המדע מספק כמה תשובות מעניינות. לשתיית מים יש יתרונות בריאותיים ברורים, אך חשוב להבחין בין ההשפעות המוכחות של שתיית מים לבין טענות שעדיין לא הוכחו לגבי הטמפרטורה שלהם.
1. מסייעים להחזרת הנוזלים לגוף
במהלך הלילה אנחנו ממשיכים לאבד נוזלים דרך הנשימה, הזיעה והשתן, גם כשאנחנו ישנים.
לכן, שתיית כוס מים בבוקר יכולה לעזור לנו להשלים חלק מהנוזלים שאיבדנו במהלך השינה.
שמירה על מאזן נוזלים תקין חשובה לתפקוד הכליות, לוויסות חום הגוף ולפעילות התקינה של מערכות רבות בגוף.
מים חמימים יכולים להיות בחירה נעימה, במיוחד אם אנחנו מתקשים לשתות מים קרים מיד לאחר ההתעוררות.
עם זאת, אין הוכחה שמים חמימים מחזירים לגוף נוזלים בצורה טובה יותר ממים בטמפרטורת החדר.
2. עשויים לסייע לפעילות מערכת העיכול
שתיית מים בכמות מספקת חשובה לתפקוד התקין של מערכת העיכול.
המים מסייעים לתהליכי העיכול והספיגה, ותורמים לשמירה על מרקם תקין של הצואה.
כאשר אנחנו לא שותים מספיק, הצואה עלולה להפוך לקשה ויבשה יותר, מה שעשוי להחמיר עצירות.
שתיית מים בבוקר יכולה להיות חלק מהרגלי שתייה בריאים לאורך היום.
עם זאת, אין ראיות מדעיות חזקות לכך שמים חמימים על קיבה ריקה משפרים את העיכול יותר ממים קרים.
אם אנחנו סובלים מעצירות, חשוב להקפיד גם על צריכת סיבים תזונתיים, פעילות גופנית ושתייה מספקת.
3. עשויים לעזור לנו להרגיש ערניים יותר
לאחר לילה של שינה, חלק מאיתנו מתעוררים בתחושת עייפות, כבדות או חוסר ריכוז.
אחת הסיבות האפשריות לתחושות כאלה היא מחסור בנוזלים, במיוחד אם לא שתינו מספיק ביום הקודם.
התייבשות עלולה להשפיע על מצב הרוח, על הריכוז ועל התפקוד הקוגניטיבי.
שתיית מים עשויה לסייע כאשר התסמינים קשורים להתייבשות.
עם זאת, חשוב להבין שכוס מים חמימים אינה תחליף לשינה מספקת, ואין הוכחה שהטמפרטורה החמימה מעניקה יותר אנרגיה ממים רגילים.
4. יכולים להשתלב בתהליך הירידה במשקל
אם אנחנו מנסים לרדת במשקל, כדאי לדעת ששתיית מים יכולה להשתלב בהרגלי אכילה בריאים.
מים אינם מכילים קלוריות, ולכן החלפת משקאות ממותקים במים עשויה להפחית את צריכת הקלוריות היומית.
בנוסף, מחקרים מסוימים מצאו ששתיית מים לפני ארוחות עשויה לסייע לחלק מהאנשים להפחית את כמות המזון שהם אוכלים.
אבל בניגוד לטענה הנפוצה, אין הוכחה ששתיית מים חמימים בבוקר גורמת לשריפת שומן משמעותית או מאיצה את חילוף החומרים באופן שמוביל לירידה במשקל.
5. תומכים בתפקוד התקין של הכליות
הכליות ממלאות תפקיד מרכזי בסינון הדם ובהפרשת חומרי פסולת דרך השתן.
כדי לבצע את תפקידן כראוי, הגוף זקוק למאזן נוזלים תקין.
שתיית מים מספקת מסייעת לכליות לווסת את כמות הנוזלים והמלחים בגוף, ועשויה להפחית את הסיכון להיווצרות סוגים מסוימים של אבנים בכליות.
עם זאת, חשוב להדגיש שהמים אינם מבצעים ניקוי מיוחד של רעלים רק משום שאנחנו שותים אותם בבוקר.
הכבד והכליות פועלים באופן רציף, ואין ראיות לכך שמים חמימים מנקים את הגוף מרעלים טוב יותר ממים קרים.
6. יכולים לתרום לשמירה על בריאות העור
שתייה מספקת חשובה גם לבריאות העור.
כאשר אנחנו סובלים מהתייבשות, העור עשוי להיראות יבש יותר ולאבד חלק מהגמישות הזמנית שלו.
שמירה על מאזן נוזלים תקין מסייעת לתפקוד התקין של הגוף, כולל העור.
עם זאת, אין הוכחה ששתיית מים חמימים בבוקר מאטה את תהליך ההזדקנות, מונעת קמטים או מגבירה את ייצור הקולגן.
בריאות העור מושפעת מגורמים רבים, ובהם גיל, גנטיקה, חשיפה לשמש, תזונה והרגלי חיים.
אז האם כדאי לשתות מים חמימים בכל בוקר?
התשובה פשוטה: בהחלט אפשר, במיוחד אם אנחנו נהנים מכך.
כוס מים חמימים בבוקר היא דרך נוחה להתחיל את היום עם שתייה,
מומלץ לבחור בטמפרטורה נעימה ולא לשתות מים חמים מאוד, שעלולים לגרום לכוויות בפה ובוושט.
בשורה התחתונה: היתרון המרכזי אינו טמון בחום המים, אלא בעצם השתייה ובשמירה על מאזן נוזלים תקין לאורך היום. בין אם אנחנו מעדיפים מים חמימים, קרים או בטמפרטורת החדר, העיקר שנשתה מספיק בהתאם לצורכי הגוף שלנו.
26 תגובות
בתוספת כמה עלי זית
אפשר להוסיף כמה עלי נענע?
אני שותה כול יום כוס גדולה מים פושרים זהמגם טוב לי
כמה חמים? או חמימים?
אפשר להוסיף מיץ לימון ..?
הכי טוב מים חמימים בתוספת חצי לימון סחוט ומעט קינמון .
טוב נגד המחלה , ויטמינים .לעור חלק , אנטי דלקתי ועוד
כן
רצוי להוסיף לימון
אפשר להוסיף כמה עלי נענע?
יש הוכחות
אני שותה כול בוקר מים בטמפרטוה רגילה זה גם בסדר?
הבאבא סאלי זצוק"ל תמיד היה שותה כוס מים חמים. הוא אמר שזו רפואה
כוס מים חמים כשסובלים מעצירות מתונה עוזרת בתוך רבע שעה מנסיון
נכון
אני שותה כל בוקר עם פרוסת לימון בלבד 🌼
תה בטעמים על הבוקר זה טוב?
מים חמים זה לא טעים אפשר תה במקום?
מה עןשה מים חמים לגוף שותים חם?
כוס מים חמים כשסובלים מעצירות מתונה עוזרת בתוך רבע שעה מנסיון
האם המים החמים צריכים להיות רותחים או חמימים בצורה נסבלת?
נשאלו שאלות לעיל , אין תשובות וכי למה ? מירב השאלות ממצות את רוב האנשים …
כמה חמים? או חמימים?
אתמול התחלתי ניסיון של שתיית כוס מים רותחים עם פרוסת לימון עבה בבוקר ובערב עם 2 סוכרזית במקום התה וקפה נמס.
וזה עובד מיד.זה שיפר לי את העיכול והעצירות
אני גם שותה מיים חמימים בהמלצת הנטורופתית שלי זה מושלם, טוב לדעת שיש לזה הרבה יתרונות, לימון לא מומלץ למי שיש גסטריטיס או כיב קיבה אני הקשבתי להצעות של כל מיני וממש סבלתי, אז מיים חמימים בהחלט עושים עבודה טובה ללא שום תוספת, ואגב הלימון גם הורס תאמייל של השן
איך ניתן לשמור את זה ?
כל בוקר שותה תה חלש חם במהירות הכי טוב