בריא לדעת
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
טעויות אחרי גיל 40

7 טעויות שמומלץ להימנע מהם כדי לנהל חיים בריאים אחרי גיל 40

אחרי גיל 40, כל חלק בגוף מושפע, וזאת החל מהמראה החיצוני ועד המצב הבריאותי. צפיפות העצם יורדת, נוצר קושי לרדת במשקל, ייתכן שיופיעו קמטים, ואם אינכם מטפלים בעצמכם, קיים סיכון לפתח מחלות לב.
הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

אם מנהלים אורח חיים טוב בשנות ה-20 וה-30, קיים סיכוי טוב לחיות חיים בריאים הרבה יותר לאחר גיל 40. צריכה נכונה של מזון, שינה מספקת, שמירה על הבריאות ואי עישון, יכולים לתרום להפחתת הסיכון לפיתוח בעיות בריאותיות. כמו כן, זה תורם לכך שהעור יהיה בריא יותר, וכך לא נראים מבוגרים יותר.

להלן 7 הטעויות שאפשר להימנע מהם כדי לחיות חיים בריאים גם לאחר גיל 40:

1. שינה לא מספיקה

אנשים מבוגרים צריכים לישון בין 7-9 שעות בלילה. אם לא ישנים מספיק, זה עלול להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם,  סוכרת ומחלות לב.

אם לא ישנים מספיק בלילה, זה עלול לשבש את  הקצב הצירקדי של הגוף שעלול להשפיע על שחרור ההורמונים ועל טמפרטורת הגוף. כמו כן, זה קשור לדיכאון, להפרעה רגשית עונתית ולהשמנה. יתר על כן, כשלא ישנים מספיק, זה עלול להשפיע על העור ולגרום לכך שנראים מבוגרים יותר.

2. התמכרות לגאדג'טים

ההתמכרות לטלפונים ניידים, מחשב נייד, טלוויזיה וגאדג'טים נוספים, עלולה להיות אחת מהסיבות העיקריות לכך שלא מצליחים לישון מספיק בלילה. צפייה מרובה מדי בטלוויזיה קשורה לסיכון מוגבר לסבול מסוכרת סוג 2 ולמחלות לב וכלי דם.

הגאדג'טים האלקטרוניים משפיעים על איכות השינה, מה שעלול לגרום בתורו לבעיות בריאות עוד לפני שמגיעים לגיל 40.

3. אי אכילה של ארוחות קבועות

הגוף דורש כמות נכונה של תזונה כדי שיצליח לתפקד בצורה תקינה. הדילוג על הארוחות משפיע על חילוף החומרים של הגוף וגם אם כבר יורדים במשקל, מאבדים שרירים ולא שומן.

לא מומלץ לדלג על ארוחת הבוקר. כשמדלגים  על ארוחת הבוקר, זה מגביר את הסיכון לפתח סוכרת, עמידות לאינסולין, עודף משקל ויתר לחץ דם, עוד  בשנות ה-40. כמו כן, מומלץ להגביל את צריכת כמות המלח בתזונה כדי למנוע יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם לאחר גיל 40.

4. צריכתו של מזון מעובד

התזונה משפיעה על הבריאות. תזונה בריאה מועילה עם ההזדקנות. מזון מעובד מכיל מרכיבים רבים שמזיקים לגוף ועלולים לגרום לעלייה במשקל.

תזונה הכוללת פירות, ירקות, דגנים המספקים את מרכיבי התזונה הדרושים לגוף, עוזרים להישאר בריאים גם לאחר שמתבגרים. מה שאוכלים משפיע גם על העור. ללא צריכה מספקת של חומרים מזינים, זה עלול להציג מראה מבוגר יותר.

5. אי שתיה מספיקה של מים

שתיית מים חשובה לתפקודו התקין של הגוף. ככל שמזדקנים, צריך לספק מספיק לחות לגוף כדי שיוכל לעכל בקלות את המזון.

כתבות שבריא לדעת
דרכים אלטרנטיביות לדיכאון

דיכאון: אלה הטיפולים האלטרנטיביים שיכולים לעזור

זה מה שקורה לגוף שלנו כשאנו מפסיקים לשתות אלכהול

זה מה שקורה לגוף שלנו כשאנחנו מפסיקים לשתות אלכוהול

המים עוזרים גם לסילוק הרעלים מהגוף, מה שגורם לעור להיראות בריא ורענן יותר. כמו כן, זה מונע היווצרות של קמטים בפנים מעצם השמירה על הלחות של תאי העור.

6. עישון

העישון לא משפיע רק על בריאות הנשימה, בריאות הלב והעור, אלא הוא גם לוקח כמה שנים מהחיים.

עישון עלול לגרום למראה מבוגר יותר עוד בשנות ה-40 , מאחר והוא מפחית את זרימת הדם לעור. העור לא מקבל מספיק חומרים מזינים וכתוצאה מכך הוא מאבד מגמישותו, מה שגורם לקמטים. אפשר להיראות הרבה יותר צעירים ובריאים אם מפסיקים לעשן לפני גיל 40. הפסקת עישון יכולה גם להפחית את הסיכון להתקף לב ולשיפור בריאות הנשימה.

7. התעלמות מבעיות בריאות

אם מופיעים סימנים לבעיות בריאותיות, יש לטפל בהם כבר בשלב המוקדם, כדי למנוע בעיות גדולות יותר בעתיד. צריך לטפל בסימנים מוקדמים של סוכרת, בעיות לב וסרטן כמה שיותר מוקדם, כדי למנוע בעיות בשנות ה-40 לחיים.

 

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

2 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments
דוד קורן
לפני 5 חודשים

אחלה

מועלם יעקב
לפני 5 חודשים

יישר כח,אני קורא כל מאמר שלכם ומשתדל ליישם..מאוד חשוב למודעות

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות

מספר הפעמים שאתם משתינים מראה עד כמה אתם בריאים

איך להיות מאושר לבד

הבדידות קשה? גלה את 12 הטיפים שיעזרו לך להיות מאושר גם לבד

10 דברים שאתם צריכים לדעת אודות סוג הדם שלכם!

מחקרים מגלים: לאנשים שאוכלים שוקולד מריר באופן יומי יש סיכון נמוך יותר למחלות לב ושבץ

באותו נושא