אנרגיה

ריצה היא אחת הדרכים הפופולאריות להיכנס לכושר. היא מסייעת לפתח את יכולת לב-ריאה, משפרת את השרירים ולצד בריאות הלב היא יכולה גם להשפיע לטובה על הנפש. פעילות קרדיו יכולה להפחית משמעותית את הסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם. ריצה של 10 דקות ביום יכולה להיות אחד מהאימונים הטובים ביותר כשהיא יכולה להוריד את הסיכוי למוות ממחלות בחצי. הריצה מסייעת להוריד את קצב הלב בזמן מנוחה אשר מהווה אינדיקטור חשוב לבריאות ולכושר הכללי. ככל שקצב הלב נמוך יותר כך הדופק יעיל יותר.

מי מאיתנו לא שמע על היתרונות של התעוררות מוקדמת. יש לה יתרונות בריאותיים, היא מסייעת לנו להיות מרוכזים לכל אורך היום ולשמור על האנרגיה ברמה שאנחנו רוצים בה. ברור, השקמה מוקדמת יכולה להיות מאתגרת אך לאלו מאיתנו שרוצים להיות פרודוקטיביים ולהספיק יותר במהלך היום מצורפים שמונה טיפים פשוטים להתעוררות מוקדמת.

עם הגיל מגיעה גם החוכמה ופרספקטיבה חדשה על החיים. במקביל, שינויים שונים יכולים להוביל לירידה באנרגיה הכללית כשהדבר יכול לבוא לידי ביטוי בקושי לבצע את הפעולות כמו בעבר, עצירה של פעילויות שונות לצורך מנוחה ובכלל קצב איטי יותר. כל התחושות הללו טבעיות אך גם בגיל מבוגר אפשר לעשות שינויים וליהנות מעלייה באנרגיה.

כולם מדברים איתנו על החשיבות של שתיית מים אבל לא תמיד אנחנו מבינים מה ההשפעה של המים על הגוף שלנו. גוף האדם הבוגר מורכב מ-60% מים כשאלו נחוצים לתפקוד היום יומי ולשמירה על הלחות. אז עבור אלו מאיתנו שיש להם עוד ספק, הנה מה שקורה כשאנחנו מקפידים על שתיית מים לאורך היום.

הרגשת העייפות שמגיעה לאחר ארוחת הצהריים ממש לא חייבת להתמשך. אמנם רבים מגיעים לשעה ביום בה רמות האנרגיות מתחילות לרדת והם לא מבינים מדוע.

על המדפים מחכים לנו שפע של ויטמינים ותוספי תזונה כשחלקם מופיעים תחת קטגוריית מעוררי אנרגיה. את חלקם ניתן להוסיף למשקאות קלים ומזונות אחרים, חלקם עובדים יותר וחלקם פחות. מה שכן, אנחנו לא חייבים לקנות מוצרים יקרים כדי להכניס אנרגיה לחיים. כל שאנחנו צריכים הוא לאמץ את תשעת הטיפים המצורפים.

ישנם לא מעט אנשים שמרגישים שפשוט אין להם אנרגיה בשעות הבוקר. לא מדובר רק בחוסר אנרגיה אלא גם בחוסר מוטיבציה שיכולה להיות על רקע דיכאון, מתח וחרדה. כשמדובר על מצב חד פעמי, אין צורך לדאוג, אך אם התופעה חוזרת יש לפעול באופן אקטיבי כשהטיפים הבאים יכולים לעזור בכך.

עבור אלו מאיתנו ש״רצים על אדים״, זו בדיוק הכתבה לקרוא. האם אפשר להפסיק להרגיש את העייפות המתמשכת? בהחלט כן והנה 9 דרכים כיצד נוכל לעשות זאת.