ירידה במשקל

אחת מהמלים שבדרך כלל שומעים והקשורה לבריאות הלב, היא הכולסטרול, שהפך למשהו שיש לחשוש ממנו. האם ידעתם שאתם צריכים כמות מסויימת של כולסטרול כדי לחיות איתה, וכי הגוף מייצר אותו בעצמו? זה פשוט תלוי באיזה סוג של כולסטרול מדובר.

שתיית אלכוהול יכולה להיות מהנה מאד כשהיא נעשית במידה ומדי פעם. לצד זאת כדאי להכיר את הנזקים שהאלכוהול יכול לגרום לנו ומה בעצם קורה כשאנחנו מפסיקים לשתות אלכוהול:

השומן הבטני מהווה משהו שהוא יותר מסתם מטרד, שגורם לבגדים להיות הדוקים ולא נוחים. סוג זה של שומן בגוף, מזיק לבריאות, ועצם קיומו בגוף, מטיל סיכון גבוה יותר להתפתחותם של מצבים כגון מחלת לב, סוכרת סוג 2 ועוד. בעוד שהמומחים מסתכלים על ה-BMI (מדד מסת הגוף), כדי לציין עד כמה האדם בריא, להלן האמת. השומן הבטני יכול להתקיים אפילו כשהגוף רזה.

תזונה דלת פחמימות כדי לרדת במשקל, הופכת להיות מאד פופולרית. עם זאת, חשוב לצרוך פחמימות שהן למעשה חיוניות לבריאות ולירידה במשקל, כשסוגי הפחמימות הנכונים ואיכות המזון, חשובים ביותר.

מקרים רבים של עייפות נובעים מלחץ, חוסר שינה, תזונה לקויה ואורח חיים לא בריא. המדריך הבא מיועד לכל האנשים העייפים אשר רוצים לשנות את המצב ולנסות להילחם בעייפות ולהחזיר לעצמם את רמות האנרגיה בחזרה.

אם אובחנתם כסובלים מיתר לחץ דם, תצטרכו דרכים מהירות ויעילות כדי להוריד אותו, וללא תרופות. גם אם הרופא נתן לכם תרופה, אין עדיין גלולת פלא. שינויים באורח החיים יכולים לעזור בבעייה הרפואית הזאת.

מחקר חדש חושף שריצה אינה דרך יעילה כדי לרדת במשקל. עם זאת, היא יכולה לעזור כדי למנוע עלייה במשקל עם הגיל. הסיבה היא שהגוף שלנו נוטה לחפש מצב של הומאוסטזיס (שמירה על מצב מאוזן/יציב – ש.כ.).

ירידה במשקל מושפעת מגורמים שונים כשאחד משמעותי הוא התזונה שלנו. אכילת מזונות עשירים בחומרים מזינים כולל חלבון רזה וקטניות יכולה לסייע לבריאות הכללית ולעזור בניהול המשקל. ירידה במשקל היא לא קסם שקורה בן רגע ואימוץ תזונה טובה יכולה להיות משמעותית במסע.

עבור אלו שנאבקים באימוני קרקע רגילים או שמשתעממים משגרת חדר הכושר המונוטונית, ישנן חדשות טובות. אימון במים נמצא כמועיל ובמיוחד לאנשים עם פציעות בשרירים, גידים ועצמות, לאנשים שסובלים מעודף משקל או השמנת יתר, נשים בהריון ולקשישים.

אם אתם מדמיינים שהמסע שלכם כדי לרדת במשקל כולל הרמת משקלות כבדות והתבוססות בזיעה, זה לא חייב להיות כך ! נכון שירידה במשקל כרוכה בעבודה, אבל היא לא חייבת להיות קשה. יש הרבה דרכים שאפשר לרדת במשקל במינימום מאמץ. במקום להיגרר לחדר הכושר, אפשר למצוא דרכים נוספות כדי להישאר פעילים ולהשיל קילוגרמים ממשקל הגוף. שבע הדרכים שלהלן יעזרו לכם לרדת במשקל גם אם אתם סובלים ממשקל יתר.