עייפות

ברזל הוא אחד המינרלים החשובים לבריאות תאי הדם האדומים. מחסור בברזל עשוי להוביל להתפתחות אנמיה אך מעיין לדעת כי יכול להיות מצב של מחסור ללא אנמיה. אנמיה מתרחשת כאשר רמת תאי הדם האדומים נמוכה, היא יכולה להוביל לתחושת עייפות וחולשה והיום כ-20% מהאוכלוסייה סובלים ממנה.

מרגישים עייפים בשעות הצהריים? העייפות יכולה להיות חלק מקצב היום שלנו, שינה לא מספקת אך כדאי לדעת שיש לכך עוד שלל סיבות. רבים מרגישים שהיום שלהם מסתיים בצהריים אך הבנת הסיבות המובילות לעייפות יכולה להקל על היום יום ולשפר את הפרודוקטיביות ומצב הרוח.

אמבטיה או מקלחת? מהם היתרונות של כל אפשרות והאם יש תשובה לשאלה איזו מבין שתי האפשרויות היא הטובה והנכונה ביותר מבחינת היגיינה? כל התשובות לנושא החשוב נמצאות כאן בכתבה.

כולנו לפעמים מרגישים איך העיניים שלנו פשוט נופלות בשעות אחר הצהריים. כשהאנרגיה גוררת אותנו למטה, זה לא הזמן להסתכל על הממתקים וגם לא על כוס הקפה או משקה האנרגיה. למעשה, הסוכר והקפאין שיכולים לתת לנו בוסט מידי עלולים להוביל לירידה מהירה לא פחות שאחריה עלולה להגיע תחושה של ״ריסוק״. אז מה כן אפשר לעשות? הנה רשימת 9 הדרכים להגביר את האנרגיה:

כולנו יודעים שחשוב לזוז אך לא כולנו מבינים את ההשפעה השלילית שיכולה להיות לחוסר תנועה. הרשימה הבאה עשויה להיות מפתיעה אך היא חשובה ואם אנחנו מזדהים איתה, סימן שהגיע הזמן שנתחיל לזוז.

כשחשים עייפות מוגזמת, זו אינה תמיד תופעת לוואי של החיים העמוסים. בעוד שאפשר לקיים אורח חיים שגורם לכך כגון שעות שינה לא סדירות, שתיה כבדה או התייבשות, חלק מהגורמים עלולים להיות חמורים יותר. זה כולל בעיות בשינה כגון: דום נשימה בעת השינה ותסמונת הרגליים חסרות המנוחה, בעיות פסיכולוגיות כגון דיכאון וחרדות וגורמים פיזיולוגיים כגון אנמיה, תת פעילות של בלוטת התריס, סוכרת, סינדרום עייפות כרוני וגידול במוח.

שאלה שכל אחד מאיתנו יכול לעמוד מולה היא האם עלינו להתעלם מכאב או האם הוא יכול להיות סימן למשהו מעמיק יותר. כולנו יכולים חוות פה ושם קצת כאב אך השאלה היא האם מדובר בסימן שדורש בדיקה מעמיקה יותר או לא. בדיוק לשם כך ריכזנו את רשימת עשרת סימני האזהרה שדורשים בדיקה רפואית.

מקרים רבים של עייפות נובעים מלחץ, חוסר שינה, תזונה לקויה ואורח חיים לא בריא. המדריך הבא מיועד לכל האנשים העייפים אשר רוצים לשנות את המצב ולנסות להילחם בעייפות ולהחזיר לעצמם את רמות האנרגיה בחזרה.

אלו מאיתנו אשר מוצאים את עצמם מתהפכים במיטה בניסיונות להירדם ולא מצליחים בכך, אלו שלא מצליחים לישון לילה שלם ואלו שקמים עייפים, צריכים לאמץ לעצמם הרגלי שינה בריאים יותר. קשיי שינה אשר מופיעים מפעם לפעם אינם בעייתיים (אם כי הם לא נוחים) אך שינה לא טובה לאורך זמן עלולה לפגוע בנו.

חוסר שינה מספקת היא אחת הסיבות לכך שאנחנו עשויים להיות עייפים אך היא לא היחידה. עייפות יכולה להיגרם גם מדברים בסיסיים ופשוטים אך היא יכולה גם להעיד על מצבים בריאותיים שונים. לאלו מאיתנו שמרגישים עייפות ולא בדיוק יודעים מה הסיבה צירפנו את רשימת 12 הסיבות שיכולות להוביל לכך.

הרגשת העייפות שמגיעה לאחר ארוחת הצהריים ממש לא חייבת להתמשך. אמנם רבים מגיעים לשעה ביום בה רמות האנרגיות מתחילות לרדת והם לא מבינים מדוע.

די מפתיע, אבל ל-25% מהילדים ובני הנוער חסר מים בגוף במהלך היום. רוב הילדים מקבלים את הנוזלים דרך מיצי פירות, משקאות ממותקים ואפשרויות שונות נוספות. מחקר שנערך לאחרונה הראה שזה פשוט לא מספיק; ילדים ובני נוער זקוקים לפחות לשניים עד שלושה ליטר מים ביום, וצריכת ירקות ופירות במהלך היום לא מספיקים וצריך לשתות הרבה מים.