בריא לדעת
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
היתרונות הבריאותיים של הליכה בחוף

מה קורה לגוף כשעושים הליכה על החוף

הליכה על החוף יכולה לעזור לנו לשמור על הבריאות הנפשית והפיזית. מדובר באחת מהפעילויות הפופולאריות בעולם כולו ובצדק. הפעם צירפנו את הרשימה שתגרום לכל מי שמתלבט איזה אימון מתאים עבורו לצאת דווקא לחום הים ולהתחיל ללכת.
הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

1. תרגול נהדר

הליכה על חוף הים יכולה להיות תרגול נהדר והיא מומלצת יותר מאשר הליכה על בטון. הסיבה לכך היא שהליכה על החול מאתגרת יותר ודורשת יותר מאמץ. החול יוצר התנגדות שמחייבת את הגוף לעבוד קשה יותר ולנצל את טווח התנועה המלא של הקרסוליים ושרירי הרגליים.

2. ויטמין D

ויטמין D חשוב מאד לשמירה על הבריאות שלנו ועל המערכת החיסונית והדרך בה אנחנו קולטים אותו היא בחשיפה לשמש. טיול על חוף הים בשעות האור יכולה לחשוף אותנו לוויטמין D ומתוך כך לשפר את כוח השרירים, לחזק את העצמות ואפילו להשפיע לחיוב על ייצור ההורמונים.

3. הפחתת דיכאון

הליכה בחוף הים בשעות האור יכולה לעזור בהפחתת דיכאון. בנוסף לעובדה שאנחנו יכולים לקלוט יותר ויטמין D, החשיפה לשמש מגבירה את שחרור הסרוטונין במוח שמתקשר לאושר ורווחה נפשית. הליכה שכזו יכולה לעזור בשיפור מצב הרוח, להוביל לתחושה רגועה ולהגביר את יכולת המיקוד.

4. תמיכה בריאות

הים טוב לריאות שלנו. האוויר המלוח יכול להיות לעזר רב עבור כל מי שסובל מבעיות נשימה. מאמר שפורסם בוול סטריט ג׳ורנל התייחס למחקר שנעשה באוסטרליה ושעקב אחר ההשפעה של האוקיינוס על חולי סיסטיק פיברוזיס שיצאו לגלות. המחקר שנמשך 4 שבועות הצביע על כך שהאוויר המלוח עוזר לנקות את הריאות של החולים ולהפחית את הצורך באנטיביוטיקה.

5. הפחתת סימני דלקת פרקים

ההליכה על חוף הים יכולה לסייע להפחית תסמינים של דלקת מפרקים שגרונית. מחקר שנעשה מעלה כי חולים המשתמשים במלחי אמבט יכולים לחוות פחות סימנים כמו נוקשות בוקר. ההערכה היא שמי המלח מובילים לייבוש התאים הדלקתיים בגוף וכתוצאה מכך הדלקת פוחתת. גם מלחי הים שנמצאים באוויר יכולים להיספג בעור תוך כדי הליכה ולהפחית כאבים.

6. הגברת היצירתיות

מחקר משנת 2011 מצא כי חוף הים יכול לעזור לנו להרגיש בריאים ומאושרים ואפילו להגביר את היצירתיות. הביולוג הימי וואלאס ג'יי ניקולס הגיע למסקנה בספרו Blue Mind,שהבילוי ליד המים מגביר את החדשנות ואת היכולת להגיע לתובנות ומכאן מפתח את היצירתיות.

7. הפחתת כאב

טיול ברגליים יחפות על חוף הים יכול להיות מושלם להשגת אנרגיה מהאדמה. מושג זה מכונה ״הארקה״ ורבים מאמינים כי היא עוזרת להקל על כאבים כרוניים ובהפחתת העייפות. הסיבה לכך היא שהאנרגיה של כדור הארץ מעבירה אלקטרונים שזורמים בגוף שלנו כשאנחנו הולכים יחפים על החול.

8. עיסוי ופילינג לכף הרגל

הליכה ברגליים יחפות על החול יכולה להיות זהה לעיסוי של כפות הרגליים. התנועה ממריצה את זרימת הדם. התנועה יוצרת תחושה נעימה בכפות הרגליים כשהליכה על חול רטוב יכול להיות זהה ממש לפעולת פילינג המקלפת את תאי העור המתים ויצירת כפות רגליים רכות יותר.

9. גמילה דיגיטלית

הליכה על החוף יכולה להיות תחליף מושלם לישיבה מול הטלוויזיה או המכשיר הנייד. גם אם מדובר על הליכה של דקות ספורות בלבד, הניתוק מהמסך יכול להביא איתו יתרונות רבים, פיזיים וקוגניטיביים. המים, הרוח, צלילי הגלים יוצרים גירוי חושי בריא ומעורר.

10. שינה טובה יותר

ביקור בחוף הים יכול להוביל לשינה טובה יותר. במחקר שנעשה בשנת 2015 בבריטניה נמצא כי בממוצע אנשים ישנים 47 דקות יותר בלילה לאחר שהם בילו בחוף הים וזאת בהשוואה לאלו שלא היו בים.

כתבות שבריא לדעת
מאכלים שגרמים לנו להזדקן

אלו 8 המזונות שגורמים לנו להזדקן (ושכדאי להגביל אותם)

דרכים ליהרדם מוקדם

6 צעדים פשוטים שיגרמו לכם ללכת לישון מוקדם

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

4 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments
Rivka
לפני 1 חודש

👍

מירי שורץ ג׳ונסון
לפני 1 חודש

👍

מירי שורץ ג׳ונסון
לפני 1 חודש

בנוסף ליתרונות הרשומים , תודות לחול הרך העומסים על המפרקים משתנים ויש הטבה של המפרקים הכאובים.

תושב נתניה
לפני 27 ימים

אהבתי את המאמר!תודה על טיפים

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

דרכים להרדם מהר על פי המדע
בריאות

10 דרכים מדעיות מוכחות כדי להירדם מהר יותר

היתרונות הבריאותיים של הכרוב

10 עובדות על כרוב שלא סיפרו לכם מעולם!

סלט מוריד כולוסטרול

9 דרכים להורדת כולסטרול באופן טבעי

דרכים להתאושש מטראומה

10 התרופות הביתיות הטובות ביותר להתאוששות מטראומה

באותו נושא