1. האימון שומר עלינו חמים
האוויר הקר עשוי לגרום למערכת שלנו לנוע באיטיות בהתחלה אך תוך זמן קצר אנחנו ניכנס לקצב ונישאר חמימים גם לאחר האימון. פעילות גופנית מזרימה את הדם ועוזרת לנו לשמור על החום הרבה לאחר האימון ולכן זו יכולה להיות סיבה מצוינת להתאמן.
2. קל יותר להתאמן בקור
לא תמיד נשמע לנו כך אבל קל יותר להתאמן בחורף מאשר בקיץ. אנחנו נוטים להזיע פחות בימי החורף וקל לנו למצוא בגדים קלילים שיתאימו לנו. אין זה משנה אם אנחנו מחליטים להתאמן בבית מול הדרכה או לרוץ בחוץ, זוהי דרך מעולה להתאמן כשהאוויר קריר ונעים. יש שיגידו גם שקל יותר לנשום בחוץ כשקר ולכן האימון הופך ליעיל יותר.
3. נטייה לאוכל מנחם
בחורף יש לנו נטייה לחפש אחר אוכל מנחם ולרוב גם מלא בפחמימות. פשטידות ומאפים נשמעים כמו ה-דבר המושלם לבלות איתו בחורף ולכן אנחנו צריכים לשנות כיוון, מבפנים. אימונים נוטים להשאיר אותנו בקו הבריאות ולעודד אותנו גם לאכול בריא יותר. כאשר אנחנו משקיעים באספקט אחד אנחנו נוטים להשקיע גם בשאר האספקטים וזו עוד סיבה לכך שאימונים חורפיים טובים כל כך.
4. שריפת יותר קלוריות
מחקרים מצביעים על כך שאימוני חורף יכולים להיות יעילים יותר מבחינת שריפת קלוריות לעומת אימוני קיץ. הסיבה לכך היא שהגוף צריך לעבוד קשה יותר בקור כדי להביא אותנו לטמפרטורה מתאימה לאימון. כלומר, אנחנו מתחילים להתאמן עוד לפני התזוזה וכל זאת רק כדי להתחיל להגיע לטמפרטורת גוף אופטימלית לאימון. בחורף אנחנו יכולים לשרוף יותר קלוריות בלי להרגיש במאמץ נוסף.
5. חיזוק המערכת החיסונית
בחורף אנחנו חשופים יותר לשלל מחלות ווירוסים ופעילות גופנית יכולה לעזור לנו להתמודד איתם. אימונים עוזרים לחיזוק המערכת החיסונית ומכאן ליצירת שכבת הגנה מפני שיעול והצטננות שנפוצים כל כך. חשוב לשים לב כי אימונים בעלי עוצמה גבוהה מדי עלולים להוביל לתוצאה ההפוכה ולכן יש לבצע את האימון במידה המתאימה לנו ולהיות קשובים לגוף לכל אורך הדרך.
6. בוסט נוסף של אנרגיה
בטווח הארוך, אימון נותן לנו יותר אנרגיה. מחקרים מצביעים על כך שאנשים שזזים מרגישים פחות עייפות לאורך כל היום. עבור אלו שמבלים את רוב יום העבודה בישיבה הדבר חשוב עוד יותר כשההמלצה הטובה ביותר היא להתחיל את היום עם אימון שמעלה את הדופק ומשפר את האנרגיה.
7. שיפור מצב הרוח
לא רק הבריאות הגופנית שלנו משתפרת תודות לאימון הפיזי אלא גם הבריאות הנפשית. רבים מאיתנו סובלים מדכדוך חורף וזאת בשל מיעוט השמש וההתכנסות בתוך הבתים. במקום להידרדר למקומות אפלים כדאי לאמץ פעילות גופנית אשר מעלה את האנדורפינים ומשפרת את מצב הרוח.
8. לא צריך לצאת מהבית
אנחנו לא חייבים לצאת מהבית כדי לבצע פעילות גופנית. אם השמיים אפורים ויורד גשם אנחנו נוכל למצוא שפע של פעילויות גופניות אותן ניתן לבצע מהבית ולכל היותר עם מזרן יוגה או סט משקולות. חשוב לזכור, כל עוד אנחנו זזים, אנחנו עושים פעילות גופנית וזה מה שבאמת חשוב.
9. יצירת שגרה בריאה
כיוון שאנשים רבים דווקא מתכנסים בתוך הבתים ונמנעים מיציאה לחדרי הכושר, אפשר לחפש דווקא בחורף מבצעים והצעות אטרקטיביות שיגרמו לנו לרצות להיכנס לכושר. זה זמן מצוין לנצל את מה שמציעים לנו ולהתחיל לדאוג לעצמנו.
2 תגובות
הליכה זה הספורט הכי טוב ובריא בחורף אפשר ללכת במולים
כתבות מענינות