הרגלים שהורסים את העור

8 הרגלים רעים שהורסים לנו את העור (מבלי שאנחנו מודעים לכך)

כולנו חולמים על עור זוהר ובריא. אבל לפעמים, השגת הזוהר מרגישה כמו מרדף ולא פעם אנחנו נכנסים לשגרת טיפוח שאנחנו חושבים שמסייעת לנו אך בפועל פוגעת בעור ויכולה להוביל לתסכול ובלבול. אלו הם 8 ההרגלים שעשויים לפגוע בבריאות העור שלנו ולהשפיע לרעה על הנראות שלו (ואיך אנחנו יכולים לשנות זאת):
הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

1. דילוג על ניקוי הפנים בערב

ניקוי הפנים בלילה צריך להיות כלל שאינו נתון למשא ומתן. לאורך היום העור שלנו צובר לכלוך, שמנים, זיעה, איפור ומזהמים סביבתיים אחרים. השארת כל אלה על העור במהלך הלילה עלול להוביל לסתימה של הנקבוביות ומאיץ את תהליך ההזדקנות.

ייצור הסבום של העור נוטה להגיע בשעות השיא בשעות אחר הצוהריים המאוחרות והדבר תורם להצטברות השמנים על פני העור. השארת הזיהומים לאורך שעות הלילה מובילה לסתימה של הנקבוביות ומעוררת התפרצויות שליליות אשר מובילות להאצה של תהליך ההזדקנות. הדרך למנוע זאת היא להקפיד על ניקוי לילי של שטיפה עם תכשיר ניקוי עדין בכל ערב.

2. קרצוף חריף וקילוף יתר

פילינג יכול להיות פעולה מצוינת אשר מסירה את התאים המתים ומקדמת את החלופה שלהם. עם זאת יותר מדי פילינג עלול להסיר את השמנים הטבעיים של העור ולהותיר אותו יבש, מגורה ופגיע לנזקים לעור הפנים. הפתרון הוא הקפדה על פילינג עדין לא יותר מפעמיים בשבוע ותוך שימוש בחומרים שמתאימים לעור הפנים ובתכשיר שהגרגירים שלו רכים ומעוגלים.

3. נגיעה בפנים

הידיים שלנו באות במגע עם אינספור משטחים ומזהמים במהלך היום. הן ״אוספות״ חיידקים ומזהמים והפעולה המתמדת של נגיעה בפנים מובילה להעברת ״אורחים״ לא רצויים על העור שלנו. הדבר יכול להוביל לדלקתיות, פצעונים ואפילו זיהומים. הפתרון לכך פשוט וכל שיש לעשות הוא להקפיד על שטיפת ידיים לעתים קרובות ולהימנע ממגע ישיר בעור הפנים.

4. עומס סוכר

תזונה מאוזנת חיונית לבריאות הכללית שלנו והתמכרות למתוקים יכולה להוביל להשלכות שליליות לעור הפנים. הסוכר מעלה את רמות האינסולין שעלולות לעורר דלקתיות ומכאן שהן משפיעות גם על עור הפנים. הפתרון הוא להגביל את צריכת הסוכרים ולבחור בפחמימות מורכבות כמו פירות, דגנים מלאים וירקות כך שנוכל להעניק תזונה לעור גם מבפנים.

5. חוסר שינה

לא במקרה נאמר שאנחנו זקוקים לשנת היופי שלנו. דילוג על שינה יכול להשפיע על עור הפנים יותר מכפי שאנחנו מדמיינים. במהלך השינה העור שלנו מתקן את עצמו ומתחדש וחוסר שינה כרוני עלול להוביל לקהות תחת העיניים, נפיחות של העור והזדקנות מואצת.

מניעת שינה מובילה גם להגברת הורמון הלחץ ומשפיע לשלילה על ייצור הקולגן ומכאן להזדקנות מוקדמת. השאיפה צריכה להיות ל-8-7 שעות שינה איכותיות בכל לילה וליצור שגרת שינה מרגיעה בלוח זמנים עקבי כך שגם העור יקבל את המנוחה שלו.

6. דילוג על קרם הגנה

חשיפה לשמש היא אחד הגורמים המובילים להזדקנות מוקדמת של העור. היא ״תורמת״ לקמטים, היפר-פיגמנטציה ואפילו יכולה להוביל להתפתחות סרטן העור. ללא קשר לעונה או למזג האוויר, ויתור על קרם הגנה עלול להוביל את העור לחשיפה של קרני UV מזיקות.

ההמלצה היא להימנע מחשיפה מוגזמת לאור השמש ושימוש בקרם הגנה עם טווח רחב של SPF 30 מדי יום, גם בימים מעוננים. כמו כן יש למרוח קרם הגנה לפי ההמלצות ויותר במקרה של הזעה או שחייה.

7. מקלחות ואמבטיות חמות

מקלחת חמה יכולה להרגיע את הנפש אך להזיק לעור. מים חמים מרחיקים שמנים טבעיים ועלולים להשאיר את העור יבש, מגורה ורגיש. לכן, במקום לבלות במקלחת או אמבטיה חמה כדאי להעדיף מים פושרים ולייבש את העור בסיום במקום לשפשף אותו.

כתבות שבריא לדעת
חלבון מהצומח

איך להשיג יותר חלבון על בסיס צמחי

מאכלים לירידה במשקל

10 מזונות מעודדי חילוף חומרים שיכולים לעזור בתהליך ירידה במשקל

8. התייבשות

חוסר הידרציה יכולה להשפיע משמעותית על בריאות העור. העור שלנו הוא האיבר הגדול ביותר בגוף והוא זקוק ללחות כדי לתפקד בצורה מיטבית. התייבשות יכולה להוביל לעור יבש ומתקלף ומכאן להפוך אותו לקשה ומלא בקמטים. הפתרון הוא להקפיד על שתיית מים לכל אורך היום ולשלב בתזונה פירות וירקות שעשירים בנוזלים ושיכולים להעניק לנו לחות מבפנים.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

3 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments
ישראל דבורה
לפני 24 ימים

כל עצה ועצה מעולה ונכונה

ג׳ודי
לפני 24 ימים

תודה.. למדתי היום משהו חדש 🙏🏻

שלמה
לפני 24 ימים

קרם הגנה יותר מזיק . תבדקו את הרכיבים

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

טיפים לשינה טובה
בריאות

לא נרדמים? אלו 20 הטיפים שיעזרו לכם להירדם ובמהירות

מהו כבד שומני – וכיצד להיפטר ממנו?

סימנים מדאיגים לכך שאתם צורכים יותר מדי סוכר וצריכים להפסיק!

19 מזונות שאסור לצרוך, אם רוצים לרדת במשקל

באותו נושא