איך להפסיק לחרוק שיניים בזמן השינה

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

חריקת שיניים (ברוקסיזם) בלילה  בזמן שינה, משפיעה על כ-20% מהילדים שהם מתחת לגיל 11 שנה ועל 8% מהמבוגרים. מאחר ובעיקר המתח גורם ברוב המקרים לחריקות שיניים, מומלץ לנסות להתאמן בטכניקות של יוגה, תרפיה וטכניקות הרפייה להקלה. מומלץ להימנע מצריכת טבק, אלכוהול וקפאין המשפיעים על איכות השינה, וגורמים לחריקת שיניים.

אפשר להשתמש במגיני פה בהתאמה אישית כדי לשמור על הלסתות שלא יזוזו, או לנסות היפנותרפיה (שימוש בהיפנוזה לטיפול בבעיות רגשיות או נפשיות).

איך אפשר להפסיק את חריקות השיניים מתוך שינה:

  • להשתמש במגיני פה בהתאמה אישית.
  • להפחית את מצבי הלחץ.
  • לצמצם גירויים.
  • לנסות היפנותרפיה.

אם מתעוררים לעתים קרובות מהשינה כשהשיניים קפוצות או עם כאבים בלסת, או אפילו כאבי ראש, יתכן וסובלים מחריקת שיניים בלילות. חריקת שיניים היא הפרעה שבה הלסתות מתכווצות ומשתחררות בצורה קצבית, מה שגורם לחריקת שיניים.

אנשים שסובלים מהתופעה בזמן השינה, עלולים לסבול מחוסר שינה ומנזק חמור לשיניים.

תסמינים של חריקות שיניים בשינה

על פי הקרן הלאומית לשינה, חריקת שיניים משפיעה על כ-20% מהילדים שהם מתחת לגיל 11 שנה ועל כ-13% מהמבוגרים שהם בין הגילאים 18-29.

בעוד שרוב הילדים גדלים עם מצב כזה, 8% מהמבוגרים סובלים מחריקת שיניים במהלך כל חייהם. האם אתם נמנים על 8% מהאנשים הסובלים מזה, או שילדכם נמנה על אותם 20%?

כשאתם מגלים שאתם מתעוררים עם לסתות קפוצות או בני זוגכם מתלוננים על הרעש של חריקות שיניים בלילה, סביר להניח שאתם סובלים מברוקסיזם.

האינדיקציה היא כשלעתים קרובות הלסתות נלחצות ונוצר רעש, הלסת התחתונה נפוחה, או שמתעוררים עם כאבי ראש קבועים.

להלן כמה תסמינים נוספים:

  • כאבי אוזניים.
  • נוקשות במפרקי הפנים.
  • כאבים סביב אזור הלסת וכאב באופן כללי בפנים.
  • קשיים בפתיחת הפה במקרים חמורים.
  • הפרעות שינה.

חריקת שיניים גורמת גם לדברים שלהלן:

  • להופעתם של שברים וסדקים בשיניים.
  • רגישות מוגברת בשיניים בגלל שחיקת האמייל.
  • חניכיים נפוחות.
  • הופעת סדקים בסתימות של השיניים.

כ-70% ממקרי חריקות השיניים, נגרמים בעקבות מתח.

למרות שהמצב הזה מאד נפוץ, מומחים בתחום עדיין מנסים לגלות מה הם הגורמים לחריקת שיניים בלילות. בהתאם לשירותי הבריאות הלאומיים (NHS) בבריטניה, ב-70% מהמקרים, חריקות השיניים בלילות, נגרמות בעקבות מתח ובעיקר מהעבודה ומחרדות. גם אצל ילדים המתח הוא הגורם העיקרי לחריקות שיניים, מלבד במצבים של חסימות באף ונפיחות בשקדים.

גורמים אחרים כוללים סוגים מסוימים של תרופות, דום שינה והרגלי אורח חיים כגון: עישון וצריכת אלכוהול.

כתבות שבריא לדעת
Side effects of peppermint

תופעות הלוואי של נענע/מנטה – ולמי אסור לצרוך מהן?

טיפים לשיער בריא

שיער דליל? כך תשדרגי אותו לגמרי – 16 עצות שכדאי ליישם כבר עכשיו

איך לעצור את חריקת השיניים בעת השינה

 

מחקר שנערך, הראה שחריקות שיניים עלולות להשפיע מאד על החיים מבחינת בריאות השיניים, איכות השינה ואיכות החיים באופן כללי.

1. השימוש במרסן פה בהתאמה אישית.

 

השיטה הנפוצה ביותר להתמודד מול המצב, היא באמצעות הלבשת מגן פה בהתאמה אישית או באמצעות סדי סגירה שעשויים מסיליקון או פלסטיק בשעות הלילה. הללו מחזיקים את הלסתות במצב המקורי שלהן ומונעים את החריקות בזמן השינה.

מגן הפה מונע פעילות יתר של השרירים בלילה בזמן השינה.

2 הפחתת הלחץ

 

לדברי מומחי בריאות, אם חריקת שיניים קשורה למתח, תרפיה וטכניקת הרפייה עשויות לעזור מאד. אפשר לנסות גם טכניקות יוגה להקלה על מתח. כמו כן, אפשר לנסות להפחית את רמות המתח באמצעות שינוי דפוסי השינה.

אם ילדיכם סובלים מחריקת שיניים שנגרמת בגלל חרדה ומתח, מומלץ להעסיק אותם בפעילויות מרגיעות ומונעות לחץ לפני שהם הולכים לישון.

3 צמצום הגירויים

מומלץ להפסיק את צריכתם של חומרים מעוררים כגון טבק וקפאין וכן אלכוהול.

מתברר שצריכה של קפאין אפילו 6 שעות לפני השינה, מפחיתה את זמן השינה בכשעה. גם העישון מגביר את הסיכון להפרעות שינה.

4 היפנותרפיה

 

שיטה נוספת יעילה לטיפול בחריקת שיניים בלילה, היא באמצעות היפנותרפיה.

מחקרים הוכיחו שאנשים שהתנסו בהיפנוזה עצמית מסייעת, הציגו תוצאות חיוביות. בפועל, הם הצליחו להתעורר בבוקר עם פחות כאבים וללא לסתות קפוצות.

מצב של חריקת שיניים בלילה, שכיח יותר ממה שחושבים ולא קשה לרפא אותו, ולכן מומלץ להתחיל ולעבוד על זה בהקדם האפשרי.


תגובות לכתבה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

הסכנות שיש לסוכר
בריאות

12 הדרכים בהן יותר מדי סוכר פוגע בגוף שלנו

10 דברים שקורים לגוף שלנו כשאנחנו שותים מים על קיבה ריקה על בסיס יומיומי

10 דברים שקורים לגוף שלנו כשאנחנו שותים מים על קיבה ריקה על בסיס יומיומי

איך להעלים ריר וליחה מהגרון והחזה

טיפים לאיזון בחיים

7 טיפים פשוטים שיעזרו לכם להרגיש טוב יותר ולשמור על איזון בחיים!

באותו נושא

BIGDEWA Link Bigdewa bigdewa login winslot77 7meter Dewascore DewaGG Dewahub DEWAHUB DEWAHUB DEWAHUB ADOBET88 BIGDEWA DEWASCORE SLOT GACOR 2025 MESINGG DEWAGG DEWAHUB DEWAHUB TIGERASIA88 ADOBET88 numpanglewat.online SIGAPBET LINK SIGAPBET LOGIN SIGAPBET bola88 | 7meter | skor88 | dewagg | dewabet | airasiabet | klikfifa | golbos | dewacash | 303vip | idngoal | dewascore | nyalabet | koinvegas | tigerasia88 | proplay88 | bigdewa | mesingg | dewahub | sigapbet | vegasslots | adobet88 | javaplay88 | playslots88
pemain jakarta menang jackpot mahjong ways 3
gates of gatot kaca jackpot rp750 juta
pragmatic play dominasi pasar slot
mahjong ways 3 pecahkan rekor
gates of gatot kaca jackpot rp1 miliar
gates of gatot kaca jackpot rp1 miliar
Ingin tahu cara menang terus di slot online? Dapatkan trik rahasia yang sudah terbukti bisa memberi kemenangan besar! Coba sekarang juga, jangan sampai ketinggalan!
Kamu bisa menang besar di baccarat hanya dengan modal kecil! Temukan trik yang sudah digunakan pemain pro dan mulai menang sekarang juga!
Siap-siap terkejut dengan trik terbaru untuk memenangkan maxwin di Starlight Princess. Gak perlu lama, langsung coba dan buktikan sendiri!
Jika kamu masih bingung menang di Mahjong, baca trik yang satu ini! Pola mudah yang langsung bikin kamu jadi pemenang!
Coba trik baru yang bikin kemenangan di slot online jadi lebih sering! Jangan mau kalah, ikuti trik ini dan menangkan hadiahnya!
Modal kecil tapi menang besar di baccarat? Baca cara mudah yang bisa langsung diterapkan, dijamin berhasil!
Slot gacor yang lagi tren 2025, dan kamu bisa menang lebih sering! Temukan trik yang dijamin bikin kamu cuan!
Gak perlu jadi ahli untuk menang di poker online. Ikuti trik terbaru yang langsung dipakai pemain pro dan buktikan sendiri!
Mau tau cara menang besar di slot online? Trik ini bisa kasih kamu maxwin yang dijamin bikin kamu terkejut!
Jangan lewatkan! Strategi baccarat pagi cuan sore yang lagi viral. Pelajari cara mudahnya di sini dan langsung rasakan cuannya!
Slot gacor yang dijamin bisa kasih kamu kemenangan lebih sering. Simak trik terbaru yang bisa bikin kamu menang besar!
Jackpot besar di Starlight Princess bukan lagi mimpi! Ikuti panduan mudah ini dan menangkan hadiah terbesar sekarang juga!
Jangan cuma coba-coba, pelajari trik yang benar-benar berhasil mengalahkan bandar di baccarat. Kemenangan besar menantimu!
Siap menang terus di blackjack? Pelajari trik rahasia yang bikin kamu mengalahkan bandar tanpa kesulitan!
Cari tahu mesin slot gacor terbaru yang bisa kasih kamu kemenangan besar. Jangan sampai kehabisan kesempatan ini!
Modal sedikit bisa jadi kemenangan besar! Pelajari cara mengelola modal di baccarat agar selalu cuan!
Menangkan lebih sering di slot gacor dengan trik terbaru! Pelajari caranya dan buktikan sendiri!
Siapa bilang menang di slot itu sulit? Temukan trik terbaik yang bisa bikin kamu menang lebih sering tanpa ribet!
Kalahkan bandar baccarat dengan trik terbaru yang wajib kamu coba. Pelajari cara menang lebih banyak tiap taruhan!
Siapa sangka, pola ini bisa bikin kamu menang lebih sering di Starlight Princess. Temukan rahasianya di sini dan menang besar!
tigerasia88
tigerasia88
tigerasia88
MEGAWIN
tigerasia88
Slot Online
tigerasia88
tigerasia88
tigerasia88
KEDAI SLOT
Tradesia
PROPLAY88
dewascore
Tigerasia88
Nyalabet
Link Nyalabet
Nyalabet APK
Link Nyalabet APK
Agen Bola Online 2025
DEWAHUB
Tajurhalang
BOLA88
SLOT ONLINE
Tigerasia88
Adobet88
Dewahub
https://sin.finterior.co.th/
SLOT GACOR 2025
https://ccs.edu.bt/
SLOT DANA
Darmono Ungkap Rahasia Sukses Main Slot dengan Modal BLT BBM! Baca Cerita Suksesnya!
Dari Iseng Main Slot, Erika Carlina Tiba-Tiba Jadi Miliarder! Ini Ceritanya!
Darmono Temukan Keberuntungan di IDNPlay: Dari 200 Ribu Jadi 10 Juta dalam Semalam!
Dulu Cuma Pakai Amplop untuk Modal Spin, Sekarang Darmono Dapat Undangan Mewah! Begini Caranya!
IDNPlay Bikin Darmono Kaya Mendadak! Dari 100 Ribu Jadi 28 Juta, Ini Triknya!
Dari 50 Ribu ke 20 Juta dalam Satu Malam! IDNPlay Ubah Hidup Darmono Selamanya!
Jangan Main Slot Sebelum Baca Strategi Jitu Darmono Ini, Bisa Jadi Kaya Mendadak!
Spin Turbo di Mahjong Ways 2 Bawa Darmono Raup 1 Miliar, Ingin Tahu Caranya?
DEWANAGA
MEGA777
SLOTGURU
HOKI SLOT
TOGEL4D
OXTOGEL
MIX PARLAY VIP
SUPERKLIK88
NUKLIR SLOT
DINGDONG4D
KOKOSLOT
JAKARTA SLOT
TOKYO77
KONG88
LION SLOT
LINEBET TOGEL
PANIN77
QQSLOT
MAMIBET
SLOT DANA
PUTRA88
DAUN4D
MAXSLOT
SINARTOTO
VEGASSLOTS
CIPUTRABET
QUEENSLOT
SLOT303
MACAU4D
INDOTOGEL88
INDOMACAU
HOKI999
SUPERTOTO88
BETTOGEL pialadunia 2026 | mixparlayvip | timnas garuda muda | sigapbet | sigapbet
indo45
won4d
Jointogel
kodokwin
indo45
olxgacor
NYALABET Situs Slot Gacor 2025 dengan winrate 98% pertama di indonesia
https://sahar-p.co.il/id/
https://fashionspacific.com/
https://diyweb.lionfree.net/
https://tigerasia88.diyweb.lionfree.net/
TIGERASIA88
TIGERASIA88 SLOT
bokep indo
bokep indo