התכווצויות שרירים ברגליים במשך הלילה? הנה הסיבה והדרך למניעת ההתכווצויות

התכווצויות ליליות או עוויתות של השרירים ברגליים במשך הלילה הן כואבות או התכווצויות שבדרך כלל מתרחשות במהלך השינה,

בעיקר אצל אנשים מעל גיל 50. ברוב המקרים, עם הופעת הכאבים ברגל התחתונה,

אבל גם הירכיים והרגליים עשויות להיות מושפעות. העוויתות נגרמות באינטנסיביות,

הכאב הוא כאב חד שיכול להעיר ויכול להימשך ממספר שניות עד מספר דקות. גם אחרי שהכאב נעלם, הכאב יכול להיות מורגש עד למחרת בבוקר.

התכווצויות לעומת תסמונת הרגל חסרת המנוחה – חשוב להבין את ההבדל בין שני אלה,

אומנם שתי התופעות מופיעות במהלך השינה, אבל הן לא אותו הדבר. תסמונת הרגליים חסרות המנוחה היא הפרעה נוירולוגית,

המתבטאת בדחף בלתי נשלט כדי להזיז את הרגליים, וכאשר מזיזים את הרגליים, מרגישים הקלה. זהו לא המקרה עם התכווצויות שרירים ברגליים בלילה.

התכווצויות שרירים ברגליים יכולות להיגרם על ידי:

העצות הבאות יכולה להיות לעזור במידה רבה במניעה טיפול של התכווצויות שרירים ברגליים:

כאן ניתן לכם רעיונות איך לפתור את הבעיה של התכווצות השרירים בזמן השינה:

שבו על הרצפה בישיבה מלאה ומתחו את הרגליים. כופפו את הרגליים וכוונו את הבוהן לכיוון הברכיים. משכו בעדינות את הרגליים כדי למתוח את הרגליים טוב יותר.

קומו לאט, הסתובבו מעט, נערו את הרגליים כדי לעורר את זרימת הדם.

עסו את האזור בתנועות מעגליות.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

מהיום בריא לדעת מלווים אתכם בסמארטפון ! הורידו את האפליקציה שלנו בחינם וקבלו את הכתבות הכי מעודכנות ישירות לסמארטפון שלכם !

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.