בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

כיצד לאמן את המוח שלכם להיות יותר אופטימי

20/05/2017 23:53
כיצד לאמן את המוח שלכם להיות יותר אופטימי

האופטימיות מוגדרת כ:

– נטייה להסתכל על הצד הטוב יותר של אירועים או תנאים ולצפות לתוצאה הטובה ביותר.

– האמונה כי טוב בסופו של דבר שולט על הרע בעולם.

– האמונה שהטוב מתפשט.

– מילים נרדפות: ביטחון, תקווה, עליזות.

רוב המדענים (בעיקר נוירו-מדענים ונוירו-פסיכולוגים) מבינים את התפקוד הכמעט-אנושי של נוירופלסטיות. "נוירופלסטיות" היא פשוט מילה מתוחכמת לתיאור יכולתו של האדם לקדם את תפקודי המוח שלו – באמצעות התפתחות ואבולוציה של רשתות עצביות – באמצעות חוויות וסביבות הממריצות את המנגנון הפיזיולוגי המועיל הזה.

במילים אחרות, לכל האנשים יש את היכולת לעצב מחדש את מחשבותיהם, רגשותיהם והתנהגויותיהם. האם תהליך זה הוא מיידי וקל? לא; הסבת המוח המוחזק בהרגליו זה תהליך מורכב שלוקח זמן. עם זאת, שינוי זה אפשרי לאלה שיש להם כוח רצון ונחישות לעשות שינוי כזה.

במאמר זה, אנו מתמקדים בדרכים ספציפיות כדי לאמן מחדש ולחזק את החומר האפור שלנו כדי להעביר השקפה אופטימית יותר על העולם סביבנו. אמנם שינוי כזה עשוי להיות לא קל, אבל הוא ישתלם בדרכים שאנחנו לא יכולים להתחיל להעלות על הדעת אולי.

האופטימיות היא מצב נפשי שפותח עולם שלם של אפשרויות. מוח אופטימי הוא כזה שבליבתו קיימים ביטחון, תקווה, חיוביות וחוסן. עם חשיבה אופטימית, אנחנו יכולים בהחלט להשיג את מה שאנחנו רוצים לעשות, למרות כל המגבלות העצמיות.

ללא עיכוב נוסף, אנו מציגים כמה דרכים להסב את האנטומיה במוח שלכם לגישה אופטימית.

בצעו תרגול יומי

תשומת לב יכולה להיות מוגדרת במדויק כמצב נפשי המושג על ידי התמקדות המודעות של האדם ברגע הנוכחי, תוך שהוא מכיר בשלווה ומקבל את רגשותיו, מחשבותיו ותחושות הגוף שלו כטכניקה טיפולית.

2. הכירו תודה

אם נחשוב קצת, אנחנו נגיע למישהו שלא היה מוערך מספיק מסיבה כלשהי.

תודו לאנשים על מאמציהם; לא משנה אם אלה המשפחה או עמיתים לעבודה. שלחו הודעה מהירה למישהו שהשפיע עליכם; מישהו שהפך אתכם לטובים יותר.

3. תעשו משהו נחמד עבור מישהו, כל יום

ללא קשר למצב שאנו עשויים למצוא את עצמנו, לעשות משהו חיובי עבור כל אדם יכול לקצור יתרונות רבים – עבורנו ועבור האדם האחר.

אפילו מעשים קטנים של חסד – חיוך, עזרה, תרומה – יכולים לשנות את הלך הרוח שלנו משלילי לחיובי.

אם יום אחד אתם מוצאים את עצמכם מדוכאים,תתנו משהו, כל דבר, כסף, זמן, או תשומת לב, למישהו שאולי רק צריך את האנושות שבכם.

4. תחפשו חיוביות

הנכונות לחפש ולהכיר את המתנות שהוענקו לנו היא אנקדוטה חזקה למצב שלילי של המוח. בחברה שמראה בקביעות אנשים שנראים טובים יותר מאיתנו, זה מפתה ליפול למלכודת הקורבנות.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 482שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אופטימיות ביטחון הכרת תודה הלך רוח חוסן חסד מדענים נוירופלסטיות עזרה עליזות פסיכולוגים תקווה תרגול תשומת לב
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד