10 סיבות לשתות מיץ תפוזים

רובנו אוהבים מיץ תפוזים אך מעטים מאיתנו מבינים איזו השפעה יכולה להיות לו. המיץ המתקתק והטעים יכול לשפר משמעותית את הבריאות וזאת במגוון דרכים. לתפוזים השפעה על מערכת העיכול, הוא יכול לסייע בהפחתת סיכון לסרטן ויש לפחות 10 סיבות להפוך אותו לחלק בלתי נפרד מהתזונה.

מיץ תפוזים משפר את בריאות הלב וכלי הדם

מיץ תפוזים עשיר באשלגן ומגנזיום, שני מרכיבים אשר מקדמים את בריאות הלב וכלי הדם. המיץ לא רק מעניק את שני המרכיבים החשובים הללו אלא שהתפוזים מכילים ״ספרדין״ אשר יכול לסייע להפחית את רמות הכולסטרול הרע, מה שגם משפיע על הפחתת הסיכון לפתח מחלות לב. מחקר שנעשה לאחרונה ושבחן משתתפים שצרכו מיץ תפוזים מדי יום הצביע על כך שהם היו בסבירות נמוכה ב-20% לסבול משבץ מוחי.

מיץ תפוזים יכול לסייע למערכת הנשימה

מיץ תפוזים עשיר בבטא-קריפטוקסנטין הקשור להפחתת סיכון סרטן הריאות. בבחינת נבדקים שצרכו כמויות גבוהות של קרוטנואיד נמצא כי אלו נמצאות בסבירות נמוכה ב-35% לפתח כל סוג של מחלות ממאירות בריאות. היתרון הבריאותי הזה צריך לעניין עוד יותר אנשים מעשנים ואנשים עם נטייה לחולשת ריאות מכל סיבה שהיא.

מיץ תפוזים עשוי להפחית את התפתחות הכיבים

מיץ תפוזים מעניין את החוקרים כשכל פעם הוא מתקשר לעוד תופעות כשנמצא קשר בין שתייתו לבין היכולה להפחית את הסיכון לפתח כיבי קיבה. המחקרים מראים כי אנשים עם רמות ויטמין C גבוהות יהיו בעלי סיכוי נמוך ב-25% להידבק בהליקובקטר פילורי (חיידק שעלול לגרום לכיב פפטי). עם זאת לא בטוח מהי הסיבה המדויקת לכך אך יתכן כי שתיית מיץ תפוזים עשוי להיות הסיבה.

מיץ תפוזים מקטין את הסבירות לפתח אבנים בכליות

שתייה מרובה של מיץ תפוזים מובילה לכך שהשתן מכיל רמות גבוהות של PH. מחקרים מצביעים על כך ששינויים כאלה בשתן עשויים להפחית משמעותית את הסיכויים לייצור אבנים בכליות.

מיץ תפוזים משפר את ההתנגדות למחלות

מנה אחת של מיץ תפוזים מספקת יותר מ-115% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C. ישנן ראיות ברורות המצביעות על כך שתזונה עשירה בוויטמין C תומכת בתפקוד החיסוני ועוזרת לגוף להילחם בהצלחה בחיידקים ווירוסים. בנוסף, מיץ תפוזים הוא מקור מצוין לבטא-קרוטן שגם כן מסייע לבניית מערכת חיסונית בריאה.

מיץ תפוזים יכול למנוע אנמיה

מיץ תפוזים מהווה מקור מצוין לצריכת ברזל, המרכיב החיוני לתאי הדם האדומים. כמות ראויה של ברזל מסייעת לדם להעביר את החמצן הנדרש לכל חלקי הגוף ומכאן הוא מפחית את הסיכוי לפתח ולסבול מאנמיה.

מיץ תפוזים יכול להפחית סיכון להתפתחות סרטן

ככל הנראה מיץ תפוזים יכול לסייע במידה מסוימת בהגנה מפני סוגים שונים של גידולים ממאירים. שתיית מיץ תפוזים כמו גם פירות הדר אחרים יכולה להפחית את הסיכון להתפתחות גידולים סרטניים בעד 50% ובמיוחד סרטן חלל הפה ותאי הקול.

מיץ תפוזים תומך בבריאות מערכת העיכול

מיץ תפוזים יכול לעזור לנו בשמירה על מערכת עיכול בריאה. הוא מהווה תוספת תזונתית מצוינת כשהוא מציע שפע של סיבים תזונתיים המונעים עצירות. בנוסף, קבוצת מדענים אוסטרליים גילתה כי אנשים ששותים מיץ תפוזים באופן קבוע יכולים להפחית את הסיכון לפתח סרטן מערכת עיכול או בקיבה בעד 50%.

מיץ תפוזים מכיל תכונות אנטי-דלקתיות

תודות לנוכחות Hesperetin ו- naringenin מיץ התפוזים יכול להיות בחירה מצוינת ובמיוחד עבור אנשים שסובלים מדלקות באופן כללי ומדלקות מפרקים. שני הפלבנואידים הללו יכולים להפחית את רמת הדלקתיות ולהעלים את הכאב הכרוני שנגרם בעקבותיה.

כתבות שבריא לדעת

10 דרכים לשמור על בריאות הכליות

• 289

13 מזונות שיכולים לסייע בהורדת לחץ הדם

• 495

מיץ תפוזים מועיל יותר מתוספי ויטמין C

אלו מאיתנו שחושבים כי תוסף ויטמין C יכול להיות טוב בדיוק כמו שתיית מיץ תפוזים צריכים להכיר את המחקר האיטלקי שמצביע על כך שהשניים לא זהים. במחקר מצאו המדענים כי נבדקים שנטלו תוספי מזון במקום לשתות מיץ תפוזים הראו התנגדות פחותה ל-DNA בכל מה שנוגע לחשיפה לרדיקלים חופשיים לעומת אלו ששתו מיץ תפוזים.