בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

כך תהפנטו את עצמכם בתוך 15 דקות ותעלימו את החרדה והמתח

13/04/2017 19:15
כך תהפנטו את עצמכם בתוך 15 דקות ותעלימו את החרדה והמתח

היפנוזה היא באמת לא יותר מאשר הרפיה וריכוז. אף אחד לא יכול להפנט אתכם בניגוד לרצונכם. אתם פשוט מרגיעים את דעתכם ומאפשרים לתת הכרה שלכם לעלות אל פני השטח חזק יותר מהרגיל. פסיכולוגים רבים מאמינים כי תת ההכרה מפעילה השפעה על האישיות שלנו ועל הפעולות שאנו עושים. רגשות מודחקים ודפוסי מחשבה משפיעים על החלטותינו מבלי שנהיה מודעים לכך.

היפנוזה עצמית היא באמת לא יותר מאשר לשים את עצמך במצב של הרפיה ולאחר מכן להכיר את הדברים שגורמים לנו מתח. ברגע שאנו מכירים את הלחץ והחרדה שלנו, אנחנו יכולים לתת להם ללכת ולשבור את מעגל השליליות.

ברגע שנתרגל היפנוזה עצמית והרפיה ביומיום, נוכל לראות שינוי חיובי ובונה בגישה שלנו.

התחילו עם נשימה עמוקה

התחילו עם נשימות עמוקות ואיטיות. נשימה עמוקה ואיטית תגדיל את רמות החמצן של הגוף שלכם ותגרום לקצב הלב שלכם להאט. נשמו עמוק והניחו לאוויר לזרום מתוך הריאות באופן איטי ומבוקר. בדקה הראשונה, תתמקדו רק בנשימה ולתת למתח בגוף להירגע.

תראו את עצמכם צפים על ענן

דמיינו את עצמכם צפים על ענן. אתם מוקפים בענן והוא חמים ורך. תנו לענן לספוג את המתח והחרדה שלכם. אתם בטוחים ושום דבר לא יכול לפגוע בכם בזמן שאתם צפים על הענן.

תפקחו על המחשבות שלכם

בזמן שאתם רגועים, אתם עלולים למצוא מחשבות מלחיצות או שליליות זוחלות לתוך המוח שלכם. זה בסדר. אפשר לתת להם לעלות לפני השטח ולהכיר בכך שהם שם. תנו להם לבוא וללכת כרצונם. נסו לזהות את המחשבות כמו מחשבות חיוביות או מחשבות שליליות.

תגידו לעצמכם משהו חיובי

עכשיו שהכרתם את השליליות והלחץ שלכם ואפשרתם להם ללכת, אתם צריכים להקדיש זמן לספר לעצמכם דברים חיוביים על עצמכם ועל המצב שלכם. אפילו מחשבות פשוטות כמו "אני רגוע ושלם עם עצמי" או "המחשבות שלי יוצרות את החיים שלי" זה יכול להיות בעל השפעה חיובית על ידי הבאת דפוס המחשבה שלכם סביב משהו חיובי אשר שובר את מעגל השליליות.

ליהנות מן השלווה וההשגה

ברגע שנרגעתם, תנו לחרדה וללחץ ללכת ותמרכזו את עצמכם עם מחשבות חיוביות או מוטיבציה שיעזרו לכם ליהנות מההרפיה והשלווה. רק תבלו כמה דקות בהנאה מרוגע ושלווה. את שאר היום אפשר למלא בעבודה קדחתנית ובחיי משפחה, אבל במשך חמש-עשרה הדקות האלה, אתם חופשיים מהזמן ומהמקום ונרגעים על הענן. אין דאגות. יש רק הרפיה שקט ושלווה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 3.4Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

היפנוזה היפנוט הרפיה חיובי חיי משפחה מחשבות שליליות נשימות עמוקות צפים על ענן רוגע שלווה שלום שלילי
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד