בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

כך תהפנטו את עצמכם בתוך 15 דקות ותעלימו את החרדה והמתח

13/04/2017 19:15
כך תהפנטו את עצמכם בתוך 15 דקות ותעלימו את החרדה והמתח

היפנוזה היא באמת לא יותר מאשר הרפיה וריכוז. אף אחד לא יכול להפנט אתכם בניגוד לרצונכם. אתם פשוט מרגיעים את דעתכם ומאפשרים לתת הכרה שלכם לעלות אל פני השטח חזק יותר מהרגיל. פסיכולוגים רבים מאמינים כי תת ההכרה מפעילה השפעה על האישיות שלנו ועל הפעולות שאנו עושים. רגשות מודחקים ודפוסי מחשבה משפיעים על החלטותינו מבלי שנהיה מודעים לכך.

היפנוזה עצמית היא באמת לא יותר מאשר לשים את עצמך במצב של הרפיה ולאחר מכן להכיר את הדברים שגורמים לנו מתח. ברגע שאנו מכירים את הלחץ והחרדה שלנו, אנחנו יכולים לתת להם ללכת ולשבור את מעגל השליליות.

ברגע שנתרגל היפנוזה עצמית והרפיה ביומיום, נוכל לראות שינוי חיובי ובונה בגישה שלנו.

התחילו עם נשימה עמוקה

התחילו עם נשימות עמוקות ואיטיות. נשימה עמוקה ואיטית תגדיל את רמות החמצן של הגוף שלכם ותגרום לקצב הלב שלכם להאט. נשמו עמוק והניחו לאוויר לזרום מתוך הריאות באופן איטי ומבוקר. בדקה הראשונה, תתמקדו רק בנשימה ולתת למתח בגוף להירגע.

תראו את עצמכם צפים על ענן

דמיינו את עצמכם צפים על ענן. אתם מוקפים בענן והוא חמים ורך. תנו לענן לספוג את המתח והחרדה שלכם. אתם בטוחים ושום דבר לא יכול לפגוע בכם בזמן שאתם צפים על הענן.

תפקחו על המחשבות שלכם

בזמן שאתם רגועים, אתם עלולים למצוא מחשבות מלחיצות או שליליות זוחלות לתוך המוח שלכם. זה בסדר. אפשר לתת להם לעלות לפני השטח ולהכיר בכך שהם שם. תנו להם לבוא וללכת כרצונם. נסו לזהות את המחשבות כמו מחשבות חיוביות או מחשבות שליליות.

תגידו לעצמכם משהו חיובי

עכשיו שהכרתם את השליליות והלחץ שלכם ואפשרתם להם ללכת, אתם צריכים להקדיש זמן לספר לעצמכם דברים חיוביים על עצמכם ועל המצב שלכם. אפילו מחשבות פשוטות כמו "אני רגוע ושלם עם עצמי" או "המחשבות שלי יוצרות את החיים שלי" זה יכול להיות בעל השפעה חיובית על ידי הבאת דפוס המחשבה שלכם סביב משהו חיובי אשר שובר את מעגל השליליות.

ליהנות מן השלווה וההשגה

ברגע שנרגעתם, תנו לחרדה וללחץ ללכת ותמרכזו את עצמכם עם מחשבות חיוביות או מוטיבציה שיעזרו לכם ליהנות מההרפיה והשלווה. רק תבלו כמה דקות בהנאה מרוגע ושלווה. את שאר היום אפשר למלא בעבודה קדחתנית ובחיי משפחה, אבל במשך חמש-עשרה הדקות האלה, אתם חופשיים מהזמן ומהמקום ונרגעים על הענן. אין דאגות. יש רק הרפיה שקט ושלווה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 4.6Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


היפנוזה היפנוט הרפיה חיובי חיי משפחה מחשבות שליליות נשימות עמוקות צפים על ענן רוגע שלווה שלום שלילי
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
3 דרכים להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב
בריאות

3 דרכים להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב

הלב שלכם אולי קטן יחסית, אבל יש לו עבודה גדולה לעשות. בכל יום, האיבר בגודל האגרוף הזה שואב כ-2,000 ליטרים

תסמיני השפעת המוקדמים ביותר שרוב האנשים מפספסים
בריאות

תסמיני השפעת המוקדמים ביותר שרוב האנשים מפספסים

תחשבו על הפעם האחרונה שבה חליתם בשפעת, או פשוט הרגשתם ממש לא טוב. אתם בוודאי זוכרים שהצטופפתם במיטה לכמה ימים

9 תרופות טבעיות כדי להקל על חרדה
תזונה

9 תרופות טבעיות כדי להקל על חרדה

בין אם יש לכם רגעים מזדמנים של חרדה או הפרעת חרדה מאובחנת קלינית, אין גישה אחת מתאימה לכולם לטיפול בחרדה.

מזונות שכדאי – ואסור – לאכול כאשר חולים
תזונה

מזונות שכדאי – ואסור – לאכול כאשר חולים

כשמרגישים לא טוב, הדבר האחרון שאנו רוצים זה לאכול משהו שגורם לנו להרגיש יותר גרוע. אבל מה אם אתם לא

באיזו תדירות כדאי לעשות קקי?
בריאות

באיזו תדירות כדאי לעשות קקי?

אין באמת מספר קסם לאיזו תדירות צריך לעשות קקי. עם זאת, רוב האנשים נופלים בטווח הכללי של שלוש פעמים ביום

5 מזונות שגורמים לעליה במשקל והתחליפים הבריאים שלהם
תזונה

5 מזונות שגורמים לעליה במשקל והתחליפים הבריאים שלהם

על פי מחקר חדש של חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון, מזונות מסוימים קשורים יותר לעלייה במשקל מאחרים. הנה חלופות טובות יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד