אם אתם נמנעים מצריכה של שוקולד ומאכל מטוגן כדי למנוע התפתחות של אקנה, זה הזמן להבין שאין לכך שום בסיס ושמירה על עור נקי דורשת שינויים תזונתיים נוספים.
הגורם העיקרי שעומד מאחורי התפתחות של אקנה הוא חוסר איזון הורמונלי, כלומר, מומלץ לצרוך מזונות ששומרים על רמות ההורמונים בגוף.
להלן 10 מזונות שיכולים לעזור לכך מאד.
אבוקדו לעור זוהר
הפרי החמאתי האהוב על רבים, עשיר בוויטמין E והוא הכרחי לשמירה על עור בריא וזוהר.
האבוקדו יכול לשפר את חיוניות העור ולמנוע אקנה וכתמים כהים.
הוא גם עתיר בוויטמין C שעוזר להבהיר את גוון העור, להאיץ את תיקונו ולמנוע דלקות.
ברוקולי לעור נקי
אם רוצים להשיג עור נקי, הברוקולי הוא ההימור הטוב ביותר.
יש בו תכולה גבוהה של וויטמינים A, קומפלקס B, C,E ו-K, החיוניים לעור בריא.
הברוקולי מכיל הרבה נוגדי חמצון, מנטרל את הרדיקלים החופשיים שהעור חשוף אליהם ומשפר את הזוהר שלו וגמישותו.
פירות יער להשגת עור יפה
אם אוהבים פירות יער, אז זה חדשות טובות.
פירות יער כגון אוכמניות, פטל שחור, פטל ותות שדה הם עתירים בנוגדי חמצון וסיבים, וזה יכול לחולל פלאים לעור.
כמו כן, הם מעניקים תחושת שובע למשך זמן רב ובכך מונעים את התשוקה לג'אנק פוד.
אגוזים לעור בריא
לא רק שהאגוזים טעימים ושופעים בחומרים מזינים, הם יכולים גם למנוע התפרצויות של אקנה ובעיות בעור. זרעי דלעת ואגוזי ברזיל ידועים ככאלה שמועילים לבריאות העור.
המינרלים שהם מכילים כגון אבץ, ברזל, ויטמין E, מגנזיום, אשלגן וסלניום יכולים למנוע במידה רבה התפרצות של פצעונים.
הסלניום בפרט, יכול לעורר תאי דם לבנים המונעים זיהומים בעור.
עגבניות לשיפור גון העור
ידוע שהעגבניות מכילות רמה גבוהה של ויטמין C שיכול לנקות את העור, לשפר את יכולת התיקון שלו, למנוע דלקות ולהסיר כתמים כהים ופצעונים.
העגבניות שופעות בליקופן שהוא פיגמנט נוגד חמצון רב עוצמה שיכול לתקן במהירות תאי עור שנפגעו.
שוּמר לניקוי רעלים בעור
השומר שייך למשפחת הפטרוזיליה.
לשומר יש טעם של ליקוריץ ויש לו יתרונות רבים לטיפוח היופי. הוא יכול לעורר את העיכול, להפחית דלקות ולשמור על בריאות העור והשיער. הוא פועל כחומר ניקוי מושלם לעור מבפנים, מאחר והוא מסלק עודף נוזלים ורעלים מהגוף.
ענבים אדומים לעור חופשי מאלרגיות
ענבים אדומים מכילים כימיקלים שיכולים להרגיע התפרצויות אקנה ואלרגיות בעור. כמו כן, הם עתירים בנוגדי חמצון פעילים וסיבים שיכולים לסלק רדיקלים חופשיים מהגוף ולטפל במחלות עור כגון אקזמה ופסוריאזיס.
סלק לעור חלק
הסלק מגביר בעיקר את זרימת הדם בגוף ומבטיח עור בריא וזוהר.
הסלק שופע בוויטמינים A ו-E שיכולים למנוע זיהומים בעור ולשפר את בריאותו.
חומרים מזינים נוספים שנמצאים בסלק כגון אשלגן, נתרן, מגנזיום וסידן, מבטיחים שהעור יהיה נקי מרעלנים ואלרגנים.
טופו להשגת עור ללא בעיות
החלבון ממלא תפקיד חיוני בשמירה על עור יפה ובריא. הטופו עשוי מפולי סויה ושופע בנוגדי חמצון, נחושת, ברזל ומנגן, הנחוצים לשמירה על העור מפני הפרעות שונות.
מומלץ לערבב כמה מהמרכיבים מהרשימה הזאת יחד עם טופו כדי להכין ארוחה בריאה במיוחד כדי לטפח את העור.
אורז חום להשגת עור יפהפה
דגנים מלאים באופן כללי ואורז חום בפרט, יכולים לחולל פלאים בעור ולבריאות באופן כללי.
דגנים מלאים ידועים ככאלה ששומרים על רמות הסוכר בדם, גורם הקשור בקשר הדוק לבריאות העור.
אורז חום הוא עתיר נוגדי חמצון, וויטמיני ,B סלניום, חלבון ומגנזיום והוא יכול למנוע פצעונים, קמטים וכתמים כהים בעור.
