בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

כך תוכלו להתגבר על עייפות וכאבים ברגליים בעזרת הטריקים האלה!

27/02/2017 20:37
כך תוכלו להתגבר על עייפות וכאבים ברגליים בעזרת הטריקים האלה!

כתוצאה מעמידה במשך זמן רב מדי במשך היום כולו, אנשים רבים סובלים מרגליים עייפות ונפוחות.

בעיה זו מתרחשת בדרך כלל אצל אנשים שעומדים במשך זמן רב מדי, במיוחד אלה שעבודתם דורשת שעות רבות של עמידה.

כאשר אנו הולכים או רצים, השרירים מתחת לברכיים שלנו מסייעים בתהליך של שאיבת הדם לכיוון הלב, בכך שהם לוחצים על כלי הדם. בכל מקרה, במהלך זמן ארוך של עמידה ארוכה באותה התנוחה, הדם עלול להצטבר ברגליים ובכך לגרום לתחושת עייפות ורגליים נפוחות, דבר אשר מאוחר יותר בהחלט יכול לגרום לכאב ועייפות.

כיצד למנוע כאב ונפיחות ברגליים?

פעילות גופנית

עליכם להזיז את הגוף ואת שרירי הרגליים, כך שהשרירים יוכלו לבצע את התהליך שלהם ולשפר את הלחץ החוזר אל הוריד בכלי הדם. להסתובב, לרוץ, ספורט; בחרו את הפעילות הגופנית המתאימה לכם ביותר.

להסדיר משקל ותזונת גוף

קילוגרמים עודפים יהוו נטל על הוורידים, מה שהופך את תפקוד עבודתם להרבה יותר קשה. מה שאתם אוכלים הוא בעל חשיבות רבה – הקפידו לצרוך פחות מלח, מומלץ להגדיל את הצריכה של הפירות, הירקות והסיבים.

הימנעו מללבוש עקבים גבוהים

כאשר אנו נועלים נעליים רגילות, השרירים פעילים יותר, בניגוד לנעילת נעלי עקב. כמו כן, מומלץ להימנע מללבוש בגדים צמודים מדי, כי מחזור הדם שלכם יהיה איטי יותר, וזה רע מאוד עבור הבריאות הכללית.

הימנע מפרק זמן ארוך של רק עמידה או ישיבה

במקרה שעמידה במשך תקופה ארוכה של זמן היא בלתי נמנעת, אתם יכולים לפחות לשנות את הרגל שבה אתם מציבים את משקל הגוף שלכם כדי איכשהו לעורר את תהליך זרימת הדם. רצוי, לטייל כל חצי שעה.

אסור לשבת עם הרגליים שלובות

מומחים ממליצים לא לשבת ברגליים שלובות בגלל שצורת הישיבה הזאת עלולה לגרום לבעיות עם זרימת הדם ובכך להחמיר את חזרת הדם בחזרה ללב.

בנוסף, פרי הערמון נחשב פתרון יעיל מאוד נגד דליות, אשר משמש נגד אי ספיקת ורידים כרונית, כתוצאה מהדליות. הערמון יעזור לכם באופן משמעותי כאשר מדובר בהפחתת הנפיחות והדליות.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 271שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אי ספיקת ורידים דליות הסדרת משקל כאבים ברגליים מחזור הדם נפיחות עמידה לזמן ארוך פעילות גופנית פעילות שרירים תהליך זרימת הדם תזונת הגוף
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד