בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

כך תוכלו להתגבר על עייפות וכאבים ברגליים בעזרת הטריקים האלה!

27/02/2017 20:37
כך תוכלו להתגבר על עייפות וכאבים ברגליים בעזרת הטריקים האלה!
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


כתוצאה מעמידה במשך זמן רב מדי במשך היום כולו, אנשים רבים סובלים מרגליים עייפות ונפוחות.

בעיה זו מתרחשת בדרך כלל אצל אנשים שעומדים במשך זמן רב מדי, במיוחד אלה שעבודתם דורשת שעות רבות של עמידה.

כאשר אנו הולכים או רצים, השרירים מתחת לברכיים שלנו מסייעים בתהליך של שאיבת הדם לכיוון הלב, בכך שהם לוחצים על כלי הדם. בכל מקרה, במהלך זמן ארוך של עמידה ארוכה באותה התנוחה, הדם עלול להצטבר ברגליים ובכך לגרום לתחושת עייפות ורגליים נפוחות, דבר אשר מאוחר יותר בהחלט יכול לגרום לכאב ועייפות.

כיצד למנוע כאב ונפיחות ברגליים?

פעילות גופנית

עליכם להזיז את הגוף ואת שרירי הרגליים, כך שהשרירים יוכלו לבצע את התהליך שלהם ולשפר את הלחץ החוזר אל הוריד בכלי הדם. להסתובב, לרוץ, ספורט; בחרו את הפעילות הגופנית המתאימה לכם ביותר.

להסדיר משקל ותזונת גוף

קילוגרמים עודפים יהוו נטל על הוורידים, מה שהופך את תפקוד עבודתם להרבה יותר קשה. מה שאתם אוכלים הוא בעל חשיבות רבה – הקפידו לצרוך פחות מלח, מומלץ להגדיל את הצריכה של הפירות, הירקות והסיבים.

הימנעו מללבוש עקבים גבוהים

כאשר אנו נועלים נעליים רגילות, השרירים פעילים יותר, בניגוד לנעילת נעלי עקב. כמו כן, מומלץ להימנע מללבוש בגדים צמודים מדי, כי מחזור הדם שלכם יהיה איטי יותר, וזה רע מאוד עבור הבריאות הכללית.

הימנע מפרק זמן ארוך של רק עמידה או ישיבה

במקרה שעמידה במשך תקופה ארוכה של זמן היא בלתי נמנעת, אתם יכולים לפחות לשנות את הרגל שבה אתם מציבים את משקל הגוף שלכם כדי איכשהו לעורר את תהליך זרימת הדם. רצוי, לטייל כל חצי שעה.

אסור לשבת עם הרגליים שלובות

מומחים ממליצים לא לשבת ברגליים שלובות בגלל שצורת הישיבה הזאת עלולה לגרום לבעיות עם זרימת הדם ובכך להחמיר את חזרת הדם בחזרה ללב.

בנוסף, פרי הערמון נחשב פתרון יעיל מאוד נגד דליות, אשר משמש נגד אי ספיקת ורידים כרונית, כתוצאה מהדליות. הערמון יעזור לכם באופן משמעותי כאשר מדובר בהפחתת הנפיחות והדליות.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 1.8Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אי ספיקת ורידים דליות הסדרת משקל כאבים ברגליים מחזור הדם נפיחות עמידה לזמן ארוך פעילות גופנית פעילות שרירים תהליך זרימת הדם תזונת הגוף
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
12 המזונות הטובים ביותר לעור בריא
תזונה

12 המזונות הטובים ביותר לעור בריא

תזונה חשובה לבריאות. זה ידוע. אך תזונה לא בריאה עלולה לפגוע בחילוף החומרים שלכם, לגרום לעלייה במשקל, ואפילו לפגוע באיברים,

9 סיבות אפשריות לכך שיש לכם פלוצים כל הזמן
בריאות

9 סיבות אפשריות לכך שיש לכם פלוצים כל הזמן

כולם מפליצים, כולל דוגמניות-על, פוליטיקאים, שחקנים – כולם. אמנם זה יכול להיות מביך לתת אחד מול קהל, אבל זה לא

3 דברים לעשות אם אתם מתעוררים באמצע הלילה ולא יכולים לחזור לישון
בריאות

3 דברים לעשות אם אתם מתעוררים באמצע הלילה ולא יכולים לחזור לישון

יש הרבה סיבות למה אנחנו עלולים להתעורר בלילה: חרדה, שתית אלכוהול לפני השינה, פיפי, בן הזוג (או הכלב) נוחר, רעש

11 סיבות בריאותיות אפשריות לכך שאתם תמיד מרגישים קור
בריאות

11 סיבות בריאותיות אפשריות לכך שאתם תמיד מרגישים קור

יש מקרים בחיים שבהם פשוט יהיה לכם קר, כמו כשאתם יוצאים החוצה באמצע החורף או אחרי מקלחת. אבל אם אתם

8 מזונות שעשויים לעזור להציל את הזיכרון שלכם
תזונה

8 מזונות שעשויים לעזור להציל את הזיכרון שלכם

כעת נסקור מזונות ודפוסי תזונה מובילים שלדעת החוקרים ישמרו על בריאות כל הגוף, כולל המוח. תהיתם מהם המאכלים הטובים ביותר

9 סיבות אפשריות לכך שאתם מתעוררים ספוגי זיעה
בריאות

9 סיבות אפשריות לכך שאתם מתעוררים ספוגי זיעה

שינה היא שמחה פשוטה – והכרחית – בחיים, אבל אם אתם מתעוררים כל הזמן שטופי זיעה, אולי אתם תוהים מה

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד