כתוצאה מעמידה במשך זמן רב מדי במשך היום כולו, אנשים רבים סובלים מרגליים עייפות ונפוחות.
בעיה זו מתרחשת בדרך כלל אצל אנשים שעומדים במשך זמן רב מדי, במיוחד אלה שעבודתם דורשת שעות רבות של עמידה.
כאשר אנו הולכים או רצים, השרירים מתחת לברכיים שלנו מסייעים בתהליך של שאיבת הדם לכיוון הלב, בכך שהם לוחצים על כלי הדם. בכל מקרה, במהלך זמן ארוך של עמידה ארוכה באותה התנוחה, הדם עלול להצטבר ברגליים ובכך לגרום לתחושת עייפות ורגליים נפוחות, דבר אשר מאוחר יותר בהחלט יכול לגרום לכאב ועייפות.
כיצד למנוע כאב ונפיחות ברגליים?
פעילות גופנית
עליכם להזיז את הגוף ואת שרירי הרגליים, כך שהשרירים יוכלו לבצע את התהליך שלהם ולשפר את הלחץ החוזר אל הוריד בכלי הדם. להסתובב, לרוץ, ספורט; בחרו את הפעילות הגופנית המתאימה לכם ביותר.
להסדיר משקל ותזונת גוף
קילוגרמים עודפים יהוו נטל על הוורידים, מה שהופך את תפקוד עבודתם להרבה יותר קשה. מה שאתם אוכלים הוא בעל חשיבות רבה – הקפידו לצרוך פחות מלח, מומלץ להגדיל את הצריכה של הפירות, הירקות והסיבים.
הימנעו מללבוש עקבים גבוהים
כאשר אנו נועלים נעליים רגילות, השרירים פעילים יותר, בניגוד לנעילת נעלי עקב. כמו כן, מומלץ להימנע מללבוש בגדים צמודים מדי, כי מחזור הדם שלכם יהיה איטי יותר, וזה רע מאוד עבור הבריאות הכללית.
הימנע מפרק זמן ארוך של רק עמידה או ישיבה
במקרה שעמידה במשך תקופה ארוכה של זמן היא בלתי נמנעת, אתם יכולים לפחות לשנות את הרגל שבה אתם מציבים את משקל הגוף שלכם כדי איכשהו לעורר את תהליך זרימת הדם. רצוי, לטייל כל חצי שעה.
אסור לשבת עם הרגליים שלובות
מומחים ממליצים לא לשבת ברגליים שלובות בגלל שצורת הישיבה הזאת עלולה לגרום לבעיות עם זרימת הדם ובכך להחמיר את חזרת הדם בחזרה ללב.
בנוסף, פרי הערמון נחשב פתרון יעיל מאוד נגד דליות, אשר משמש נגד אי ספיקת ורידים כרונית, כתוצאה מהדליות. הערמון יעזור לכם באופן משמעותי כאשר מדובר בהפחתת הנפיחות והדליות.
שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
- שתפו בפייסבוק
- שתפו בוואצאפ
- שתפו בוויבר
- שתפו בטלגרם
- 1.8Kשיתופים
רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:
כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.