בריא לדעת
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש


כך תטפלו בכאבי כתפיים בעזרת תרופות ביתיות ותרגילים

04/03/2017 19:05
כך תטפלו בכאבי כתפיים בעזרת תרופות ביתיות ותרגילים

אם אתם נתקלים בכאבים בכתף, נסו את ההמלצות הבאות, ועשו את המיטב כדי לא להתאמץ או להפעיל לחץ על הכתף. אנחנו כמעט בטוחים שאתם תרגישו יותר טוב. אבל אם לא, הגיע הזמן לראות רופא.

1. מתיחת הזרוע לאורך החזה



עליכם ליישר את היד עם הכתף הכואבת לאורך החזה, ובעזרת היד השניה ליצור 90 מעלות תוך כדי אחיזה במרפק היד הישרה. משכו בעדינות את היד הישרה לרוחב החזה. החזיקו למשך 30 עד 60 שניות, וחזרו על כך כמה פעמים. דוגמה בתמונה:

2. שחרור הצוואר

תשבו זקוף, ולאט לאט הורידו את הסנטר עד שתרגישו מתיחה בחלק האחורי של הצוואר .הזהרו שלא להזיז את הראש לצד אחד. עשו זאת למשך דקה אחת. דוגמה בתמונה:

3. התרחבות החזה.



שלבו את הידיים מאחורי היד, מתחו אותם לאחור ומתחו את החזה. דוגמה בתמונה:

4. שיכוך כאבים בעזרת כורכום

ניתן לערבב שמן קוקוס או שמן זית עם כורכום ולמרוח ישירות על הכתף, ולהנות מן התכונות האנטי-דלקתיות של הכורכום. הימנעו משכיבה עם משחה זו עליכם, הכורכום יכול להשאיר כתם.

5. שום.

כמו כורכום, שום הוא אנטי דלקתי. כדי להקל על הכאב, בצעו עיסוי לתוך הכתף הכואבת בעזרת שמן שום.

6. עמדו ישר.

זה נשמע פשוט, אבל ישנה חשיבות רבה ליציבה טובה בטיפול כאבים בכתף, ומניעה מהחמרה. בדקו את עצמכם כאשר אתם יושבים שאתם לא רפויים, וכאשר אתם עומדים שהראש שלכם עולה בקנה אחד עם הכתפיים.

7. שינה תקינה

תשכבו על הצד הלא כואב שלכם עם כרית מתחת לצוואר וכרית מול הגוף כדי שיהיה מקום לתמוך בזרוע.



שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 642שיתופים
מהיום בריא לדעת מלווים אתכם בסמארטפון ! הורידו את האפליקציה שלנו בחינם וקבלו את הכתבות הכי מעודכנות ישירות לסמארטפון שלכם !


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אולי תאהבו גם:

  • רפואה סינית: להקלה מיידית על כאבים. לחצו על הנקודות בכף היד!
  • הזעת לילה : אילו 9 סיבות אפשריות שגורמות לזה. ואילו הדרכים לטיפול !הזעת לילה : אילו 9 סיבות אפשריות שגורמות לזה. ואילו הדרכים לטיפול !
  • הסימנים הבאים יגלו לכם אם יש בגוף שלכם רמות חומציות גבוהה וכיצד לתקן זאת !
  • אם אתם סובלים מכאבי פרקים, זה מה שאתם צריכים לדעת!
  • 10 היתרונות הכי חשובים של מי הקוקוס שאף אחד לא יודע עליהם
  • 9 יתרונות של שמן אשכולית שאתם חייבים להכיר: # 6 שימושי במיוחד9 יתרונות של שמן אשכולית שאתם חייבים להכיר: # 6 שימושי במיוחד
  • ממה נהיה מחלת עורקים היקפית והדרך להחזיר אותם לתיקונם
  • 8 דרכים אפקטיביות לנקות את הגוף שלכם !8 דרכים אפקטיביות לנקות את הגוף שלכם !
אנטי דלקתי יציבה כאבי כתפיים כורכום מתיחות שום שחרור הצוואר שיכוך כאבים שינה תקינה שמן קוקוס תרופות ביתיות
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
7 הרגלי בוקר שיכולים לעשות את החיים פשוטים יותר
בריאות

7 הרגלי בוקר שיכולים לעשות את החיים פשוטים יותר

שעות הבוקר יכולות להיות קדחתניות, עם דברים רבים לעשות, ויש לזכור שבבתים גדולים הכל יכול להפוך להיות כאוטי. סוג כזה

11 דרכים איך להיות תמיד שמחים בסביבת אנשים לא מרוצים
בריאות

11 דרכים איך להיות תמיד שמחים בסביבת אנשים לא מרוצים

אם כבר נמצאתם בסביבתו של אדם לא מרוצה קודם לכן, אין ספק שאתם יודעים שהשליליות שלהם עלולה לגרום גם לכם

10 טריקים פסיכולוגים כדי להוריד במשקל
דיאטה

10 טריקים פסיכולוגים כדי להוריד במשקל

אם אתם רוצים את האוכל, עזבו זאת, אם אתם צריכים אותו, אכלו. זה בסדר להשאיר קצת אוכל בצלחת. חשבו את

גורמים וסימנים המאותתים על פטריות בציפורניים שחייבים להכיר
בריאות

גורמים וסימנים המאותתים על פטריות בציפורניים שחייבים להכיר

פטריות בציפורניים, נגרמים בגלל דרמטופיטים, שמרים, או עובש, שיכולים לחדור דרך סדקי הציפורן, בגלל חתך בעור הסמוך אליהן, או כשקיימת

3 הרגלים שמקלקלים את השינה (ואיך להתגבר עליהם)
בריאות

3 הרגלים שמקלקלים את השינה (ואיך להתגבר עליהם)

אנו כבני האדם, גרועים בצריכתה של מספיק שינה. קיימות תיאוריות רבות לגבי למה זה קורה, אבל התשובה הטובה ביותר היא

7 תופעות לוואי חמורות בעקבות אכילת יתר של שקדים
תזונה

7 תופעות לוואי חמורות בעקבות אכילת יתר של שקדים

אם אתם אוכלים יותר מחופן של שקדים כל יום, זה עלול לגרום לכמה תופעות לוואי חמורות. מנגנון קרישת הדם שלכם

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד