בריא לדעת
Search
Close this search box.

מניעת סרטן – אלו המזונות הכי טובים נגד סרטן

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

הסרטן לוקח את חייהם של מיליונים בכל שנה והוא יכול לקרות לכל אחד בכל גיל בחיים, הוא תוקף גם אנשים שחיים חיים בריאים לחלוטין.

כ -33% מכל מקרי הסרטן ניתן היה למנוע באמצעות אורח חיים. זה מתייחס בעיקר לאכילה בריאה ופעילות גופנית.

המלצות למניעת סרטן:
 לאכול 5 פעמים ביום פירות טריים ( כ -100 גרם)

 להפחית את צריכת המלח (מקסימום 6 גרם ביום)

 להפחית את צריכת הבשר האדום (קשור לסרטן המעי הגס) עד 500 גרם בשבוע

 צריכת סיבים ממגוון של מזונות כמו דגנים, פירות וירקות
 לעשות פעילות גופנית
 להפחית את צריכת האלכוהול (משקה אחד ביום לנשים, ושניים לגברים)
לא להשתזף הרבה ואל תשכחו למרוח קרם הגנה כשאתם על החוף
לשמור על משקל גוף נורמלי (השמנת יתר קשורה לסיכון מוגבר לסרטן של הושט, לבלב, וכליות)
 אל תעשנו סיגריות
להניק כי יש להנקה יש יתרונות רבים עבור האם והילד

אילו מזונות משמשים כהגנה מפני סרטן?
 פירות וירקות ללא עמילן – פועלים נגד סרטן הריאות, הפה, הגרון, הוושט והקיבה

 קרוטנואידים (גזר, עגבניה, מנגו) – פועלים כנגד סרטן הריאות, הפה, הגרון והוושט

 עגבניות – נגד סרטן הערמונית

 בצל לבן ואדום – מגנים מפני סרטן בקיבה, המעי הגס, הרקטום

כתבות שבריא לדעת
ניקוי רעלים מהגוף

8 דרכים יעילות לניקוי הגוף מרעלנים

איך להרגיע סטרס

איך להוריד סטרס (תוך פחות מחמש דקות)

 חומצה פולית – נגד סרטן הלבלב

 סיבים – נגד סרטן במעי הגס והחלחולת

 סידן – נגד סרטן במעי הגס והחלחולת

 ויטמין C – נגד סרטן הוושט

אפשר אפילו לצרוך את הויטמינים והמינרלים באמצעות תוספי מזון, אך למרות תוספי המזון הטבעיים תמיד מומלץ לצרוך פירות וירקות מכיוון שהם מכילים המון מרכיבים בריאים אחרים לצד הויטמינים.
חלק מן החומרים האלה הם: פלבנואידים ( פירות יער, יין ושוקולד מריר), פיגמנטים שונים עם פעילות נוגדת חימצון (ענבים, חצילים, צנוניות, כרוב אדום), קוורצטין (מתפוחים, בצל, תה ויין) קרוטנואידים ( מגזר, מלונים משמשים), ליקופן (עגבניות), לוטאין לעיניים (מ תרד וכרוב) …

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות

7 הדברים הטובים שיקרו לגוף שלכם אם תעשו פלאנקים כל יום

הנה מספר שעות השינה שאתם צריכים כדי להימנע מדיכאון

6 התנהגויות שיוצרות אנשים אגואיסטים

רופאים מזהירים: אלה הסיבות שבגללן אסור לכם לייבש כביסה על הרדיאטור!

באותו נושא