בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

מניעת סרטן – אלו המזונות הכי טובים נגד סרטן

13/12/2016 15:03
מניעת סרטן – אלו המזונות הכי טובים נגד סרטן
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


הסרטן לוקח את חייהם של מיליונים בכל שנה והוא יכול לקרות לכל אחד בכל גיל בחיים, הוא תוקף גם אנשים שחיים חיים בריאים לחלוטין.

כ -33% מכל מקרי הסרטן ניתן היה למנוע באמצעות אורח חיים. זה מתייחס בעיקר לאכילה בריאה ופעילות גופנית.

המלצות למניעת סרטן:
 לאכול 5 פעמים ביום פירות טריים ( כ -100 גרם)

 להפחית את צריכת המלח (מקסימום 6 גרם ביום)

 להפחית את צריכת הבשר האדום (קשור לסרטן המעי הגס) עד 500 גרם בשבוע

 צריכת סיבים ממגוון של מזונות כמו דגנים, פירות וירקות
 לעשות פעילות גופנית
 להפחית את צריכת האלכוהול (משקה אחד ביום לנשים, ושניים לגברים)
לא להשתזף הרבה ואל תשכחו למרוח קרם הגנה כשאתם על החוף
לשמור על משקל גוף נורמלי (השמנת יתר קשורה לסיכון מוגבר לסרטן של הושט, לבלב, וכליות)
 אל תעשנו סיגריות
להניק כי יש להנקה יש יתרונות רבים עבור האם והילד

אילו מזונות משמשים כהגנה מפני סרטן?
 פירות וירקות ללא עמילן – פועלים נגד סרטן הריאות, הפה, הגרון, הוושט והקיבה

 קרוטנואידים (גזר, עגבניה, מנגו) – פועלים כנגד סרטן הריאות, הפה, הגרון והוושט

 עגבניות – נגד סרטן הערמונית

 בצל לבן ואדום – מגנים מפני סרטן בקיבה, המעי הגס, הרקטום

 חומצה פולית – נגד סרטן הלבלב

 סיבים – נגד סרטן במעי הגס והחלחולת

 סידן – נגד סרטן במעי הגס והחלחולת

 ויטמין C – נגד סרטן הוושט

אפשר אפילו לצרוך את הויטמינים והמינרלים באמצעות תוספי מזון, אך למרות תוספי המזון הטבעיים תמיד מומלץ לצרוך פירות וירקות מכיוון שהם מכילים המון מרכיבים בריאים אחרים לצד הויטמינים.
חלק מן החומרים האלה הם: פלבנואידים ( פירות יער, יין ושוקולד מריר), פיגמנטים שונים עם פעילות נוגדת חימצון (ענבים, חצילים, צנוניות, כרוב אדום), קוורצטין (מתפוחים, בצל, תה ויין) קרוטנואידים ( מגזר, מלונים משמשים), ליקופן (עגבניות), לוטאין לעיניים (מ תרד וכרוב) …

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 684שיתופים


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


ויטמין C ויטמינים חומצה פולית מינרלים נוגדי חמצון סיבים סידן סרטן הלבלב סרטן הערמונית סרטן הקיבה סרטן הריאות תוספי מזון
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות
בריאות

באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות

בתקופה האחרונה, כשכולנו הקדשנו יותר תשומת לב לדברים כמו חיידקים ושטיפת ידיים , אולי תהיתם באיזו תדירות כדאי להחליף את

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת
בריאות

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת

אם שמעתם דבר אחד על תסמיני אבנים בכליות , זה כנראה החלק של כאבי תופת. השמועות, למרבה הצער, נכונות: מכל

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר
בריאות

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר

אם לחצתם על מאמר זה, אתם בטח סקרנים לגבי היתרונות של עיסוי. מהו מסאז'? טיפול עיסוי הוא מניפולציה שיטתית ואסטרטגית

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן
בריאות

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן

במבט ראשון, אוזניים נראות כמו נושא לא שנוי במחלוקת. שלא כמו שטיפת רגליים (או מקלחות רגילות ), אין הרבה ויכוחים

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף
בריאות

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף

אכילה עם עונות השנה נשמעת כמו מטרה מענגת – אבל מה לגבי כשהעונה קרה, חשוכה ואפורה? לעתים קרובות, נדמה שהנחיות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה
בריאות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה

זיהוי הסימנים של טרום סוכרת יכול לעשות הבדל משמעותי במניעת התקדמותה לסוכרת מסוג 2. כמו מצבים כרוניים רבים, הרבה יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד