תרגיל הנשימה הפשוט הזה ינקה לכם את עומק הריאות

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

ניקוי הריאות מאפשר לנו לנקות זיהומים, הוא מפחית את הסיכון לחלות בסרטן, מרחיב את קיבולת הריאות ומשפר את בריאות דרכי הנשימה.

תרגילי נשימה הם אחת מהשיטות הטובות ביותר לטיפול בריאות. אבל אין זה אומר פשוט לקחת נשימה עמוקה, זה דורש הרבה יותר. ישנם תרגילים רבים לניקוי הריאות, ונציג לכם אחד מהם.

תרגיל זה באמת יעזור לכם לנקות את הריאות, וזה יהיה נחמד להתחיל איתו את היום, ולנשום אוויר צח.

עקבו אחר ההוראות:

1. תעמדו והרגעו, שמרו את הידיים בצדי הגוף כשהרגליים פסוקות מעט.

2. קחו כמה נשימות עמוקות, ותנשפו מהאף.

3. כעת נשמו דרך האף ותנשפו את כל האוויר דרך הפה בשלווה עד שאתם לא יכולים לנשום יותר.
(כאשר אנחנו נושמים במצב רגיל, אנחנו לא מחליפים את כל האוויר בריאות – אבל תמיד נשאר בו עוד אוויר, לכן חשוב שתסלקו את כולו גם אם זה יהיה מעט קשה)

4. כעת נשמו אוויר צח דרך האף אל הריאות הריקות.

5. עצרו את הנשימה למשך 5 שניות, ותספרו לאט. עד עכשיו, כל תא בגוף שלכם כבר מלא חמצן.

6. כעת שוב לרוקן את האוויר שנותר עד שאתם מרגישים שאין עוד מה להוציא.
ניתן לחזור על התרגיל הזה מספר פעמים. יתרון נוסף של התרגיל הזה, למעט ניקוי הריאות, הוא חיזוק הקיבה.

כתבות שבריא לדעת
טיפים לשיער בריא

שיער דליל? כך תשדרגי אותו לגמרי – 16 עצות שכדאי ליישם כבר עכשיו

פירות במיץ או באכילה

פירות שלמים או מיץ פירות: מה עדיף?


תגובות לכתבה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

היתרונות של הים
בריאות

מדעני מוח ממליצים בחום לבקר בחופי הים באופן קבוע. הנה הסיבות:

היתרונות הבריאותיים של הברוקולי

14 יתרונות בריאותיים מדהימים שמקבלים מאכילת ברוקולי

דרכים להתאושש מטראומה

10 התרופות הביתיות הטובות ביותר להתאוששות מטראומה

7 תופעות לוואי בעקבות החלקות השיער: זה הזמן לדיבור ישיר

באותו נושא