בריאות

לאלו שסובלים מלילות לבנים, להלן רשימה שאנחנו מקווים שתעזור להם להירדם מהר יותר. אם סובלים מהפרעת שינה מאובחנת, או סתם קושי מדי פעם להירדם, הרשימה הזאת מיועדת לכם.

הפריחה היפיפייה בחוץ יכולה להיות סבל עבור אנשים שסובלים מאלרגיות. יחד עם הטמפרטורות שמתחממות מגיעה עונת האבקנים כשאלו מביאים לחלקנו תופעות של התעטשויות, גודש, נזלת ותסמינים נוספים.

החלבון קיים במזונות רבים ושונים. למרבה המזל, חלק מהאפשרויות הטובות ביותר הקיימות והמכילות חלבון הן גם מהבריאות ביותר, וכך החלבון אינו רק בריא, אלא גם חיוני לחיי היומיום שבלעדיו הגוף אינו יכול לתפקד.

כולנו יכולים לחוות מדי פעם לילה גרוע. עם זאת, התעוררות תכופה באמצע הלילה יכולה להשפיע על היבטים רבים בחיינו כולל החשיבה הבהירה, הביצועים בעבודה, מערכות היחסים שלנו, מצב הרוח ואפילו על הבריאות הכללית. במטרה להחזיר לעצמנו את איכות החיים ריכזנו את 10 הסיבות הנפוצות לנדודי שינה באמצע הלילה.

חוסר שינה מספקת היא אחת הסיבות לכך שאנחנו עשויים להיות עייפים אך היא לא היחידה. עייפות יכולה להיגרם גם מדברים בסיסיים ופשוטים אך היא יכולה גם להעיד על מצבים בריאותיים שונים. לאלו מאיתנו שמרגישים עייפות ולא בדיוק יודעים מה הסיבה צירפנו את רשימת 12 הסיבות שיכולות להוביל לכך.

אף אחד מאיתנו לא רוצה לחלות אבל איכשהו כל כך הרבה מאיתנו עושים בדיוק את ההפך ממה שנדרש כדי למנוע הצטננות. בכתבה זו ריכזנו את 11 הטעויות שאנחנו עושים ושמעלות את הסיכון להצטננות.

לאלו מאיתנו שמתעוררים כל בוקר באיטיות ושמרגישים שהם חייבים את הקפה כדי להתחיל את היום, נוצר המאמר הבא. ישנם כמובן אנשים שפשוט לוקח להם יותר זמן לקום בבוקר אך אלו שלא ממש רוצים להתחיל אותו צריכים לחשוב כיצד הם מנהלים את האנרגיה לאורך היום ולהפוך את החיים למאושרים יותר.

על המדפים מחכים לנו שפע של ויטמינים ותוספי תזונה כשחלקם מופיעים תחת קטגוריית מעוררי אנרגיה. את חלקם ניתן להוסיף למשקאות קלים ומזונות אחרים, חלקם עובדים יותר וחלקם פחות. מה שכן, אנחנו לא חייבים לקנות מוצרים יקרים כדי להכניס אנרגיה לחיים. כל שאנחנו צריכים הוא לאמץ את תשעת הטיפים המצורפים.

מסתבר שבזמן השינה כשמודעות המוח נכבית, קורים דברים מסקרנים בגוף. להלן 8 דברים שקורים לגוף במהלך השינה.

אין דבר יותר מרענן מאשר לעשות חמה או אמבטיה. הגוף נקי ונשטף היטב. עם זאת, ככל שיש לכך הרגשה ממריצה, להתקלח יותר מדי זה עשוי להיות בעייתי.

השעון הפנימי שלנו אינו מסתנכרן אוטומטית לאזור הזמן או לשינויים בשעה הרשמית, ולכן זאת הסיבה ששעון הקיץ עלול לעורר בעיות שינה. להלן כמה דברים שאפשר לעשות כדי לעזור לעצמנו להסתגל.

האם אתם נוטים להתלבש חם גם כשהאנשים סביבכם לא מרגישים את הקור? לחלק מהאנשים יש נטיה טבעית להרגיש שקר להם יותר. למשל נשים שמרגישות יותר קור, נוטות להעדיף טמפרטורה שתהיה גבוהה יותר בכ-2.5 מעלות צלזיוס יותר מאשר גברים. כמו כן, זה גם משפיע על אנשים רזים יותר. אם אתם מרגישים כל הזמן שקר לכם גם  לאחר שהתעטפתם בבגדים חמים, או אם חלקי גוף מסויימים כגון הידיים והרגליים תמיד קרות, יתכן ויש לכך כמה סיבות.