"מחלת החיתולית הכפית" זה הוא מצב רפואי שכיח מאוד בו יש כאבים בעקב כף הרגל. יותר מ -50% מכלל האוכלוסייה בארה"ב סובלים מבעיה זו.
קבוצות סיכון עיקריות: ספורטאים, אנשים שעומדים הרבה על הרגליים, נשים בהריון, אנשים אחרי גיל 45.
עם זאת, ניתן לטפל בבעיה זו ולמנוע אותה. הנה מספר טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם התסמינים:
מתיחת הרצועות
ניתן להקל על כאב העקב על ידי מתיחת הרצועות. אתם רק צריכים למצוא תנוחה בה תרגישו מתיחה ולהישאר בה 30 שניות. 3 חזרות על כל רגל.
חימום
חימום הגוף לפני כל עבודה פיזית משמעותי מאוד. זה ירפה את השרירים וימנע פציעות על ידי תנועות פתאומיות.
עיסוי הרגל
עסו את הרגל לפחות פעמיים ביום, בבוקר ולפני השינה. ניתן לעסות את איזור העקב הכואב בעדינות למשך מספר דקות.
תמיכה נכונה ברגל
על מנת לשמור על הרגליים במצב טוב רצוי לנעול נעליים מתאימות ונוחות, ישנם גם מדרסים אורטופדיים.
שמירה על המשקל
אפשר פשוט למנוע את כל הלחץ של הגוף והמעמסה על הרגליים על ידי ירידה במשקל.
מנוחה
נסו להימנע מתנועה רציפה וחוזרת של הרגליים ואל תעמדו במשך זמן רב מדי. תנו לרגליים לנוח מפעם לפעם.
