בריא לדעת
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

9 דברים מוזרים שאפשר לעשות כדי לרדת במשקל מהר ללא תרגילים

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

לאבד משקל יכול להיות מסע במעלה ההר ולא לכולם יש מוטיבציה מספיק כדי להזיע בחדר הכושר כל יום.

למרבה המזל, יש הרבה דברים אחרים שאתם יכולים לעשות כדי לאבד את אותם קילוגרמים מיותרים.

הנה 10 דרכים מוזרות לרדת במשקל:

1. כבו את האורות

מדענים מאוניברסיטת אוהיו ערכו ניסוי על עכברים וגילו כי עכברים שישנים בחושך היו נוטים פחות להשמנה מאשר עכברים אחרים שנמנמו בהארה עמומה או באור בהיר. אז ודאו החדר שלכם כהה ככל האפשר כשאתם ישנים.

2. אכילה באמצעות מקלות

זה מסתכם במועדות. אם אתם לא רגילים לאכול עם מקלות אכילה, זה יאלץ אתכם להיות מודעים יותר לאכילה שלכם. כל פירור צריך להיות מורם בזהירות בין שני מקלות ואין שום דרך שבה אתם יכולים להכניס ערימת מזון נוספת שם.

3. לאכול מול מראה

זה נשמע כמו רעיון מטורף אבל תנסו לתת לו ניסיון. רק תשימו מראה על השולחן ותראו את עצמכם אוכלים. הרעיון הוא להפוך את עצמכם למודעים לגבי כמות המזון שאתם צורכים וכיצד אתם אוכלים.

4. אכילה איטית

כתבות שבריא לדעת
מאכלים שגרמים לנו להזדקן

אלו 8 המזונות שגורמים לנו להזדקן (ושכדאי להגביל אותם)

דרכים ליהרדם מוקדם

6 צעדים פשוטים שיגרמו לכם ללכת לישון מוקדם

לאכול כמו הצרפתים. רוב הצרפתים אוהבים לקחת את הזמן שלהם עם האוכל שהם אוכלים. אכילה איטית תעזור לכם להרגיש מלאים יותר לזמן רב יותר. זה גם יצמצם את כמות המזון שאתם אוכלים. השתמשו בזמן הארוחה שלכם כדי לבלות קצת זמן איכות עם יקיריכם.

5. אכילה בצלחות קטנות

זהו טריק קל אשר עובד עבור רוב האנשים. אתם לא מבינים את זה אבל כאשר אתם שמים מזון בצלחת, כמות המזון היא בדרך כלל ביחס לגודל של הצלחת. כאשר אתם משתמשים בצלחות קטנות יותר, אתם תמיד תשימו חלקים קטנים יותר, ובכך תוכלו לחתוך את צריכת המזון שלכם.

6. אכילה בקצה השולחן

טכניקה זו פועלת נהדר כאשר אתם במסיבה או שולחן פיקניק. תפסו מושב בסוף השולחן, כך שכל המאכלים הטעימים והלא בריאים רחוקים מהישג ידכם וכנראה ייגמרו עד שיגיעו אליכם.

7. שינה טובה

למרות שאנשים חושבים כי שינה תגרום להם להשמנה, המציאות היא שחוסר שינה זה דווקא מה שתורם לעלייה במשקל.

8. אכילה עם היד הפחות חזקה

מחקר פסיכולוגי שנעשה מצא כי אנשים שאכלו פופקורן בעת ​​צפייה בסרטים צרכו פחות ממנו כאשר הם אכלו עם היד הלא דומיננטית שלהם. כי זה לא מרגיש טבעי לאכול עם היד השנייה שלכם, אתם הופכים להיות מודעים יותר לאכילה שלכם.

9. בישול עם כורכום

מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת טאפטס בבוסטון גילה כי חולדות אשר הוזנו בדיאטה גבוהה בשומן עם כמויות קטנות של "כורכום" השיגה פחות שומן בגוף מאשר חולדות אחרות שקיבלו ארוחות דומות אך אינן מכילות כורכום.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

3 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments
זנט שוראקי
לפני 11 חודשים

יש הגיון בהצעות

אלישבע.
לפני 11 חודשים

אני למשל אוכלת מאד לאט,ולא יורדת במשקל.

פסימיסט
לפני 11 חודשים

אני אוכל כל יום דאבל מק רויאל עם גבינה… לאטבחושך, בקצה השולחן על צלחת קטנה… לא עובד

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

תזונה

11 מאכלים שאתם צריכים לאכול אם אתם מנסים לרדת במשקל

סיבות להתעוררות מוקדם

מתעוררים מוקדם מדי? אלה הסיבות האפשריות

לחם לבן לא בריא

חשוב לדעת: 10 המזונות האלה ימנעו מכם לרדת במשקל!

שקדים בראים לעור

9 מזונות שיעזרו לבריאות העור שלנו

באותו נושא