1. כבו את האורות
מדענים מאוניברסיטת אוהיו ערכו ניסוי על עכברים וגילו כי עכברים שישנים בחושך היו נוטים פחות להשמנה מאשר עכברים אחרים שנמנמו בהארה עמומה או באור בהיר. אז ודאו החדר שלכם כהה ככל האפשר כשאתם ישנים.
2. אכילה באמצעות מקלות
זה מסתכם במועדות. אם אתם לא רגילים לאכול עם מקלות אכילה, זה יאלץ אתכם להיות מודעים יותר לאכילה שלכם. כל פירור צריך להיות מורם בזהירות בין שני מקלות ואין שום דרך שבה אתם יכולים להכניס ערימת מזון נוספת שם.
3. לאכול מול מראה
זה נשמע כמו רעיון מטורף אבל תנסו לתת לו ניסיון. רק תשימו מראה על השולחן ותראו את עצמכם אוכלים. הרעיון הוא להפוך את עצמכם למודעים לגבי כמות המזון שאתם צורכים וכיצד אתם אוכלים.
4. אכילה איטית
לאכול כמו הצרפתים. רוב הצרפתים אוהבים לקחת את הזמן שלהם עם האוכל שהם אוכלים. אכילה איטית תעזור לכם להרגיש מלאים יותר לזמן רב יותר. זה גם יצמצם את כמות המזון שאתם אוכלים. השתמשו בזמן הארוחה שלכם כדי לבלות קצת זמן איכות עם יקיריכם.
5. אכילה בצלחות קטנות
זהו טריק קל אשר עובד עבור רוב האנשים. אתם לא מבינים את זה אבל כאשר אתם שמים מזון בצלחת, כמות המזון היא בדרך כלל ביחס לגודל של הצלחת. כאשר אתם משתמשים בצלחות קטנות יותר, אתם תמיד תשימו חלקים קטנים יותר, ובכך תוכלו לחתוך את צריכת המזון שלכם.
6. אכילה בקצה השולחן
טכניקה זו פועלת נהדר כאשר אתם במסיבה או שולחן פיקניק. תפסו מושב בסוף השולחן, כך שכל המאכלים הטעימים והלא בריאים רחוקים מהישג ידכם וכנראה ייגמרו עד שיגיעו אליכם.
7. שינה טובה
למרות שאנשים חושבים כי שינה תגרום להם להשמנה, המציאות היא שחוסר שינה זה דווקא מה שתורם לעלייה במשקל.
8. אכילה עם היד הפחות חזקה
מחקר פסיכולוגי שנעשה מצא כי אנשים שאכלו פופקורן בעת צפייה בסרטים צרכו פחות ממנו כאשר הם אכלו עם היד הלא דומיננטית שלהם. כי זה לא מרגיש טבעי לאכול עם היד השנייה שלכם, אתם הופכים להיות מודעים יותר לאכילה שלכם.
9. בישול עם כורכום
מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת טאפטס בבוסטון גילה כי חולדות אשר הוזנו בדיאטה גבוהה בשומן עם כמויות קטנות של "כורכום" השיגה פחות שומן בגוף מאשר חולדות אחרות שקיבלו ארוחות דומות אך אינן מכילות כורכום.
יש הגיון בהצעות
אני למשל אוכלת מאד לאט,ולא יורדת במשקל.
אבל את מגיעה לתחושת שובע מלאה .
אני אוכל כל יום דאבל מק רויאל עם גבינה… לאטבחושך, בקצה השולחן על צלחת קטנה… לא עובד
השיטה הכי טובה, חוט דייג לחבר בין לסתות, להשאיר מקום קטן לקשית לנוזלים. הרבה ניסו, הרזיה בטוחה. יש מומחים לקשירה הזאת. בהצלחה.
נכון לישלוח עוד בבקשהה
לישלוח עוד דברים על אוכל דייטה
שווה
מצחיק
אני דוגלת במשפט: "לאכול הכל, לא את הכל וזה הכל"
נחמד מאוד האמץ תודה
כמה שטויות אפשר לכתוב
לא ממש הבנתי מה הקשר בין עכברים לבני אדם , לא יוצר פשוט לעשות קבוצות צפיה על בני אדם
מעניין. תטדה.
מעניין מאוד אשתדל לאמץ לפחות חלק מההרעיונות