דרכים לאכול כדי לרדת במשקל

9 דברים מוזרים שאפשר לעשות כדי לרדת במשקל מהר ללא תרגילים

לאבד משקל יכול להיות מסע במעלה ההר ולא לכולם יש מוטיבציה מספיק כדי להזיע בחדר הכושר כל יום. למרבה המזל, יש הרבה דברים אחרים שאתם יכולים לעשות כדי לאבד את אותם קילוגרמים מיותרים. הנה 10 דרכים מוזרות לרדת במשקל:

חברים יקרים, כדי שהכתבות שלנו ימשיכו להופיע לכם – הצטרפו אלינו בחינם!

1. כבו את האורות

מדענים מאוניברסיטת אוהיו ערכו ניסוי על עכברים וגילו כי עכברים שישנים בחושך היו נוטים פחות להשמנה מאשר עכברים אחרים שנמנמו בהארה עמומה או באור בהיר. אז ודאו החדר שלכם כהה ככל האפשר כשאתם ישנים.

2. אכילה באמצעות מקלות

זה מסתכם במועדות. אם אתם לא רגילים לאכול עם מקלות אכילה, זה יאלץ אתכם להיות מודעים יותר לאכילה שלכם. כל פירור צריך להיות מורם בזהירות בין שני מקלות ואין שום דרך שבה אתם יכולים להכניס ערימת מזון נוספת שם.

3. לאכול מול מראה

זה נשמע כמו רעיון מטורף אבל תנסו לתת לו ניסיון. רק תשימו מראה על השולחן ותראו את עצמכם אוכלים. הרעיון הוא להפוך את עצמכם למודעים לגבי כמות המזון שאתם צורכים וכיצד אתם אוכלים.

4. אכילה איטית

לאכול כמו הצרפתים. רוב הצרפתים אוהבים לקחת את הזמן שלהם עם האוכל שהם אוכלים. אכילה איטית תעזור לכם להרגיש מלאים יותר לזמן רב יותר. זה גם יצמצם את כמות המזון שאתם אוכלים. השתמשו בזמן הארוחה שלכם כדי לבלות קצת זמן איכות עם יקיריכם.

5. אכילה בצלחות קטנות

זהו טריק קל אשר עובד עבור רוב האנשים. אתם לא מבינים את זה אבל כאשר אתם שמים מזון בצלחת, כמות המזון היא בדרך כלל ביחס לגודל של הצלחת. כאשר אתם משתמשים בצלחות קטנות יותר, אתם תמיד תשימו חלקים קטנים יותר, ובכך תוכלו לחתוך את צריכת המזון שלכם.

6. אכילה בקצה השולחן

טכניקה זו פועלת נהדר כאשר אתם במסיבה או שולחן פיקניק. תפסו מושב בסוף השולחן, כך שכל המאכלים הטעימים והלא בריאים רחוקים מהישג ידכם וכנראה ייגמרו עד שיגיעו אליכם.

7. שינה טובה

למרות שאנשים חושבים כי שינה תגרום להם להשמנה, המציאות היא שחוסר שינה זה דווקא מה שתורם לעלייה במשקל.

8. אכילה עם היד הפחות חזקה

מחקר פסיכולוגי שנעשה מצא כי אנשים שאכלו פופקורן בעת ​​צפייה בסרטים צרכו פחות ממנו כאשר הם אכלו עם היד הלא דומיננטית שלהם. כי זה לא מרגיש טבעי לאכול עם היד השנייה שלכם, אתם הופכים להיות מודעים יותר לאכילה שלכם.

9. בישול עם כורכום

מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת טאפטס בבוסטון גילה כי חולדות אשר הוזנו בדיאטה גבוהה בשומן עם כמויות קטנות של "כורכום" השיגה פחות שומן בגוף מאשר חולדות אחרות שקיבלו ארוחות דומות אך אינן מכילות כורכום.


תגובות לכתבה

36 תגובות

  1. זנט שוראקי

    יש הגיון בהצעות

    השב
  2. אלישבע.

    אני למשל אוכלת מאד לאט,ולא יורדת במשקל.

    השב
    1. דקלה

      אבל את מגיעה לתחושת שובע מלאה .

      השב
    2. רבקה

      חחח

      השב
    3. משתמש אנונימי (לא מזוהה)

      תאכלי דברים בריאים לא ג'אנקפוד

      השב
  3. פסימיסט

    אני אוכל כל יום דאבל מק רויאל עם גבינה… לאטבחושך, בקצה השולחן על צלחת קטנה… לא עובד

    השב
    1. מישהו

      כל יום דאבל מק רויאל?! ברור שלא תרד!!

      השב
    2. תודה רבה

      חחח

      השב
    3. עדי

      פחחח

      השב
  4. מ.א

    השיטה הכי טובה, חוט דייג לחבר בין לסתות, להשאיר מקום קטן לקשית לנוזלים. הרבה ניסו, הרזיה בטוחה. יש מומחים לקשירה הזאת. בהצלחה.

    השב
  5. רונן גואטה

    נכון לישלוח עוד בבקשהה

    השב
  6. רונן גואטה

    לישלוח עוד דברים על אוכל דייטה

    השב
  7. נעמי

    שווה

    השב
  8. יוסי

    מצחיק

    השב
  9. רינה

    אני דוגלת במשפט: "לאכול הכל, לא את הכל וזה הכל"

    השב
    1. משתמש אנונימי (לא מזוהה)

      מי שרוצה לרזות, יצמצם קיבה. לאכול בבוקר ובצהרים. לא לאכול בערב בכלל! לשתות הרבה מים. להיות פעיל. לא צריכים מכון כושר לפיתוח גוף.

      השב
  10. יהודית

    נחמד מאוד האמץ תודה

    השב
  11. ישאל

    כמה שטויות אפשר לכתוב

    השב
  12. אדם

    לא ממש הבנתי מה הקשר בין עכברים לבני אדם , לא יוצר פשוט לעשות קבוצות צפיה על בני אדם

    השב
  13. רינה

    מעניין. תטדה.

    השב
  14. רות שלום

    מעניין מאוד אשתדל לאמץ לפחות חלק מההרעיונות

    השב
  15. שחר

    תודהההה

    השב
  16. מזל

    אני אוכלת הכי לאט שאפשר וגם לא אוכלת 3 ארוחות ב3 סנדוויצ'ים עם משהו חפיף וזה עד למחרת מה שכן עליתי בחגים ובמלון שבוע ימים מ54.30 ל 57 וזה מתבטא במותניים להזכיר אני בת 62

    השב
  17. אורית טוהר

    מה זה משנה צלחות קטנות אז אקח כמה צלחות קטנות זה כמו 1גדול
    אהיה באירוע ואשב בקצה?

    השב
  18. תדי

    כתבה טובה ונכונה מאוד!
    אני כבר שנים אוכלת בצלחת קטנה ורק עם כפית ומזלג קטן!!!

    השב
  19. אפרת

    אני אנסה לאכול ביד שמואל אולי יעזור, בטח לא יזיק

    השב
  20. שפיר רבקה

    תודה על העצות החכמות עוזרות לירידה במשקל ישר כוח

    השב
  21. גולדה שוקו וניל

    נכון שהסינים כתבו את השיטות האכזריות הללו להרזיה?

    השב
  22. יהונתן בוהדנה

    מעולה

    השב
  23. יהודית

    מעניין תודה

    השב
  24. רינה

    כתבה מצויינת

    השב
  25. אילנה אדלשטיין

    מה זה VniA

    השב
  26. שרונה

    זה עונש?

    השב
  27. משתמש אנונימי (לא מזוהה)

    דיאטת ח.מ.ד – חצי מכל דבר

    השב
  28. תאכלו כמה שפחות

    השב
  29. איילת

    מה תעסור לי מראה כשבאו הכי אני לא מרימה אף פעם את העיניים מהצלחת.
    מה יעזור לי לאכול ביד הפחות דומיננטית כשאני תופסת עם המזלג את אותה הכמות שאני תופסת ביד הדומיננטית?!

    חחחחח

    בקיצור, בול אוף שיטס!!!

    השב

השאירו תגובה

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.