"גם מסע של אלף קילומטרים מתחיל בצעד אחד."
הנה 10 דרכים לשנות את החיים שלכם ב10 דקות
ללמוד משהו חדש
הצורך ללמוד משהו אינו מפסיק כאשר אנו מפסיקים ללכת לבית הספר. הלמידה היא מה שעושה אותנו אנושיים ומה שמאפשר לנו להמשיך לצמוח ולהתפתח לתוך האני הטוב ביותר שלנו.
עולם של מידע וידע מעניין ממתין, ומעולם לא היה קל יותר ללמוד משהו חדש.
הלמידה הופכת אותנו לבטוחים, מזינה את הנשמה היצירתית שלנו ומרחיבה את נקודת המבט שלנו. זה לא חייב להיות תהליך רשמי;
אפשר להתחיל בלהקדיש רק עשר דקות ביום כדי ללמוד משהו חדש.
תרגיל נשימה
נשימה עמוקה ותכליתית היא הכלי הטוב ביותר שלנו מפני חרדה, תסכול ורגשות שליליים. כאשר אתם מתחילים להרגיש מתח בצוואר או פרפרים בבטן, תקחו רגע לנשום עמוק.
תעצמו את העיניים ותתמקדו בנשימה. תנשמו עמוק דרך האף ותדמיינו את כל הגוף מתמלא עם הנשימה. ואז תנשפו לאט דרך הפה ותראו את הנשימה עוזבת.
תחבקו
וירג'יניה סאטיר, מטפלת משפחתית, טוענת, "אנחנו צריכים ארבעה חיבוקים ביום כדי לשרוד. אנחנו צריכים שמונה חיבוקים ביום כדי לתחזק את עצמנו. אנחנו זקוקים ל -12 חיבוקים ביום כדי לצמוח".
תרגול פשוט זה יכול לעזור להפחית את הלחץ, לשפר את מצב הרוח שלנו ולגרום לנו להרגיש טוב עם עצמנו. תאמינו או לא, המחקר מראה כי חיבוקים יכולים להיות יעילים בריפוי מחלות.
10 דקות של יוגה
היתרונות של יוגה הם די ידועים וכוללים שחרור מתח, עלייה בכושר, חסינות משופרת, ושלום פנימי. עם זאת, הרבה אנשים אינם ששים להתחיל לתרגל את זה כי הם חושבים שהם לא יכולים לעשות את התנוחות שהם רואים בפייסבוק.
ובכן,הדרך טובה ביותר להתחיל בתרגול יוגה היא פשוט לשבת בתנוחת היוגה הרגילה 10 דקות ולהתמקד בנשימות ובמחשבות חיוביות.
תחזו את היום שלכם
תבלו כמה דקות בחיזוי היום המושלם שלכם ותראו מה קורה שם. דמיינו החלטות טובות, דמיינו שאתם עושים עבודה נהדרת, צוחקים עם חברים טובים ויש לכם יום טוב.
מחשבה יוצרת מציאות.
מזון
המזון שאנו אוכלים משפיע על מצב הרוח שלנו, ואם אתם רוצים לשנות את החיים שלכם, תבחרו מזונות המשפיעים על מצב הרוח שלכם בצורה חיובית. מזונות משפיעים על אנשים בדרכים שונות ולכן כאשר אתם אוכלים משהו, תקשיבו לגוף שלכם ולראות איך אתה מרגיש.
לצאת החוצה
שום דבר לא מזין את הנשמה כמו אוויר צח, וצריכה טובה של ויטמין D. תצאו החוצה לכמה דקות. פעולה זו תגדיל את מצב הרוח שלכם, תגרום לכם להיות יותר פרודוקטיביים ויותר יצירתיים.
סדר וארגון
קחו לכם רק כמה דקות כדי לסדר ולארגן את החללים שאתם חיים בהם ועובדים בהם. יש לדבר הזה השפעה עצומה.
אנשים אחרים
להחמיא לאחרים יכול לבנות אמון, ולגרום לכם ולאדם האחר להרגיש טוב יותר.
בפעם הבאה שאתם מרגישים מדוכאים או תקועים, תתחילו להחמיא לאחרים ותראו איך ההערכה העצמית שלכם גוברת.
10 דקות של הכרת תודה
התמקדות בדברים שאנחנו אסירי תודה על כל יום גורמת לנו להתמקד בטוב בחיינו. איזו דרך טובה יותר לשנות את החיים שלכם לטובה מאשר להזכיר לעצמכם מדי יום מדוע החיים שלכם כבר כל כך מדהימים?
כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.