בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

10 דרכים לשנות את החיים ב 10 דקות

15/06/2017 19:20
10 דרכים לשנות את החיים ב 10 דקות
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


"גם מסע של אלף קילומטרים מתחיל בצעד אחד."

הנה 10 דרכים לשנות את החיים שלכם ב10 דקות

ללמוד משהו חדש

הצורך ללמוד משהו אינו מפסיק כאשר אנו מפסיקים ללכת לבית הספר. הלמידה היא מה שעושה אותנו אנושיים ומה שמאפשר לנו להמשיך לצמוח ולהתפתח לתוך האני הטוב ביותר שלנו.

עולם של מידע וידע מעניין ממתין, ומעולם לא היה קל יותר ללמוד משהו חדש.

הלמידה הופכת אותנו לבטוחים, מזינה את הנשמה היצירתית שלנו ומרחיבה את נקודת המבט שלנו. זה לא חייב להיות תהליך רשמי;

אפשר להתחיל בלהקדיש רק עשר דקות ביום כדי ללמוד משהו חדש.

תרגיל נשימה

נשימה עמוקה ותכליתית היא הכלי הטוב ביותר שלנו מפני חרדה, תסכול ורגשות שליליים. כאשר אתם מתחילים להרגיש מתח בצוואר או פרפרים בבטן, תקחו רגע לנשום עמוק.

תעצמו את העיניים ותתמקדו בנשימה. תנשמו עמוק דרך האף ותדמיינו את כל הגוף מתמלא עם הנשימה. ואז תנשפו לאט דרך הפה ותראו את הנשימה עוזבת.

תחבקו

וירג'יניה סאטיר, מטפלת משפחתית, טוענת, "אנחנו צריכים ארבעה חיבוקים ביום כדי לשרוד. אנחנו צריכים שמונה חיבוקים ביום כדי לתחזק את עצמנו. אנחנו זקוקים ל -12 חיבוקים ביום כדי לצמוח".

תרגול פשוט זה יכול לעזור להפחית את הלחץ, לשפר את מצב הרוח שלנו ולגרום לנו להרגיש טוב עם עצמנו. תאמינו או לא, המחקר מראה כי חיבוקים יכולים להיות יעילים בריפוי מחלות.

10 דקות של יוגה

היתרונות של יוגה הם די ידועים וכוללים שחרור מתח, עלייה בכושר, חסינות משופרת, ושלום פנימי. עם זאת, הרבה אנשים אינם ששים להתחיל לתרגל את זה כי הם חושבים שהם לא יכולים לעשות את התנוחות שהם רואים בפייסבוק.

ובכן,הדרך טובה ביותר להתחיל בתרגול יוגה היא פשוט לשבת בתנוחת היוגה הרגילה 10 דקות ולהתמקד בנשימות ובמחשבות חיוביות.

תחזו את היום שלכם

תבלו כמה דקות בחיזוי היום המושלם שלכם ותראו מה קורה שם. דמיינו החלטות טובות, דמיינו שאתם עושים עבודה נהדרת, צוחקים עם חברים טובים ויש לכם יום טוב.

מחשבה יוצרת מציאות.

מזון

המזון שאנו אוכלים משפיע על מצב הרוח שלנו, ואם אתם רוצים לשנות את החיים שלכם, תבחרו מזונות המשפיעים על מצב הרוח שלכם בצורה חיובית. מזונות משפיעים על אנשים בדרכים שונות ולכן כאשר אתם אוכלים משהו, תקשיבו לגוף שלכם ולראות איך אתה מרגיש.

לצאת החוצה

שום דבר לא מזין את הנשמה כמו אוויר צח, וצריכה טובה של ויטמין D. תצאו החוצה לכמה דקות. פעולה זו תגדיל את מצב הרוח שלכם, תגרום לכם להיות יותר פרודוקטיביים ויותר יצירתיים.

סדר וארגון

קחו לכם רק כמה דקות כדי לסדר ולארגן את החללים שאתם חיים בהם ועובדים בהם. יש לדבר הזה השפעה עצומה.

אנשים אחרים

להחמיא לאחרים יכול לבנות אמון, ולגרום לכם ולאדם האחר להרגיש טוב יותר.

בפעם הבאה שאתם מרגישים מדוכאים או תקועים, תתחילו להחמיא לאחרים ותראו איך ההערכה העצמית שלכם גוברת.

10 דקות של הכרת תודה

התמקדות בדברים שאנחנו אסירי תודה על כל יום גורמת לנו להתמקד בטוב בחיינו. איזו דרך טובה יותר לשנות את החיים שלכם לטובה מאשר להזכיר לעצמכם מדי יום מדוע החיים שלכם כבר כל כך מדהימים?

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 245שיתופים


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אוויר צח אנרגיה ארגון הכרת תודה ויטמין D חיבוק חיזוי יוגה יצירתיות מזון מצב הרוח סדר תרגול נשימות
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות
בריאות

באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות

בתקופה האחרונה, כשכולנו הקדשנו יותר תשומת לב לדברים כמו חיידקים ושטיפת ידיים , אולי תהיתם באיזו תדירות כדאי להחליף את

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת
בריאות

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת

אם שמעתם דבר אחד על תסמיני אבנים בכליות , זה כנראה החלק של כאבי תופת. השמועות, למרבה הצער, נכונות: מכל

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר
בריאות

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר

אם לחצתם על מאמר זה, אתם בטח סקרנים לגבי היתרונות של עיסוי. מהו מסאז'? טיפול עיסוי הוא מניפולציה שיטתית ואסטרטגית

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן
בריאות

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן

במבט ראשון, אוזניים נראות כמו נושא לא שנוי במחלוקת. שלא כמו שטיפת רגליים (או מקלחות רגילות ), אין הרבה ויכוחים

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף
בריאות

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף

אכילה עם עונות השנה נשמעת כמו מטרה מענגת – אבל מה לגבי כשהעונה קרה, חשוכה ואפורה? לעתים קרובות, נדמה שהנחיות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה
בריאות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה

זיהוי הסימנים של טרום סוכרת יכול לעשות הבדל משמעותי במניעת התקדמותה לסוכרת מסוג 2. כמו מצבים כרוניים רבים, הרבה יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד