בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

10 דרכים לשנות את החיים ב 10 דקות

15/06/2017 19:20
10 דרכים לשנות את החיים ב 10 דקות

"גם מסע של אלף קילומטרים מתחיל בצעד אחד."

הנה 10 דרכים לשנות את החיים שלכם ב10 דקות

ללמוד משהו חדש

הצורך ללמוד משהו אינו מפסיק כאשר אנו מפסיקים ללכת לבית הספר. הלמידה היא מה שעושה אותנו אנושיים ומה שמאפשר לנו להמשיך לצמוח ולהתפתח לתוך האני הטוב ביותר שלנו.

עולם של מידע וידע מעניין ממתין, ומעולם לא היה קל יותר ללמוד משהו חדש.

הלמידה הופכת אותנו לבטוחים, מזינה את הנשמה היצירתית שלנו ומרחיבה את נקודת המבט שלנו. זה לא חייב להיות תהליך רשמי;

אפשר להתחיל בלהקדיש רק עשר דקות ביום כדי ללמוד משהו חדש.

תרגיל נשימה

נשימה עמוקה ותכליתית היא הכלי הטוב ביותר שלנו מפני חרדה, תסכול ורגשות שליליים. כאשר אתם מתחילים להרגיש מתח בצוואר או פרפרים בבטן, תקחו רגע לנשום עמוק.

תעצמו את העיניים ותתמקדו בנשימה. תנשמו עמוק דרך האף ותדמיינו את כל הגוף מתמלא עם הנשימה. ואז תנשפו לאט דרך הפה ותראו את הנשימה עוזבת.

תחבקו

וירג'יניה סאטיר, מטפלת משפחתית, טוענת, "אנחנו צריכים ארבעה חיבוקים ביום כדי לשרוד. אנחנו צריכים שמונה חיבוקים ביום כדי לתחזק את עצמנו. אנחנו זקוקים ל -12 חיבוקים ביום כדי לצמוח".

תרגול פשוט זה יכול לעזור להפחית את הלחץ, לשפר את מצב הרוח שלנו ולגרום לנו להרגיש טוב עם עצמנו. תאמינו או לא, המחקר מראה כי חיבוקים יכולים להיות יעילים בריפוי מחלות.

10 דקות של יוגה

היתרונות של יוגה הם די ידועים וכוללים שחרור מתח, עלייה בכושר, חסינות משופרת, ושלום פנימי. עם זאת, הרבה אנשים אינם ששים להתחיל לתרגל את זה כי הם חושבים שהם לא יכולים לעשות את התנוחות שהם רואים בפייסבוק.

ובכן,הדרך טובה ביותר להתחיל בתרגול יוגה היא פשוט לשבת בתנוחת היוגה הרגילה 10 דקות ולהתמקד בנשימות ובמחשבות חיוביות.

תחזו את היום שלכם

תבלו כמה דקות בחיזוי היום המושלם שלכם ותראו מה קורה שם. דמיינו החלטות טובות, דמיינו שאתם עושים עבודה נהדרת, צוחקים עם חברים טובים ויש לכם יום טוב.

מחשבה יוצרת מציאות.

מזון

המזון שאנו אוכלים משפיע על מצב הרוח שלנו, ואם אתם רוצים לשנות את החיים שלכם, תבחרו מזונות המשפיעים על מצב הרוח שלכם בצורה חיובית. מזונות משפיעים על אנשים בדרכים שונות ולכן כאשר אתם אוכלים משהו, תקשיבו לגוף שלכם ולראות איך אתה מרגיש.

לצאת החוצה

שום דבר לא מזין את הנשמה כמו אוויר צח, וצריכה טובה של ויטמין D. תצאו החוצה לכמה דקות. פעולה זו תגדיל את מצב הרוח שלכם, תגרום לכם להיות יותר פרודוקטיביים ויותר יצירתיים.

סדר וארגון

קחו לכם רק כמה דקות כדי לסדר ולארגן את החללים שאתם חיים בהם ועובדים בהם. יש לדבר הזה השפעה עצומה.

אנשים אחרים

להחמיא לאחרים יכול לבנות אמון, ולגרום לכם ולאדם האחר להרגיש טוב יותר.

בפעם הבאה שאתם מרגישים מדוכאים או תקועים, תתחילו להחמיא לאחרים ותראו איך ההערכה העצמית שלכם גוברת.

10 דקות של הכרת תודה

התמקדות בדברים שאנחנו אסירי תודה על כל יום גורמת לנו להתמקד בטוב בחיינו. איזו דרך טובה יותר לשנות את החיים שלכם לטובה מאשר להזכיר לעצמכם מדי יום מדוע החיים שלכם כבר כל כך מדהימים?

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 245שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אוויר צח אנרגיה ארגון הכרת תודה ויטמין D חיבוק חיזוי יוגה יצירתיות מזון מצב הרוח סדר תרגול נשימות
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד