עם הזמן, זה יכול להיות קל להרגיש המום רגשית מאתגרים או מאבקים שמשנים את נקודת המבט על החיים. למרבה הצער, התמקדות רבה מדי על השלילי יכולה להקשות על אנשים להעריך את החיים. אנשים רבים מתחילים ליצור הרגל של התמקדות יותר מדי על מה לא הולך נכון ולא מעריכים את הדברים החיוביים.
החשיבה והמחשבות שלך ישפיעו בסופו של דבר על השמחה שלך בחיים, שקובעת מה אתה מעריך. אם אתה לא מצליח להתמקד בהווה, זה יכול להיות קל להיתקע במצב של שיגרה משעממת.
הנה כמה טיפים חיוניים כדי להצליח לחיות את הרגע.
1. השארו נעימים
לאנשים רבים יש מנהג להתמקד יותר מדי על השלילי במקום להבין מה יש להם בחיים, מה שיכול להקשות עליהם להעריך דברים. חשוב להישאר אסיר תודה על ידי יצירת רשימה של הדברים הטובים שיש לך בחיים, בין אם זה הקריירה שלך, המשפחה שלך, או הבריאות שלך. תרגול הכרת תודה הוא חיוני עבור אלו שרוצים להישאר חיוביים ולהרגיש מאושרים יותר.
2. 'שחרר' את העבר
זה יכול להיות מאתגר לחיות בהווה ולהרגיש שמחה אם אתה חווה מחדש רגעים מן העבר. בין אם חווית טראומה או אובדן, החוויות האלו יכולות להשפיע על החיים הנוכחיים שלך אם אתה מאפשר להם להשפיע על מצב הרוח הנוכחי שלך. הרשה לעצמך ל'שחרר' את העבר ובמקום זאת להתמקד במה שלמדת. להבין כי הכאב הוא חלק מהחיים ואין צורך שהוא יכתיב כמה אתה מעריך כל יום את הדברים הטובים שיש לך. בחר לאמץ תקווה לעתיד ולחלום וליישם את האפשרויות שהוא צופן בחובו.
3. נמנע מסמכי הדרישה
כמבוגר, זה יכול להיות קל לדחות סיפוקים ולשים את האושר שלך 'על אש נמוכה'. במקום לחכות להרגיש מאושר, אתה יכול להרשות לעצמך וליהנות מהחיים על ידי השתתפות בפעילויות שאתה נהנה. חשוב לעשות את זה היום במקום לחכות עד מחר. הרשו לעצמכם ליהנות, לבלות עם האנשים האהובים עליכם, ולאכול אוכל טעים על בסיס יומי.
4. התמקדו בהווה
אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בפחד ולהימנע מדאגה לעתיד היא להתמקד בהווה. להיות מודע יותר על מה אתה מתמקד בהווה ועל מה אתה שם דגש, ומהם הרגשות הנוכחיים שלך כדי להבטיח שאתה נהנה מהחיים. במקום לשים את המיקוד שלך על העתיד -אשר אינו מובטח – אתה יכול להרגיש יותר מסופק כשאתה חי את הרגע.
5. היה מודע לעצמך
החיים בהווה יחייבו אותך להיות מודע לעצמך. להעריך את הרגשות והמחשבות שלך כדי לקבוע על מה ואיך הם ישפיעו. אתה צריך להבין שהגעת למקום שבו אתה נמצא, בשל ההחלטות שלך ומי שאתה כאדם פרטי. ההחלטות והבחירות שלך שעשית בעבר קבעו את המצב הנוכחי. אם אתה רוצה להשיג יותר או לשנות כיוונים בעתיד, תצטרך להתחיל לעשות בחירות שונות עבור עצמך.
6. תעביר את הזמן
'העברת זמן' בצורה נכונה הוכחה להיות מועילה כאשר אתה עוסק בפעילות או תחביב שאתה נהנה. על ידי בילוי מהנה בפעילויות שונות או משימות, אתה יכול להעביר את הזמן מה שנקרא, ולהימנע מבזבז זמן רב מדי בעיבוד המחשבות שלך, מה שיכול לאפשר לך להתמקד בהווה. נסה משימות חדשות המאפשרות לך להיות במצב 'חמקמק', מה שיכול לשפר את איכות היום שלך ולהפוך את ההערכה לחיים כמשהו אפשרי.
7. תרגל מודעות
התחל על ידי תרגול מודעות בכל יום, מה שיכול להפחית את רמות הלחץ שלך, ניתן למנוע חרדה אם אתה מעריך את הרגע הנוכחי. מודעות פירושה התמקדות בניסיון החיים שצברת עד עכשיו. ולקיחת הטוב והרע כמקשה אחת ביחד עם קבלה והשלמה מלאה עם זה.
8. התנתקות
ניתוק מטכנולוגיה הוא חיוני כדי להבטיח שאתה יכול להישאר מפוקס בהווה ולהימנע מלבזבז את כל הזמן שלך באינטרנט וברשתות החברתיות. נסו לבלות כמה שעות בכל יום כשאתם מנותקים מהסמארטפון והמחשב.
9. לבלות זמן עם אנשים אהובים
מחקרים מראים כי בילוי זמן עם בני משפחה או חברים יכול לאפשר לך להירגע וגם לשפר את מצב הרוח שלך על ידי שאתה צוחק איתם, וגם על ידי שזה יוצר תחושה שאלה שאתה בוטח בהם תומכים בך. ככה אתה יכול ליצור זיכרונות חדשים, וגם להעריך את החיים יותר.
10. תהנה מהעבודה שלך
מצא עבודה שאתה באמת נהנה בה, כדי להבטיח שאתה מבלה את רוב זמנך במשהו שיש לך תשוקה אליו או מקום עבודה שעושה הבדל בקהילה שלך. איכות העבודה שלך תשפיע על האופן שבו אתה מרגיש בטווח הארוך.
