בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

10 טיפים על איך לחיות את הרגע ולהעריך את החיים

02/08/2018 13:45
10 טיפים על איך לחיות את הרגע ולהעריך את החיים

עם הזמן, זה יכול להיות קל להרגיש המום רגשית מאתגרים או מאבקים שמשנים את נקודת המבט על החיים. למרבה הצער, התמקדות רבה מדי על השלילי יכולה להקשות על אנשים להעריך את החיים. אנשים רבים מתחילים ליצור הרגל של התמקדות יותר מדי על מה לא הולך נכון ולא מעריכים את הדברים החיוביים.

החשיבה והמחשבות שלך ישפיעו בסופו של דבר על השמחה שלך בחיים, שקובעת מה אתה מעריך. אם אתה לא מצליח להתמקד בהווה, זה יכול להיות קל להיתקע במצב של שיגרה משעממת.
הנה כמה טיפים חיוניים כדי להצליח לחיות את הרגע.

1. השארו נעימים

לאנשים רבים יש מנהג להתמקד יותר מדי על השלילי במקום להבין מה יש להם בחיים, מה שיכול להקשות עליהם להעריך דברים. חשוב להישאר אסיר תודה על ידי יצירת רשימה של הדברים הטובים שיש לך בחיים, בין אם זה הקריירה שלך, המשפחה שלך, או הבריאות שלך. תרגול הכרת תודה הוא חיוני עבור אלו שרוצים להישאר חיוביים ולהרגיש מאושרים יותר.

2. 'שחרר' את העבר

זה יכול להיות מאתגר לחיות בהווה ולהרגיש שמחה אם אתה חווה מחדש רגעים מן העבר. בין אם חווית טראומה או אובדן, החוויות האלו יכולות להשפיע על החיים הנוכחיים שלך אם אתה מאפשר להם להשפיע על מצב הרוח הנוכחי שלך. הרשה לעצמך ל'שחרר' את העבר ובמקום זאת להתמקד במה שלמדת. להבין כי הכאב הוא חלק מהחיים ואין צורך שהוא יכתיב כמה אתה מעריך כל יום את הדברים הטובים שיש לך. בחר לאמץ תקווה לעתיד ולחלום וליישם את האפשרויות שהוא צופן בחובו.

3. נמנע מסמכי הדרישה

כמבוגר, זה יכול להיות קל לדחות סיפוקים ולשים את האושר שלך 'על אש נמוכה'. במקום לחכות להרגיש מאושר, אתה יכול להרשות לעצמך וליהנות מהחיים על ידי השתתפות בפעילויות שאתה נהנה. חשוב לעשות את זה היום במקום לחכות עד מחר. הרשו לעצמכם ליהנות, לבלות עם האנשים האהובים עליכם, ולאכול אוכל טעים על בסיס יומי.

4. התמקדו בהווה

אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בפחד ולהימנע מדאגה לעתיד היא להתמקד בהווה. להיות מודע יותר על מה אתה מתמקד בהווה ועל מה אתה שם דגש, ומהם הרגשות הנוכחיים שלך כדי להבטיח שאתה נהנה מהחיים. במקום לשים את המיקוד שלך על העתיד -אשר אינו מובטח – אתה יכול להרגיש יותר מסופק כשאתה חי את הרגע.

5. היה מודע לעצמך

החיים בהווה יחייבו אותך להיות מודע לעצמך. להעריך את הרגשות והמחשבות שלך כדי לקבוע על מה ואיך הם ישפיעו. אתה צריך להבין שהגעת למקום שבו אתה נמצא, בשל ההחלטות שלך ומי שאתה כאדם פרטי. ההחלטות והבחירות שלך שעשית בעבר קבעו את המצב הנוכחי. אם אתה רוצה להשיג יותר או לשנות כיוונים בעתיד, תצטרך להתחיל לעשות בחירות שונות עבור עצמך.

6. תעביר את הזמן

'העברת זמן' בצורה נכונה הוכחה להיות מועילה כאשר אתה עוסק בפעילות או תחביב שאתה נהנה. על ידי בילוי מהנה בפעילויות שונות או משימות, אתה יכול להעביר את הזמן מה שנקרא, ולהימנע מבזבז זמן רב מדי בעיבוד המחשבות שלך, מה שיכול לאפשר לך להתמקד בהווה. נסה משימות חדשות המאפשרות לך להיות במצב 'חמקמק', מה שיכול לשפר את איכות היום שלך ולהפוך את ההערכה לחיים כמשהו אפשרי.

7. תרגל מודעות

התחל על ידי תרגול מודעות בכל יום, מה שיכול להפחית את רמות הלחץ שלך, ניתן למנוע חרדה אם אתה מעריך את הרגע הנוכחי. מודעות פירושה התמקדות בניסיון החיים שצברת עד עכשיו. ולקיחת הטוב והרע כמקשה אחת ביחד עם קבלה והשלמה מלאה עם זה.

8. התנתקות

ניתוק מטכנולוגיה הוא חיוני כדי להבטיח שאתה יכול להישאר מפוקס בהווה ולהימנע מלבזבז את כל הזמן שלך באינטרנט וברשתות החברתיות. נסו לבלות כמה שעות בכל יום כשאתם מנותקים מהסמארטפון והמחשב.

9. לבלות זמן עם אנשים אהובים

מחקרים מראים כי בילוי זמן עם בני משפחה או חברים יכול לאפשר לך להירגע וגם לשפר את מצב הרוח שלך על ידי שאתה צוחק איתם, וגם על ידי שזה יוצר תחושה שאלה שאתה בוטח בהם תומכים בך. ככה אתה יכול ליצור זיכרונות חדשים, וגם להעריך את החיים יותר.

10. תהנה מהעבודה שלך

מצא עבודה שאתה באמת נהנה בה, כדי להבטיח שאתה מבלה את רוב זמנך במשהו שיש לך תשוקה אליו או מקום עבודה שעושה הבדל בקהילה שלך. איכות העבודה שלך תשפיע על האופן שבו אתה מרגיש בטווח הארוך.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 9.1Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד