ויטמין D, או ויטמין ׳אור השמש׳ הינו חיוני לבריאות, ומחסור שלו בגוף יכול להיות הסיבה שבגוף מתפתחות מחלות והפרעות.
מחסור בוויטמין D יכול לגרום:
לתנודות במצב הרוח
בעיות עיכול
זיהומים ומחלות
כאבי עצמות ושרירים
אנמיה
סוכרת
עליה במשקל
סחרחורות
בעיות הריון
חרדות
רככת
אקנה
תשישות כרונית ופִיבְּרוֹמִיאַלְגְיָה , תסמונת של כאבים כרוניים בשרירים וברקמות החיבור
שיכחה
ותסמונת המעי הרגיז
לכן, חשוב מאוד לשים לב לסימנים שנביא כאן, שמצביעים שאתם צריכים להגדיל את צריכת הוויטמין D בגוף, לפני שיתחילו עוד סיבוכים רפואיים:
1 מערכת חיסונית חלשה
ויטמין D מחזק את המערכת החיסונית, ולכן מחסור ממנו גורם לגוף להיות נוטה לזיהומים, מחלות, חולי ומגוון בעיות בריאות.
2 כאבי גוף
ויטמין D משפר את ספיגת הסידן בגוף, וכך זה מחזק את השרירים והעצמות, ולכן מחסור של ויטמין זה בגוף מתקשר לכאבי גף תחתון כרוניים.
3 עייפות מתמשכת
מחסור בויטמין זה בגוף לפעמים גורם לחוסר מרץ, עייפות מתמשכת, ולירידה דרסטית ברמות האנרגיה.
4 דיכאון
חשיפה לאור שמש מעלה את רמות הויטמין D בגוף, וזה מגביר שחרור הורמונים שמשפרים מצב רוח, ומטפלים בדיכאון ותשישות.
5 אי ספיגה
רמות ויטמין D נמוכות מעכבות את הספיגה של חומרים מזינים אחרים גוף, מה שמוביל לבעיות בריאות אחרות.
6 נשירת שיער
הרבה אנשים שסובלי ממחסור בויטמין D חווים גם קשיים בדמות נשירת שיער, מאחר שוויטמין זה הוא חשוב מאוד לבריאות השיער.
7 חולשה
בידקו את רמות ויטמין הD אם אתם מרגישים חלושים וחסרי יכולת להרים לדוגמא שקית כבדה בסופר מרקט. יתכן שמצב זה נובע מספיגה נמוכה של סידן, מה שבסופו של דבר יכול לגרום לבריחת סידן.
8 הזעת יתר
טמפרטורת גוף שעולה והזעת יתר זוהי הדרך של הגוף להשמיד רעלים ,וזה גם אחד מהסימנים של מחסור בויטמין D
הגוף מייצר ויטמין D כתגובה לחשיפה של העור לאור שמש. מחסור ממנו מהווה בעיה רצינית שצריך לטפל בה בזמן, כדי למנוע בעיות רפואיות חמורות. כל זמן שמתאפשר לכם, צאו החוצה ותהנו מהשמש. פתחו את החלונות בבית או במקום העבודה ואפשרו לאור השמש להיכנס.
תוכלו גם להתייעץ עם הרופא שלכם כדי לראות אם הוא ממליץ לכם לקחת תוסף ויטמין D
