בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

3 טכניקות רבות עוצמה ליצירת ביטחון עצמי

07/06/2017 09:29
3 טכניקות רבות עוצמה ליצירת ביטחון עצמי

"ביטחון עצמי הוא תנאי ראשון למעשים גדולים." – ד"ר סמואל ג 'ונסון (מבקר, משורר, מסאי, ביוגרף, ומילונאי בריטי.)

מחקרים מצאו כי אנשים עם רמות גבוהות של ביטחון עצמי והערכה עצמית הם מאושרים יותר, ויותר מסוגלים לעמוד בדרישות של משימות מאתגרות בעבודה ובחיים האישיים שלהם. למרבה הצער, ביטחון עצמי הוא לא דבר מולד אצל כולם.

ובכל זאת, יש תקווה לכל מי נאבק בביטחון עצמי. פעולות פשוטות והכרה יכולים להשפיע על ההערכה העצמית שלכם, ואתם יכולים להתחיל לטפח דימוי עצמי חיובי עם שלוש שיטות פשוטות אלה:

1. תגדלו מאהבה עצמית ולא מביקורת עצמית

רבים מאיתנו עוסקים ביודעין בדיבור עצמי שלילי, מבקרים את עצמנו במלים אכזריות ובביקורות שהורסות את הביטחון שלנו. תנסו לנטרל את המילים הלא נכונות, השליליות, והחליפו אותן בשפה חיובית ומרוממת, שיכולה לתקן פצעים עמוקים ולחזק את הביטחון העצמי שלכם.

בכל פעם שאתם עוברים במראה או בהשתקפות, תעצרו לרגע. תסתכלו על הפנים שלכם ותנו לעצמכם ביטחון. ואז, תצאו בהצהרה חיובית כמו "אני בשליטה על האושר שלי" או "אני מעיד על ההצלחה שלי היום!" תעשו את זה אפילו פעמיים בכל יום, ואתם תתחילו להחליף את הדיבור העצמי שלילי בשפה של אהבה עצמית.

2. תקומו ותנועו!
מציאת פעילות גופנית שאתם נהנים בה ומעורבות בה באופן קבוע יכולה לעזור לכם להגדיל באופן דרמטי את הביטחון העצמי שלכם. עם כל תרגול, תוכל להבחין בשיפורים בטכניקה שלכם, בסיבולת ובכוח. השיפור יעזור לכם להתחיל להעריך את כל מה שהגוף שלכם מסוגל.

המפתח הוא לבחור משהו שמאתגר אתכם אבל גם מעורר השראה. כושר וריצה הן אפשרויות נהדר עבור כושר, אבל אל תגבילו את עצמכם לפעילויות האלה אם הן "מפחידות" אתכם. יוגה, שיעורי ריקודים, טניס, רכיבה על אופניים, סקי, גולף ופעילויות אחרות שמוציאות אתכם מהספה הן גם אפשרות נהדרת!

3. תקיפו את עצמכם אנשים חיוביים

יש תנועה גוברת בחינוך המכונה "מילוי דלי". היא הגיעה מהשראת ספר הילדים של קרול מקלאוד, והיא מעודדת את הילדים להיות כוחות חיוביים בעולם ולבצע מעשי חסד במקום אכזריות.

הרעיון הוא שלכל אחד יש דלי וכי פעולות של אחרים יכולות לשפוך מים החוצה ולגנוב את האושר מהדלי, או לשפוך מים ולמלא את הדלי – להגדיל את האושר. בחיים שלכם, כנראה יש קומץ אנשים שתמיד טובלים את ידיהם לתוך הדלי שלכם ולוקחים מהם מים.

חפשו את אותם אנשים שהם כוחות חיוביים, אשר בונים אתכם ולא מורידים את רוחכם. אמנם ייתכן שלא תוכלו למנוע את האחרים לחלוטין, אבל ככל שאתם מבלים יותר זמן עם אנשים חיוביים לאנשים השליליים תהיה פחות השפעה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 597שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אהבה עצמית אושר אנשים חיוביים אנשים שליליים ביטחון עצמי ביקורת עצמית מעשי חסד תלות עצמית
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד