בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

5 סימנים לכך שאתם צריכים לשתות יותר מים

22/06/2017 13:27
5 סימנים לכך שאתם צריכים לשתות יותר מים

מים נמצאים בכל מקום בגוף שלנו, מה שאומר שאנחנו צריכים הרבה מהם כדי להישאר בריאים. המים בגוף שלנו מתרוקנים כאשר אנחנו מתעמלים ועושים פעילויות אחרות.

חשוב להיות מסוגל לזהות את האותות מהגוף שלכם כי אתם צריכים יותר מים.

הנה 5 סימנים שאתם צריכים לשתות יותר מים:

1. הפה, העור, והעיניים מרגישים יבשים.

אחד הסימנים הגדולים ביותר לכך שאתם צריכים לשתות יותר מים מופיע על העור שלכם, תאמינו או לא. אם אתם לא שותים מספיק מים, אתם לא תזיעו את כל הרעלים שנצברו על העור שלכם, מה שאומר שאתם יכולים לסבול מנקבוביות סתומות.

2. אתם לא משתמשים בשירותים, וכאשר אתם כן, השתן שלכם בצבע צהוב או כהה.

זה סימן ענק לכך שאתם צריכים לשתות יותר מים. למען האמת, אנשים רבים לא משתמשים בשירותים מספיק פעמים לאורך כל היום, כלומר, הרעלים פשוט יושבים בגוף שלהם. המים מסייעים לשטוף את הרעלים האלה, שלא לדבר, שומרים על מערכת הכליות שלכם פועלות בצורה חלקה.

שתן צהוב או חום הוא סימן גדול לכך שאתם מיובשים.

3. יש לכם לעתים קרובות כאבי גב

מאחר והסחוס של הגוף מורכב מכמעט 80% מים, חידוש מים לאחר הזעה הוא חיוני לשמירת העצמות והמפרקים בריאים. המים שומרים על המפרקים משומנים כדי להפחית את ההשפעות של פעילויות מאומצות או מאמץ בלתי צפוי, כגון נפילה או מעידה. בנוסף, כאבי גב יכולים להצביע על זיהום כליות עקב התייבשות, אז אם יש לכם כאבי גב תכופים, תשתו יותר מים לאורך כל היום.

4. הרגשת עייפות ודכדוך

מים מביאים חמצן לגוף. אם אתם לא שותים מספיק מים, הגוף יהיה חייב לקבל חמצן מהדם שלכם. כאשר הגוף שלכם לא מקבל חמצן הולם, הוא מתחיל לפעול בקצב איטי יותר, מה שאומר שהוא חייב לעבוד קשה יותר כדי לשמור על התפקוד. זה בהכרח יגרום לכם להיות עייפים יותר, מצוברחים יותר, ורדומים לחלוטין.

5. תחושת רעב גם אם אכלתם

זה אולי נראה מבלבל, שכן רעב בדרך כלל מגיע כי אתם צריכים לאכול יותר מזון. עם זאת, זה יכול גם להגיד שאין לכם מספיק מים בגוף. בהתייבשות הגוף יכול לחשוב שהוא זקוק לאכול, כאשר באמת, אתם פשוט מרגישים צמא. רעב וצמא באים מאותו חלק של המוח, דבר אשר יכול להסביר את הבלבול הזה. הדרך הטובה ביותר להבדיל בין רעב לצמא היא לנסות לשתות כוס מים, ולראות אם הרעב נעלם.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 275שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

דכדוך התייבשות זיעה חום כאבי גב מפרקים נקבוביות סתומות עור יבש עייפות עצמות צמא רעב רעלים
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
גלילה לראש העמוד