מה מחמיר את הצרבת בלילה

אנו אוכלים את זה ביום יום ולא ידענו שזה מחמיר את הצרבת הלילית

צרבת היא תוצאה של מצב בו השסתום השרירי בשם הסוגר נרגע ומוביל לזרימה של חומצות הקיבה חזרה אל הוושט. הנה ההרגלים והמזונות שיכולים להחמיר את המצב ובעיקר בלילה.
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
לפני שאתה ממשיכים לקרוא, שמרו את מקומכם איתנו בקבוצות הוואטסאפ
קבוצות הוואטסאפ

המאכלים הגרועים ביותר לצרבת

אחד הטיפים הטובים ביותר לצרבת לילית הוא להפחית ולהימנע מהמזונות שיכולים להחמיר את הצרבת ואלו הם:

  1. הגבלת הקפה – קפה וקפאין יכולים להוריד את הלחץ של הסוגר ולגרום לחומצה לסגת ולכן מומלץ להימנע משתיית קפה ובעיקר לקראת סוף היום.
  2. הפחתת המזון החומצי – כדאי להימנע ממזונות חומציים כמו עגבניות, פירות הדר ושוקולד ובעיקר בשעות המאוחרות.
  3. הימנעות ממזון שומני – מזונות מטוגנים יכולים להוות טריגר לצרבת.
  4. הגבלת אלכוהול – אלכוהול מעורר את חומצת הקיבה ועלול להוביל להרפיית סוגר הוושט שמוביל לזרימה חוזרת של החומצה.
  5. הימנעות ממאכלים חריפים – מזונות מתובלים נחשבים למעוררי צרבת כשהם מגרים את הוושט והסוגר. ניתן להחליף תבלינים בעשבי תיבול טריים.
  6. הימנעות ממשקאות מוגזים – מזונות מוגזים יכולים לגרום לגיהוק שמגביר את הריפלוקס החומצי ותסמיני הצרבת.
  7. הימנעות מתה מנטה – תה מנטה כלול להוביל להרפיה של שסתום הוושט ולהחמרת הצרבת.

המזונות שעוזרים להיפטר מצרבת

  1. תה ג׳ינג׳ר – משמש כתרופה עתיקה למערכת העיכול ועוזר להקל על גירוי ודלקת בוושט ובמערכת העיכול.
  2. אכילת שומר – שומר גם נחשב לתרופת עיכול מרגיעה כשניתן להשתמש בו גם כמנת ירק חמה או כתה שומר.
  3. אכילת ירקות עדינים – ירקות עדינים כמו חסה, סלרי, מלפפונים ופלפלים מתוקים יכולים להטיב עם התחושה הבטנים, להפחית גיהוקים ולסייע בתסמיני הצרבת.
  4. מלונים – המלון דל בחומצה והוא אפשרות בריאה לכל מי שרוצה להפחית את הצרבת.
  5. שיבולת שועל – דגנים מלאים כמו שיבולת שועל עשירים בסיבים, מובילים לתחושת שובע ארוכת טווח ומפחיתה אכילת יתר.

הקלה על הצרבת

ישנם עוד מספר דברים שניתן לעשות כדי להקל על ההתפתחות של הצרבת.

  1. יציבה זקופה – שכיבה לאחר אכילה יכולה להפעיל לחץ על הסוגר וכדי למנוע צרבת רצוי להישאר זקופים גם לאחר האכילה במקום לשכב.
  2. הפחתת האכילה – אכילה מרובה מובילה לבטן מלאה שיוצרת לחץ על השסתום.
  3. אכילת מנות קטנות – רצוי לאכול לעתים קרובות מנות קטנות כדי להקל על תסמיני הצרבת.
  4. אכילה איטית – ברגע שאנחנו מכניסים מודעות לארוחה שלנו ואוכלים לאט יותר אנחנו יכולים להקל מהלחץ המופעל על השסתום.
  5. התעכבות עם האימונים – אימון לאחר האכילה יכול להוביל להיווצרות צרבת ויש לתת למערכת זמן להירגע לפני האימון.
  6. הימנעות מחטיפים – אכילה בשעת לילה מאוחרת יכולה להוביל לאכילת יתר וללחץ על הוושט.
  7. ירידה במשקל – משקל עודף יכול להוביל להתפתחות צרבת כששמירה על משקל תקין מקלה עליה מידית.
  8. הפסקת עישון – טבק הסיגריות משפיע על תפקוד הסוגר והפסקת עישון תורמת גם להפחתת הצרבת.
  9. הימנעות מתרופות מסוימות – תרופות נוגדות דלקת ללא סטרואידים יכולות להוביל לגירוי מערכת העיכול ולכן רצוי להימנע מתרופות איבופרופן.

מה עוזר להעביר צרבת לילית

אלו הם הטיפים אשר יכולים הקל במהרה על צרבת המופיעה בלילה:

  1. הישענות במיטה – שמירה על זקיפות גם במיטה יכולה להפחית את הלחץ מהבטן והשסתום.
  2. סודה לשתייה ומים – חצי כפית סודה לשתייה בכוס מים יכולים לעזור בנטרול החומצה.
בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.
שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

10 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments
לילי
לפני 19 ימים

תודה על הכתבה. מאירת עיניים וממוקדת, ניסוח פשוט וברור.🌺

רחל
לפני 19 ימים

תודה רבה על הכתבה. מניסיון, שכיבה על צד שמאל עוזרת גם בהפחתת צרבת

ציון
לפני 18 ימים

לאכול ללעוס גזר..עובר מיד.

ענת
Reply to  ציון
לפני 18 ימים

באמת? זו הפתעה. תודה,,אני אאמץ את הרעיון. תודה

אמיר
לפני 18 ימים

Tums עוזר בשניה

ענת
לפני 18 ימים

לפי. הרשימה הזו, אני ממש בסדר, לא עוברת על שום "חטא", ובכל זאת אני מרגישה לפעמים שאני עוברת על איזה חוק,שאני לא ודעת אליו. והחשד,שלי הוא שאני צריכה לאכול יותר לאט. וזה כנראה קריטי.

צופיה
לפני 17 ימים

החכמתי

שמאי שלומה
לפני 17 ימים

כל הכבוד תהיו בריאים ומאושרים אמן

נאוה
לפני 14 ימים

כף עמוסה טחינה גולמית
שקדים ללא קליפה

שולה סונסול
לפני 10 ימים

שוב כתבה מועילה לבריאותנו. מידע חשוב וחיוני לכולנו.

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו