5 תופעות לוואי בגמילה מניקוטין … וכך ניתן לתקן זאת!

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

האם אתם יודעים שבסביבות 44.5 מיליון מבוגרים בארה"ב מעשנים סיגריה בזמן שאתם קוראים את זה?

העולם קשה שם בחוץ, ואתם עושים את הטוב ביותר שלכם בכדי להשלים עם אנשים שאתם מעדיפים לא לדבר איתם, לשלם עבור החשבונות שלא הייתם רוצים לשלם , ולעבוד במקום שבו אתם לא מוערכים, ואתם רוצים פשוט לעשן, ולשחרר את העשן לאט באוויר. כן, זה שומר אתכם שפויים,

אבל אתם משלמים את המחיר עם סיכונים מוגברים של סרטן, בעיות עור, הזדקנות מהירה, והרשימה עוד ארוכה. ניקוטין הוא חומר ממכר, וזה לא קל להפסיק לקחת אותו בכל צורה שהיא. אם יש לכם תוכנית, או החלטה, להפסיק את ההרגל, הנה כמה סימנים של תסמיני גמילה וטיפים שאתם יכולים להשתמש בכדי לבצע מעבר חלק ממעשן ללא מעשן.

1. השתוקקות אינטנסיבית לניקוטין

תסמין זה מופיע לאחר 2-3 שעות של עישון, כאשר רמות הניקוטין יורדות, אתם מתחילים להשתוקק לסיגריה. עישון מגדיל את מספר קולטני הניקוטין במוח שלכם, ורצפטורים אלה שומרים על השתוקקות לניקוטין כאשר הם לא מקבלים אותו.

מה אתם יכולים לעשות: תוכלו ללעוס מסטיק ניקוטין בכל פעם שאתם מרגישים שאתם לא יכולים ללא סיגריה יותר. תכנן משטר גמילה לניקוי הגוף מניקוטין ומתכות רעילות אחרות וכימיקלים שלקחתם לגוף עם כל סיגריה שעישנתם.

2. חרדה

כאשר אתם מנסים להפסיק לעשן, אתם מונעים ניקוטין מהמוח שלכם. זה נפוץ להרגיש חרדה על דברים שאינם חשובים. אתם עלולים להתעצבן על אנשים ולהרגיש אומללים.

מה אתם יכולים לעשות: קחו 10 נשימות עמוקות, וזכרו כי כל זה בראש שלכם. תכתבו ביומן את כל מה שאתם מרגישים ומה מרגיז אתכם. בכל פעם שאתם מרגישים חרדה, תפתחו את היומן שלכם ותרשמו למה אתם רוצים להפסיק לעשן.

3. דיכאון

כתבות שבריא לדעת
טיפים לשיער בריא

שיער דליל? כך תשדרגי אותו לגמרי – 16 עצות שכדאי ליישם כבר עכשיו

פירות במיץ או באכילה

פירות שלמים או מיץ פירות: מה עדיף?

כאשר המוח לא מקבל את הניקוטין שבו הוא משתמש, אתם עלולים להרגיש כעוסים, עצובים, פגועים, שבורים.

דיכאון הוא תסמין נסיגה נפוץ. אתם יכולים להרגיש עצובים עם עצמכם ועל כל החיים שלכם, לבכות על דברים שקרו בעבר ודברים שעשויים לקרות בעתיד.

מה אתם יכולים לעשות: התחילו לאכול מזונות טובים לבריאות המוח. שזה כולל שוקולד מריר, ירקות עלים ירוקים טריים, אגוזים, וענבים בכדי לראות שינוי במצב הרוח שלכם. שמרו על עצמכם עסוקים ברומן, או בתחביב אשר מרגיע אותכם.

4. כאבי ראש

כאשר אתם מנסים להפסיק לעשן, כאבי ראש יהיו החברים החדשים שלכם. זה תסמין נפוץ של נסיגת ניקוטין שבו אתם צריכים להיזהר. יהיה לכם קשה לחשוב ישר, אתם תתרגזו על דברים קטנים, ותחשבו על לקחת אספירין.

מה אתם יכולים לעשות: צאו חמש דקות לטייל, קחו כמה נשימות עמוקות. תשתו הרבה מים חמים לאורך כל היום בכדי להילחם עם זה באופן טבעי.

5. תיאבון מוגבר ועלייה במשקל

כאשר אתם לא מעשנים, אתם תמיד אוכלים משהו. עישון מדכא את הרעב ואת התיאבון. כאשר אתם מחוץ להרגל העישון שלכם, אתם תרגישו רעבים מאוד לאורך כל היום ותראו שינוי במשקל שלכם..

מה אפשר לעשות: תשמרו אגוזים בריאים וירקות טריים שיהיו בכל פעם שאתם מרגישים צורך לאכול חטיף, כללו מזון שיכול לעזור לכם להתאושש מהר מן הנזק של עישון ממושך. לעשות קצת מיץ ירוק, או לערבב תות שדה בכדי לשמור על המשקל שלכם .


תגובות לכתבה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

דרכים להילחם בעייפות
בריאות

כך תילחמו בעייפות: המדריך המלא

תנוחת השינה הנכונה כדי להפחית כאבים בגב

מה קורה כששותים תה ירוק כל יום

המדענים מסבירים מה קורה לגוף כששותים תה ירוק כל יום

ההורמון הזה הוא הסיבה שאתם לא יכולים לרדת במשקל. הנה איך לפתור את זה ולעודד הרזיה

באותו נושא

BIGDEWA Link Bigdewa bigdewa login winslot77 7meter Dewascore DewaGG Dewahub DEWAHUB DEWAHUB DEWAHUB ADOBET88 BIGDEWA DEWASCORE SLOT GACOR 2025 MESINGG DEWAGG DEWAHUB DEWAHUB TIGERASIA88 ADOBET88 numpanglewat.online SIGAPBET LINK SIGAPBET LOGIN SIGAPBET bola88 | 7meter | skor88 | dewagg | dewabet | airasiabet | klikfifa | golbos | dewacash | 303vip | idngoal | dewascore | nyalabet | koinvegas | tigerasia88 | proplay88 | bigdewa | mesingg | dewahub | sigapbet | vegasslots | adobet88 | javaplay88 | playslots88
pemain jakarta menang jackpot mahjong ways 3
gates of gatot kaca jackpot rp750 juta
pragmatic play dominasi pasar slot
mahjong ways 3 pecahkan rekor
gates of gatot kaca jackpot rp1 miliar
gates of gatot kaca jackpot rp1 miliar
Ingin tahu cara menang terus di slot online? Dapatkan trik rahasia yang sudah terbukti bisa memberi kemenangan besar! Coba sekarang juga, jangan sampai ketinggalan!
Kamu bisa menang besar di baccarat hanya dengan modal kecil! Temukan trik yang sudah digunakan pemain pro dan mulai menang sekarang juga!
Siap-siap terkejut dengan trik terbaru untuk memenangkan maxwin di Starlight Princess. Gak perlu lama, langsung coba dan buktikan sendiri!
Jika kamu masih bingung menang di Mahjong, baca trik yang satu ini! Pola mudah yang langsung bikin kamu jadi pemenang!
Coba trik baru yang bikin kemenangan di slot online jadi lebih sering! Jangan mau kalah, ikuti trik ini dan menangkan hadiahnya!
Modal kecil tapi menang besar di baccarat? Baca cara mudah yang bisa langsung diterapkan, dijamin berhasil!
Slot gacor yang lagi tren 2025, dan kamu bisa menang lebih sering! Temukan trik yang dijamin bikin kamu cuan!
Gak perlu jadi ahli untuk menang di poker online. Ikuti trik terbaru yang langsung dipakai pemain pro dan buktikan sendiri!
Mau tau cara menang besar di slot online? Trik ini bisa kasih kamu maxwin yang dijamin bikin kamu terkejut!
Jangan lewatkan! Strategi baccarat pagi cuan sore yang lagi viral. Pelajari cara mudahnya di sini dan langsung rasakan cuannya!
Slot gacor yang dijamin bisa kasih kamu kemenangan lebih sering. Simak trik terbaru yang bisa bikin kamu menang besar!
Jackpot besar di Starlight Princess bukan lagi mimpi! Ikuti panduan mudah ini dan menangkan hadiah terbesar sekarang juga!
Jangan cuma coba-coba, pelajari trik yang benar-benar berhasil mengalahkan bandar di baccarat. Kemenangan besar menantimu!
Siap menang terus di blackjack? Pelajari trik rahasia yang bikin kamu mengalahkan bandar tanpa kesulitan!
Cari tahu mesin slot gacor terbaru yang bisa kasih kamu kemenangan besar. Jangan sampai kehabisan kesempatan ini!
Modal sedikit bisa jadi kemenangan besar! Pelajari cara mengelola modal di baccarat agar selalu cuan!
Menangkan lebih sering di slot gacor dengan trik terbaru! Pelajari caranya dan buktikan sendiri!
Siapa bilang menang di slot itu sulit? Temukan trik terbaik yang bisa bikin kamu menang lebih sering tanpa ribet!
Kalahkan bandar baccarat dengan trik terbaru yang wajib kamu coba. Pelajari cara menang lebih banyak tiap taruhan!
Siapa sangka, pola ini bisa bikin kamu menang lebih sering di Starlight Princess. Temukan rahasianya di sini dan menang besar!
tigerasia88
tigerasia88
tigerasia88
MEGAWIN
tigerasia88
Slot Online
tigerasia88
tigerasia88
tigerasia88
KEDAI SLOT
Tradesia
PROPLAY88
dewascore
Tigerasia88
Nyalabet
Link Nyalabet
Nyalabet APK
Link Nyalabet APK
Agen Bola Online 2025
DEWAHUB
Tajurhalang
BOLA88
SLOT ONLINE
Tigerasia88
Adobet88
Dewahub
https://sin.finterior.co.th/
SLOT GACOR 2025
https://ccs.edu.bt/
SLOT DANA
Darmono Ungkap Rahasia Sukses Main Slot dengan Modal BLT BBM! Baca Cerita Suksesnya!
Dari Iseng Main Slot, Erika Carlina Tiba-Tiba Jadi Miliarder! Ini Ceritanya!
Darmono Temukan Keberuntungan di IDNPlay: Dari 200 Ribu Jadi 10 Juta dalam Semalam!
Dulu Cuma Pakai Amplop untuk Modal Spin, Sekarang Darmono Dapat Undangan Mewah! Begini Caranya!
IDNPlay Bikin Darmono Kaya Mendadak! Dari 100 Ribu Jadi 28 Juta, Ini Triknya!
Dari 50 Ribu ke 20 Juta dalam Satu Malam! IDNPlay Ubah Hidup Darmono Selamanya!
Jangan Main Slot Sebelum Baca Strategi Jitu Darmono Ini, Bisa Jadi Kaya Mendadak!
Spin Turbo di Mahjong Ways 2 Bawa Darmono Raup 1 Miliar, Ingin Tahu Caranya?
DEWANAGA
MEGA777
SLOTGURU
HOKI SLOT
TOGEL4D
OXTOGEL
MIX PARLAY VIP
SUPERKLIK88
NUKLIR SLOT
DINGDONG4D
KOKOSLOT
JAKARTA SLOT
TOKYO77
KONG88
LION SLOT
LINEBET TOGEL
PANIN77
QQSLOT
MAMIBET
SLOT DANA
PUTRA88
DAUN4D
MAXSLOT
SINARTOTO
VEGASSLOTS
CIPUTRABET
QUEENSLOT
SLOT303
MACAU4D
INDOTOGEL88
INDOMACAU
HOKI999
SUPERTOTO88
BETTOGEL pialadunia 2026 | mixparlayvip | timnas garuda muda | sigapbet | sigapbet
indo45
won4d
Jointogel
kodokwin
indo45
olxgacor
NYALABET Situs Slot Gacor 2025 dengan winrate 98% pertama di indonesia
https://sahar-p.co.il/id/
bokep indo
bokep indo