אבטיח עוזר לירידה במשקל

האם אבטיח טוב לירידה במשקל? הנה התשובה המפתיעה

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

אבטיח, בעל אופיו העסיסי והמרענן, הוא פרי פופולרי במיוחד בעונת הקיץ בישראל.

אם אתם מנסים לרדת במשקל, אבטיח הוא אחד הפירות הטובים ביותר לכלול בתזונה שלכם.

הוא עשיר במים אך דל בקלוריות, מה שיכול לשמור על התיאבון שלכם.

אבטיח מכיל תרכובות מועילות שעשויות לסייע בשריפת שומן ולשפר את העיכול.

על ידי הבנת ההשפעה האמיתית של אבטיח על ירידה במשקל, תוכלו לקבל החלטות מושכלות לגבי שילוב הפרי הטעים והמרענן הזה בתזונה שלכם בחודשי הקיץ.

איך אבטיח עוזר לרדת במשקל

אבטיח מכיל חומרים מזינים שעשויים לסייע בירידה במשקל על ידי קידום שובע, שיפור ביצועי פעילות גופנית, שריפת שומן וסיוע לעיכול.

 שומר אותנו מלאים

אבטיח הוא 92% מים, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת לשמירה על הידרציה.

התייבשות יכולה לגרום לתחושת רעב במקום צמא, ולגרום לצריכת קלוריות מיותרת כאשר הגוף שלכם זקוק למים.

בנוסף, מכיוון שאבטיח מורכב בעיקר ממים, יש לו צפיפות קלורית נמוכה כך שתוכלו לאכול ממנו הרבה מבלי לצרוך הרבה קלוריות.

מחקרים מראים שאנשים מתמלאים מכמות המזון שהם צורכים, לא מכמות הקלוריות שהם צורכים.

כתבות שבריא לדעת
Side effects of peppermint

תופעות הלוואי של נענע/מנטה – ולמי אסור לצרוך מהן?

טיפים לשיער בריא

שיער דליל? כך תשדרגי אותו לגמרי – 16 עצות שכדאי ליישם כבר עכשיו

במחקר אחד, המשתתפים קיבלו 2 כוסות אבטיח או עוגיות דלות שומן עם אותן קלוריות מדי יום במשך ארבעה שבועות.

חוקרים גילו שאלו בקבוצת האבטיחים חוו ירידה ברעב, פחות צרכו מזון ואף נרשמה ירידה ברצון שלהם לאכול.

צריכת אבטיח גם הפחיתה משמעותית את משקל הגוף, מדד מסת הגוף (BMI), לחץ הדם ויחס המותניים לירכיים.

 דל בקלוריות

בכוס אחת של אבטיח יש 45 קלוריות.

החלפת חטיפים עתירי קלוריות ומעובדים במיוחד באבטיח יכולה לעזור לחתוך קלוריות ולרדת במשקל תוך כדי תחושת סיפוק.

מחקר מצא כי צריכת מזונות דלי קלוריות ובעלי נפח גבוה לפני ארוחה יכולה להפחית את הרעב ואת צריכת הקלוריות הכוללת, מה שעשוי לסייע בירידה במשקל.

 מקל על שרירים כואבים מפעילות גופנית

אבטיח מכיל חומצת אמינו בשם ציטרולין, מה שמגביר את ריכוזי L-arginine בדם (חומצת אמינו המסייעת לגוף לבנות חלבון).

זה יכול להגביר את ייצור תחמוצת החנקן, לשפר את זרימת הדם ואת אספקת החמצן לשרירים.

תחמוצת החנקן מווסתת גם פונקציות שונות של שרירי השלד, כולל כיווץ ותיקון שרירים.

תחמוצת חנקן מוגברת מצריכת ציטרולין עשויה לסייע בהפחתת כאבי השרירים .

פעילות גופנית אינטנסיבית עלולה לגרום להצטברות של אמוניה וחומצת חלב , מה שמוביל לירידה ביכולת הפעילות הגופנית ועייפות השרירים.

כמה ראיות מצביעות על כך שציטרולין יכול להפחית את רמות האמוניה והלקטט בדם, מה שעשוי לעזור לשפר את ביצועי האימון ולהפחית את כאבי השרירים.

מחקר מצא שיפורים בכאבי השרירים ובדופק ההתאוששות 24 שעות לאחר צריכת 500 מיליליטר (מ"ל) של מיץ אבטיח טבעי.

 משפר את העיכול

עם תכולת המים הגבוהה שלו, אבטיח עשוי להיות מועיל לבריאות מערכת העיכול.

מים שומרים על תנועת המזון דרך מערכת העיכול , מה שעשוי לעזור להפחית ולמנוע נפיחות .

בנוסף, מים מסייעים בפירוק המזון כך שהחומרים התזונתיים שלו יכולים להיספג.

אבטיח מכיל גם כמויות קטנות של סיבים, המסייעים לנקות הצטברות במערכת העיכול כדי לשפר את בריאות המעיים.

 סיכונים של אכילת יתר של אבטיח

בעוד שאבטיח הוא מזין להפליא, אכילת יתר עלולה לגרום לתופעות לוואי לא רצויות.

אבטיח הוא מזון גבוה FODMAP (אוליגו-, די-, חד-סוכרים ופוליאולים). FODMAPs הם פחמימות קצרות שרשרת (סוכרים) שאינן נספגות בקלות במעיים.

בעוד שלאנשים רבים אין בעיות עם FODMAPs, הם עלולים לגרום לכאב, נפיחות, עצירות ו/או שלשולים אצל אנשים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS).

אכילת יתר של אבטיח עלולה להעלות את רמת הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת .

זה יכול גם לגרום למצב נדיר הנקרא ליקופנמיה, מה שגורם לשינוי צבע העור צהוב-כתום.

 


תגובות לכתבה

18 תגובות

  1. אבטיח לא מתאים לירידה במשקל. להיפך! אני מאוד מאוד מאוד אוהב אבטיח. מאוד. יכול לחיות עליו כל הקיץ, ולמרבה המזל אני גר ליד מקשת אבטיחים שמגדל חקלאי מעולה ונדיב.
    אבל! האבטיח מלא בסוכר והביטוי המכובס "תרגול שליטה במנות" אינו מספיק חד כדי להבהיר שיש לצרוך מעט מאוד אבטיח אם לא רוצים לצרוך סוכר בעודף. אבטיח הוא בדיוק הדוגמא למאכל ש"מנה" היא מושג מטעה. מה גם שמי מסתפק במנה המומלצת? כאמור, האבטיח מלא נוזלים, מגמר מהר בפה וכבר מכניסים את הביס הבא.
    יאללה, נגמר האבטיח, חייב לרוץ למלא את הצלחת מחדש.

    1. שלב את האבטיח עם מנת חלבון כמו גבינה בולגרית 5% , מעט את ספיגת הסוכר

  2. הכלל לבריאות טובה "אכול מעט אפילו מהמזיק ולא הרבה מהטוב "
    פרוסה לחם בתנור עם עגבניה הוא משהוא קל ולא
    אבטיח שבטוח הפשר לאכול קילו ולא להרגיש !

  3. אבטיח מאוד בריא ואכן יכול לעזור בתחושת שובע אבל חשוב לציין שהכי כדאי לאכול אבטיח ופירות בכלל על קיבה ריקה. כארוחת בוקר. זמן העיקול שלו מהיר והסוכרים והמינרליים שלו מגיעים ליעדם ללא מפריע.

  4. שאלה טובה הרבה יותר היא: "האם ג'ינג'ר טוב לגרון?", אותה שואלת דמות הפרסי אצל הסטנדאפיסט המעולה, יוסי גבני במערכון הקורע "חצי חצי".

  5. בקיצור- לא אמרתם כלום. מצד אחד ומצד שני ועם זאת וככה היא באמצע. על הדרך נצמדתם להנחיית היועמ"ש של לא לכתוב שום דבר קונקרטי כדי לא לקחת אחריות "ולהיות חשופים לתביעה" והנה טבעתם בביצה של הפוליטיקלי קורקט. תענוג של עתונאות.

  6. עם כל הכבוד לכתבה, לא הוזכר בכלל הסוכר, כתבה לא הוגנת כלפי המתעניינים באבטיח.
    אז חבריי תשמרו על הבריאות שלכם וסוכר יש בכל מקום ובמיוחד אבטיח עתיר בסוכר ואם אוכלים ממנו יותר מידיי זה יכול להזיק במיוחד שיש היום המון עם סכרת גבולית ולא מודעים זה יכול להוביל לסכרת מסוג 2.
    אז לאכול במידה .

  7. קישקוש והטעיה
    אמנם ב 100 גרם אבטיח יש פחות קלוריות מ 100 גרם של פרי קיץ אחר
    אבל מי אוכל 100 גרם אבטיח???
    לכן זה הפרי האחרון שעוזר לרדת במשקל
    מנה של 500 גרם אבטיח, נחשבת קטנה יחסית
    אז מי שאוכל כל יום אבטיח יעלה במשקל

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות, תזונה

אכלו את המזונות האלה כדי לחזק את מערכת החיסון לקראת החורף!

איך לנמנם בצורה מושלמת, על פי המדע

שקדים בריאים ללב

כדי להפחית את הסיכון למחלות לב, נסו לאכול את 6 המזונות האלה

3 תוספים להרזיה כדי להוריד במשקל באופן טבעי

באותו נושא

BIGDEWA Link Bigdewa bigdewa login winslot77 7meter Dewascore DewaGG Dewahub DEWAHUB DEWAHUB DEWAHUB ADOBET88 BIGDEWA DEWASCORE SLOT GACOR 2025 MESINGG DEWAGG DEWAHUB DEWAHUB TIGERASIA88 ADOBET88 numpanglewat.online SIGAPBET LINK SIGAPBET LOGIN SIGAPBET bola88 | 7meter | skor88 | dewagg | dewabet | airasiabet | klikfifa | golbos | dewacash | 303vip | idngoal | dewascore | nyalabet | koinvegas | tigerasia88 | proplay88 | bigdewa | mesingg | dewahub | sigapbet | vegasslots | adobet88 | javaplay88 | playslots88
pemain jakarta menang jackpot mahjong ways 3
gates of gatot kaca jackpot rp750 juta
pragmatic play dominasi pasar slot
mahjong ways 3 pecahkan rekor
gates of gatot kaca jackpot rp1 miliar
gates of gatot kaca jackpot rp1 miliar
Ingin tahu cara menang terus di slot online? Dapatkan trik rahasia yang sudah terbukti bisa memberi kemenangan besar! Coba sekarang juga, jangan sampai ketinggalan!
Kamu bisa menang besar di baccarat hanya dengan modal kecil! Temukan trik yang sudah digunakan pemain pro dan mulai menang sekarang juga!
Siap-siap terkejut dengan trik terbaru untuk memenangkan maxwin di Starlight Princess. Gak perlu lama, langsung coba dan buktikan sendiri!
Jika kamu masih bingung menang di Mahjong, baca trik yang satu ini! Pola mudah yang langsung bikin kamu jadi pemenang!
Coba trik baru yang bikin kemenangan di slot online jadi lebih sering! Jangan mau kalah, ikuti trik ini dan menangkan hadiahnya!
Modal kecil tapi menang besar di baccarat? Baca cara mudah yang bisa langsung diterapkan, dijamin berhasil!
Slot gacor yang lagi tren 2025, dan kamu bisa menang lebih sering! Temukan trik yang dijamin bikin kamu cuan!
Gak perlu jadi ahli untuk menang di poker online. Ikuti trik terbaru yang langsung dipakai pemain pro dan buktikan sendiri!
Mau tau cara menang besar di slot online? Trik ini bisa kasih kamu maxwin yang dijamin bikin kamu terkejut!
Jangan lewatkan! Strategi baccarat pagi cuan sore yang lagi viral. Pelajari cara mudahnya di sini dan langsung rasakan cuannya!
Slot gacor yang dijamin bisa kasih kamu kemenangan lebih sering. Simak trik terbaru yang bisa bikin kamu menang besar!
Jackpot besar di Starlight Princess bukan lagi mimpi! Ikuti panduan mudah ini dan menangkan hadiah terbesar sekarang juga!
Jangan cuma coba-coba, pelajari trik yang benar-benar berhasil mengalahkan bandar di baccarat. Kemenangan besar menantimu!
Siap menang terus di blackjack? Pelajari trik rahasia yang bikin kamu mengalahkan bandar tanpa kesulitan!
Cari tahu mesin slot gacor terbaru yang bisa kasih kamu kemenangan besar. Jangan sampai kehabisan kesempatan ini!
Modal sedikit bisa jadi kemenangan besar! Pelajari cara mengelola modal di baccarat agar selalu cuan!
Menangkan lebih sering di slot gacor dengan trik terbaru! Pelajari caranya dan buktikan sendiri!
Siapa bilang menang di slot itu sulit? Temukan trik terbaik yang bisa bikin kamu menang lebih sering tanpa ribet!
Kalahkan bandar baccarat dengan trik terbaru yang wajib kamu coba. Pelajari cara menang lebih banyak tiap taruhan!
Siapa sangka, pola ini bisa bikin kamu menang lebih sering di Starlight Princess. Temukan rahasianya di sini dan menang besar!
tigerasia88
tigerasia88
tigerasia88
MEGAWIN
tigerasia88
Slot Online
tigerasia88
tigerasia88
tigerasia88
KEDAI SLOT
Tradesia
PROPLAY88
dewascore
Tigerasia88
Nyalabet
Link Nyalabet
Nyalabet APK
Link Nyalabet APK
Agen Bola Online 2025
DEWAHUB
Tajurhalang
BOLA88
SLOT ONLINE
Tigerasia88
Adobet88
Dewahub
https://sin.finterior.co.th/
SLOT GACOR 2025
https://ccs.edu.bt/
SLOT DANA
Darmono Ungkap Rahasia Sukses Main Slot dengan Modal BLT BBM! Baca Cerita Suksesnya!
Dari Iseng Main Slot, Erika Carlina Tiba-Tiba Jadi Miliarder! Ini Ceritanya!
Darmono Temukan Keberuntungan di IDNPlay: Dari 200 Ribu Jadi 10 Juta dalam Semalam!
Dulu Cuma Pakai Amplop untuk Modal Spin, Sekarang Darmono Dapat Undangan Mewah! Begini Caranya!
IDNPlay Bikin Darmono Kaya Mendadak! Dari 100 Ribu Jadi 28 Juta, Ini Triknya!
Dari 50 Ribu ke 20 Juta dalam Satu Malam! IDNPlay Ubah Hidup Darmono Selamanya!
Jangan Main Slot Sebelum Baca Strategi Jitu Darmono Ini, Bisa Jadi Kaya Mendadak!
Spin Turbo di Mahjong Ways 2 Bawa Darmono Raup 1 Miliar, Ingin Tahu Caranya?
DEWANAGA
MEGA777
SLOTGURU
HOKI SLOT
TOGEL4D
OXTOGEL
MIX PARLAY VIP
SUPERKLIK88
NUKLIR SLOT
DINGDONG4D
KOKOSLOT
JAKARTA SLOT
TOKYO77
KONG88
LION SLOT
LINEBET TOGEL
PANIN77
QQSLOT
MAMIBET
SLOT DANA
PUTRA88
DAUN4D
MAXSLOT
SINARTOTO
VEGASSLOTS
CIPUTRABET
QUEENSLOT
SLOT303
MACAU4D
INDOTOGEL88
INDOMACAU
HOKI999
SUPERTOTO88
BETTOGEL pialadunia 2026 | mixparlayvip | timnas garuda muda | sigapbet | sigapbet
indo45
won4d
Jointogel
kodokwin
indo45
olxgacor
NYALABET Situs Slot Gacor 2025 dengan winrate 98% pertama di indonesia
https://sahar-p.co.il/id/
https://fashionspacific.com/
https://diyweb.lionfree.net/
https://tigerasia88.diyweb.lionfree.net/
TIGERASIA88
TIGERASIA88 SLOT
bokep indo
bokep indo