בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

7 דברים שאסור לעשות לעולם במהלך יוגה

21/04/2017 12:31
7 דברים שאסור לעשות לעולם במהלך יוגה

בריא לדעת בוואטסאפ


כדי להתחיל את המאמר הזה, אנחנו הולכים לספק סקירה מהירה על מה היא יוגה. סביר להניח כי חלק מהקוראים שלנו לא למדו על יוגה או התאמנו, אז אנחנו רוצים להבהיר את הדברים.

סקירה מהירה

יוגה מוכרת בדרך כלל כ"מערכת עתיקה של פילוסופיות, עקרונות ופרקטיקות הנגזרות מהמסורת הוודית של הודו". כיום מאמינים כי עיקרי היסוד של היוגה התגלו לפני למעלה מ -2500 שנה.

אנשים שאינם מכירים יוגה עשויים לקשר את התרגול עם שליטה בתנוחות קשות. זה מדויק למדי; אבל יוגה מקיפה – ולמעשה, העדיפות בה היא משמעת נפשית ורוחנית לפני הפיזיות. לדוגמה, תקופה של מדיטציה ו / או תרגילי נשימה היא חלק אינטגרלי של מתרגלי יוגה רבים.

הבגהוואד גיטה, הטקסט הדתי ההינדי, מתאר את הנוהג: "היוגה היא המסע של העצמי, דרך העצמי, אל העצמי". בתיאוריה, מתרגלי היוגה מייחסים את המסע הזה לשליטה וחיבור של הגוף, הנפש והרוח.

מטרת מאמר זה היא לדון מה לא לעשות בזמן תרגול יוגה. בנוסף, אנו מספקים המלצות ממורים ומדריכי יוגה לגבי מה כן לעשות.

 

1. לא לאפשר הסחות

יהיו לכם הרבה הזדמנויות אחרות להיות מוסחים. כדי לתרגל ביעילות יוגה, המוח שלכם חייב להיות ברגע הנוכחי. זה לא רק כדי לעודד את הטכניקה הנכונה. תשומת הלב היא תנאי חיוני לתרגול.

פתרון: תהיו מודעים בזהירות להפרעות (כולל מחשבות נודדות), ותביאו בעדינות את תשומת הלב אל הנשימה והגוף.

2. לא לכפות תוצאות

שליטה בתנוחות שונות ביוגה זה הוא חלק חיוני בתהליך. עם זאת, יוגים מנוסים לעתים קרובות מדי רואים כי מתרגלים חדשים מנסים להאיץ את התהליך; מנסים לעוות את גופם לתנוחה שהם אינם מוכנים עבורה. כמובן, לעשות זאת באופן דרסטי מגדיל את הסיכון לפציעה.

פתרון: להתמקד ברוחניות ובנפש; וכך באופן טבעי תוכלו לקדם את היכולות הפיזיות ולאפשר תנוחות קשות יותר.

3. אל תשכחו אביזר תומך

אביזר תומך ביוגה הוא פשוט אובייקט המשמש כדי לסייע בתרגול של תנוחות היוגה חפצים אלה כוללים דברים כמו לבנים עץ, בלוקים, חגורות ושמיכות.

מטרת האביזרים היא לפתח את יישור הגוף ואת הכוח הדרוש כדי לקדם את המומחיות.

4. אל תשכחו את הכוח

כל חיפוש מהיר באינטרנט על יוגה יספק לנו תמונות של יוגים בכמה תנוחות מדהימות, ואנחנו מיד חושבים על הגמישות המדהימה הנדרשת כדי להיכנס למצב כזה. בעוד המדריכים מלמדים על גמישות, הם גם מציינים את החשיבות של הכוח. למעשה, רוב המורים נותנים לו עדיפות על פני הגמישות.

כוח הוא בעדיפות משתי סיבות. ראשית, הוא מאפשר לגוף לפתח את היישור הדרוש לתנוחות. שנית, זה מקטין באופן משמעותי את הסיכון לפציעה.

פתרון: התמקדו בכל תנוחה אינדיווידואלית, חפשו עצה, ועסקו בפעילויות המחזקות את שרירי הגוף בהם אתם עשויים להיחשב כ"חלשים".

5. אל תשכחו לנשום

נשימה עמוקה, משיגה כמה דברים חשובים: (1) היא מדכאת את התגובה של "הילחם או ברח" ומרגיעה את המוח, ו (2) היא מפחיתה מתח פיזי על ידי העברת יותר חמצן לשרירים.

פתרון: תרגלו נשימה עמוקה מתמדת בכל תרגול היוגה.

6. אל תבחנו את הכאב שלכם

אחד המעשים האנושיים הנפוצים ביותר הוא "להילחם באמצעות הכאב". רבים מאמינים כי פעולות כאלה הן מרכיב חיוני של קשיחות נפשית וגופנית. אך לא נכון הדבר.

מורים רבים ליוגה מזכירים לתלמידים את היסודות הרוחניים של היוגה – שאחד מהם הוא אי-אלימות.

פתרון: בקשו עצה, השתמשו בתומך או התאימו את הגוף באופן שאינו גורם לכאב.

7. אל תדאגו לגבי פוזיציות קשות

שוב, יש כמה תמונות מדהימות של יוגים בתנוחות בלתי אפשריות לכאורה (למשל "לוטוס"). מטבע הדברים, מתרגלים רבים רוצים לשלוט על תנוחות אלה במוקדם ולא במאוחר.

זהו מצב נוסף בו מעוגנים עיקרי התרגול: סבלנות, קבלה, בטיחות ופוקוס פנימי. תרגול יוגה זה לא תחרות!

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 173שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


בטיחות חמצן לשרירים יוגה יוגים מדיטציה מתח פיזי סבלנות פוזיציות פוקוס פנימי קבלה שרירי הגוף תרגול
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
3 דרכים להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב
בריאות

3 דרכים להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב

הלב שלכם אולי קטן יחסית, אבל יש לו עבודה גדולה לעשות. בכל יום, האיבר בגודל האגרוף הזה שואב כ-2,000 ליטרים

תסמיני השפעת המוקדמים ביותר שרוב האנשים מפספסים
בריאות

תסמיני השפעת המוקדמים ביותר שרוב האנשים מפספסים

תחשבו על הפעם האחרונה שבה חליתם בשפעת, או פשוט הרגשתם ממש לא טוב. אתם בוודאי זוכרים שהצטופפתם במיטה לכמה ימים

9 תרופות טבעיות כדי להקל על חרדה
תזונה

9 תרופות טבעיות כדי להקל על חרדה

בין אם יש לכם רגעים מזדמנים של חרדה או הפרעת חרדה מאובחנת קלינית, אין גישה אחת מתאימה לכולם לטיפול בחרדה.

מזונות שכדאי – ואסור – לאכול כאשר חולים
תזונה

מזונות שכדאי – ואסור – לאכול כאשר חולים

כשמרגישים לא טוב, הדבר האחרון שאנו רוצים זה לאכול משהו שגורם לנו להרגיש יותר גרוע. אבל מה אם אתם לא

באיזו תדירות כדאי לעשות קקי?
בריאות

באיזו תדירות כדאי לעשות קקי?

אין באמת מספר קסם לאיזו תדירות צריך לעשות קקי. עם זאת, רוב האנשים נופלים בטווח הכללי של שלוש פעמים ביום

5 מזונות שגורמים לעליה במשקל והתחליפים הבריאים שלהם
תזונה

5 מזונות שגורמים לעליה במשקל והתחליפים הבריאים שלהם

על פי מחקר חדש של חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון, מזונות מסוימים קשורים יותר לעלייה במשקל מאחרים. הנה חלופות טובות יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד