התכווצויות ביד יכולות להיות כואבות. הן יכולות להיות גם משתקות. על פי פרסומי בריאות בהרווארד, הן לעתים קרובות נגרמות כתוצאה מהתייבשות, אבל זה יכול להיות גם סימפטום של חוסר בסידן או במגנזיום. הנה התרופות הביתיות הטובות ביותר עבור התכווצויות ביד:
1. סבון מוצק.
הידעתם כי הנוירונים התחושתיים בעור שלכם ממש יכול לזהות ריח? לדברי מומחים, כאשר אתם מחזיקים חתיכת סבון ריחני, העצב הסנסורי מגיב לריח והנוירונים המוטוריים מרגיעים את הכיווץ.
2. מטלית חמה.
מטלית רחצה חמה יכולה להרפות את השרירים ולהגביר את זרימת דם אל הרקמה הצפופה. מגזין הבריאות "BEST" הקנדי ממליץ לשים מטלית חמה על היד במשך כ20 דקות ביום.
3. שמן ווינטר גרין
מומחים ממליצים לערבב שמן ווינטר גרין עם שמן צמחי ולעסות את איזור הכיווץ. זה משכך כאבים טבעי אשר ממריץ את זרימת הדם אל השריר המכווץ.
4. תרגיל האגרוף.
כדי למנוע התכווצות ביד בעת כתיבה או בפעילויות יד אחרות, מומלץ לבצע את תרגיל האגרוף, עליכם לעשות אגרוף עם היד וללחוץ חזק, ולאט לאט להרפות.
5. לצבוט את הפה.
ברצינות! לטיפ זה מאת ד"ר דוד ויליאמס יש כביכול שיעור הצלחה של 90 אחוז. כל שעליכם לעשות הוא להשתמש באגודל ובאצבע המורה שלכם ולצבוט את השפה העליונה. תשמרו על לחץ קבוע לפחות 20 שניות עד שלוש דקות.
6. מיץ חמוצים.
לפי דיווחים, הפילדלפיה איגלס (קבוצת פוטבול) שותים כוס של מיץ מלפפון חמוץ לפני משחקים כדי למנוע התכווצויות. אם הרעיון של שתיית מיץ חמוצים לא מוצא חן בעינכם, ניתן לאכול מלפפון חמוץ במקום.
7. מתיחה
מומלץ לבצע מתיחות לשרירים בידיים על מנת להקל על כיווץ השריר ולשפר את זרימת הדם.
8. לסחוט כדורי טניס.
תשימו כדור טניס ליד השולחן, ותסחטו אותו במשך 5 10 שניות בכל פעם שיש לכם רגע פנוי. התרגיל הזה הוא טוב במיוחד לחיזוק שורש כף היד.
