חופן של קשיו

5 דברים שיקרו אם תאכלו חופן אגוזי קשיו בכל יום

למרות שנעשו מחקרים תזונתיים המראים שקשיו הוא אחד המאכלים הבריאים ביותר, עדיין יש מחקרים מדעיים מעטים  שנעשו על היתרונות הרפואיים האפשריים של הקשיו. בגלל האקלים הלח שלהן מדינות כמו ברזיל, ניגריה, ומוזמביק אחראי על מרבית ייצור הקשיו. והנה כמה מהדרכים הרבות שהקשיו יכול להועיל לנו
הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

1. טיפול טבעי לטיפול בדיכאון

קשיו מכילים חומצת אמינו חשובה, טריפטופן, האחראית על ויסות מצב הרוח, שמירה על התנהגות מאוזנת יותר ולשיפור  איכות השינה. לעומת זאת,לא תרגישו לחוצים, חרדים או מדוכאים.

שני חופנים של קשיו מכילים את אותה הכמות של טריפטופן כמו ברוב תרופות המרשם נוגדות הדיכאון  אבל ללא תופעות הלוואי השליליות המגיעות יחד איתם.

2 הגנה על העיניים

ניוון מקולרי הוא אחד הגורמים המובילים לאובדן ראייה, אפילו לקטרקט וגלאוקומה.

למרבה המזל, אגוזי קשיו מכילים נוגדי חמצון, וזאקסנטין, שנספגים בעיניים ונותנים להם הגנה טובה יותר מפני קרני ה UV המזיקות. בנוסף זאקסנטין מספק את נוגדי החמצון המסייעים למניעה ניוונית מקולרית הקשורה  לגיל.

3. הגברה בקצב חילוף החומרים

אגוזי הקשיו מלאים בויטמינים מזינים כך שהם בטוח יזרזו את חילוף החומרים אצלכם ואפילו יעזרו לכם לרדת במשקל. מנה של 100 גרם של אגוזי קשיו נותנת לך יותר מ -30% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין B6. בנוסף, ויטמינים אלה יפחיתו את הסיכון בהתפתחות homocystinuria, ומבטיחים  שחילוף החומרים אצלכם פועל בצורה חלקה ויעילה

4. מעולה ללב

יתרון נוסף של אגוזי קשיו הוא בכמויות הגבוהות של חומצות palmitoleic והחומצה האולאית. שתי חומצות השומן הנ"ל החיוניות, ידועות כמורידות רמות הכולסטרול LDL, ומעלות את רמות הכולסטרול HDL. דבר זה עוזר בהפחתת הסיכון לשבץ, התקף לב, ומפחית את הסיכוי לפיתוח מחלת לב כלילית בשלב מאוחר יותר בחיים.

5. מקור טוב לקלוריות

אגוזי הקשיו אולי קטנים אבל הם מכילים כמות מפתיעה של קלוריות. הם מספקים את האנרגיה הנחוצה כדי לצלוח ימים עמוסים. בנוסף, הם עשירים בויטמינים ומינרלים .

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

17 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments
מאיר
לפני 3 חודשים

שאלה :
הקלייה של הקשיו לא משנה /מפחיתה את הערכים התזונתיים ?

מיכל
Reply to  מאיר
לפני 3 חודשים

שאלה טובה מחכה לתשובה

אלון יזרעאלי
Reply to  מאיר
לפני 3 חודשים

לא לקלות להשרות במים למשך הלילה מפחית שומן מהקשיו ומנטרל חומצה אוקסלית שמזיקה לכליות

קליין מוניק
לפני 3 חודשים

מעשירה מאוד,טטב לדעת

אילנה
לפני 3 חודשים

טוב גם לשיפור הצבע הטבעי של השיער.

שמאי סוליימן
לפני 3 חודשים

מעולה אכי אכי בריא ממש חייבים לאכול כל יום

מאשה כהן
לפני 3 חודשים

חייב קשיו לא קלוי?
או שהכתבה מתייחסת גם לקלוח

אלון יזרעאלי
Reply to  מאשה כהן
לפני 3 חודשים

כל קלייה מורידה ויטמינים ונוגדי חימצון

חימו
לפני 3 חודשים

מה לגבי החומר הרעיל שיש בו המחייב חימום קודם אכילה???

אלון יזרעאלי
Reply to  חימו
לפני 3 חודשים

שום חימום השרייה במים 12 שעות מנטרלות חומצה אוקסאלית

יעל
לפני 3 חודשים

שמעתי שזה רעיל ואסור לאכול יותר מארבעה ביום, זה נכון?

אלון יזרעאלי
Reply to  יעל
לפני 3 חודשים

אגדה אורבנית אמרו לך אפשר חופן

נילי
Reply to  יעל
לפני 25 ימים

התכוונת לאגוזיברזיל לא לאגוזי קשיו!
אגוזיברזיל אסור לצרוך יותר מאשר שלושה-ארבעה ביום.

נינה שמש
Reply to  נילי
לפני 48 שניות

בנוגע לאגוזי ברזיל קראתי איפשהו שמותר 2 ביום.

רחל
לפני 1 חודש

חומצה אקסלית נמצאת גם בקשיו מקולף?
כמו כן על כמה קשיו מומלץ ביום?

כוכי
לפני 1 חודש

תודה רבה

נינה שמש
לפני 2 דקות

אני אוכלת קשיו לא קלוי על בסיס יומי ותודה רבה על המידע העניין .

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות

זה הויטמין שיעזור לכם להרחיק יתושים במשך כל הקיץ

8 סיבות שיגרמו לכם להפסיק לעשן מהיום. מס' 6 הולכת להפתיע אתכם!

9 סיבות מדוע פיהוק מוגזם הוא סימן רע

8 סימנים של דלקת כרונית, ואיך לטפל בזה באופן טבעי

באותו נושא