אנחנו רגילים לחשוב על שמחה ועצב כעל תחושות שמתרחשות רק בראש, אך בפועל הגוף כולו משתתף בחוויה הרגשית. המוח מזהה את האירוע, מעניק לו משמעות ומפעיל מערכות גופניות שונות. לכן כשאנחנו שמחים אנחנו עשויים להרגיש קלילים ומלאי אנרגיה, ואילו בזמן עצב הגוף עלול להרגיש כבד ועייף.
חשוב לדעת שאין תגובה גופנית אחת שמתאימה לכולם. עוצמת הרגש, משך הזמן שהוא נמשך, מצבנו הבריאותי והנסיבות שבהן הוא הופיע משפיעים על תגובת הגוף.
מה מתרחש במוח בזמן שמחה?
שמחה מפעילה רשתות מוחיות הקשורות להנאה, לתגמול, למוטיבציה ולקשרים חברתיים. בתהליכים האלה מעורבים שליחים כימיים ובהם דופמין, אך אין בגוף “הורמון שמחה” יחיד שאחראי לבדו על ההרגשה. החוויה נוצרת מפעילות משולבת ומורכבת של אזורים ומערכות רבות במוח.
כאשר קורה לנו משהו נעים, מערכת התגמול מסייעת למוח לזהות את החוויה כחיובית. הדבר יכול להגביר את הרצון להמשיך בפעילות או לחזור עליה בעתיד. זו אחת הסיבות לכך שמפגש עם אדם אהוב, השגת מטרה או פעילות שאנחנו נהנים ממנה יכולים לעורר בנו מרץ ומוטיבציה.
החיוך והצחוק מפעילים גם את הגוף
בזמן חיוך פועלים שרירים מסוימים בפנים, ובצחוק מתווספת פעילות של שרירי הנשימה, הסרעפת והבטן. קצב הנשימה משתנה ולעיתים גם הדופק עולה לזמן קצר, במיוחד כאשר הצחוק חזק.
לאחר רגע נעים או צחוק טוב אנחנו עשויים לחוש רגיעה. במצבים חיוביים ובטוחים הגוף יכול לעבור ממצב של דריכות למצב רגוע יותר. השרירים עשויים להשתחרר והנשימה נעשית נינוחה. עם זאת, שמחה מרגשת במיוחד יכולה דווקא לגרום לדופק מהיר, התרגשות, רעד קל ואפילו דמעות.
למה גם כששמחים אפשר לבכות?
דמעות אינן שייכות רק לעצב. אנחנו יכולים לבכות גם מהתרגשות, מהקלה, מגעגוע או משמחה גדולה. בכי רגשי הוא תגובה אנושית מורכבת, ואין לו משמעות אחת קבועה. הוא עשוי להופיע כשהרגש חזק ומציף, גם אם מדובר בחוויה חיובית.
מה קורה לנו בזמן עצב?
כאשר אנחנו עצובים, המוח ממשיך להשפיע על הגוף דרך מערכת העצבים ומערכות הורמונליות. עצב יכול להיות מלווה בתחושת כבדות, ירידה באנרגיה, רצון להתכנס, קושי להתרכז ופחות עניין בפעילויות שבדרך כלל נעימות לנו.
גם ההבעה והיציבה עשויות להשתנות: הפנים נעשות פחות פעילות, הכתפיים נשמטות ולעיתים התנועות אטיות יותר. חלקנו מרגישים לחץ בחזה או “גוש בגרון”. התחושות אמיתיות, אך אינן בהכרח מעידות על בעיה גופנית מסוכנת. אם כאב או לחץ בחזה חזקים, חדשים או מלווים בקוצר נשימה, אין להניח שהם נובעים רק מרגש וחשוב לפנות לבדיקה.
הנשימה, השרירים ומערכת העיכול מגיבים
עצב שמלווה בדאגה או במתח עלול להפעיל את תגובת הדחק של הגוף. במצב כזה הנשימה עשויה להפוך למהירה או שטחית, השרירים מתכווצים והדופק עלול לעלות. מערכת הדחק כוללת בין היתר את מערכת העצבים האוטונומית ואת ההורמון קורטיזול, אך התגובה משתנה מאדם לאדם.
לרגשות יש קשר דו־כיווני גם עם מערכת העיכול. בתקופות רגשיות חלקנו מאבדים תיאבון, ואילו אחרים אוכלים יותר. מתח יכול להיות מלווה בכאבי בטן, בחילה או שינוי בפעילות המעיים, במיוחד אצל אנשים שמערכת העיכול שלהם רגישה.
עצב זמני אינו בהכרח דיכאון
עצב הוא רגש טבעי והוא עשוי להופיע בעקבות אכזבה, שינוי או אובדן. בדרך כלל עוצמתו משתנה עם הזמן. דיכאון, לעומת זאת, הוא מצב בריאותי שיכול לכלול מצב רוח ירוד מתמשך, אובדן עניין, עייפות, הפרעות שינה, שינויים בתיאבון, כאבים וקשיי ריכוז.
אם העצב נמשך, פוגע בתפקוד או מלווה בתחושת חוסר תקווה, כדאי לפנות לאיש מקצוע. הגוף והנפש אינם שתי מערכות נפרדות: הם פועלים יחד, וכל רגש שאנחנו חווים עשוי לקבל ביטוי גם בגוף
תגובה אחת
איך מבחינים בין דיכאון לעצב ?
כמה זמן זה עצב .. ואיך זה יכול להשפיע על חולה סוכרת ובירג'ר תכלס זה כבר שבוע ואני כבר ממש עייף מזה