כשאנחנו חושבים על סידן, הדבר הראשון שעולה לנו בדרך כלל הוא בריאות העצמות. ואכן, חלק גדול מהסידן בגוף נמצא בעצמות ובשיניים, אבל לסידן יש תפקידים נוספים. הגוף זקוק לו בין היתר לצורך פעילות תקינה של השרירים ומערכת העצבים ולתהליכים הקשורים לקרישת הדם.
חשוב גם להבדיל בין צריכת סידן נמוכה לאורך זמן לבין רמה נמוכה של סידן בדם, מצב המכונה היפוקלצמיה. לא תמיד מדובר באותו הדבר, ולכן לא ניתן לקבוע שיש לנו "מחסור בסידן" רק על סמך תחושה או תסמין מסוים.
התכווצויות ועוויתות בשרירים
אחד הסימנים האפשריים לרמה נמוכה של סידן בדם הוא שינויים בפעילות השרירים. אנחנו עשויים לחוות התכווצויות, עוויתות או תחושה שהשרירים אינם מתנהגים כרגיל. במקרים משמעותיים יותר עלולות להופיע התכווצויות שרירים חזקות יותר.
עם זאת, התכווצויות שרירים נפוצות מאוד ויכולות להתרחש מסיבות רבות אחרות. לכן, אם נתפס לנו שריר מדי פעם, אין משמעות הדבר בהכרח שחסר לנו סידן.
נימול ועקצוצים
רמה נמוכה של סידן בדם עלולה להשפיע גם על מערכת העצבים. במקרים מסוימים אנחנו עשויים להרגיש עקצוצים או נימול, במיוחד באזור השפתיים, הלשון, האצבעות או כפות הרגליים.
גם כאן חשוב לא למהר להסיק מסקנות. נימול ועקצוצים יכולים להופיע במגוון רחב של מצבים שאינם קשורים כלל לסידן.
עייפות וחולשה
במצבים של היפוקלצמיה עשויות להופיע גם תחושות כמו עייפות או חולשה. הבעיה היא שאלו תסמינים כלליים במיוחד. חוסר שינה, תזונה לא מספקת ומצבים רפואיים רבים אחרים יכולים לגרום לנו להרגיש עייפים.
לכן עייפות לבדה אינה סיבה להניח שיש לנו מחסור בסידן.
שינויים בעצמות לאורך זמן
צריכה לא מספקת של סידן לאורך זמן עלולה להיות משמעותית לבריאות העצמות. הגוף שומר בקפדנות על רמת הסידן בדם, ובמידת הצורך הוא יכול להשתמש במאגרי הסידן שבעצמות.
לאורך שנים, צריכה לא מספקת של סידן לצד גורמי סיכון נוספים עלולה לתרום לירידה בחוזק העצם ולהגדיל את הסיכון לאוסטאופורוזיס ולשברים. חשוב להבין שתהליך כזה יכול להתפתח בלי שנרגיש סימנים ברורים בשלבים הראשונים.
ומה לגבי השיניים והציפורניים?
לעיתים מייחסים כמעט כל שינוי בציפורניים, בשיער או בשיניים למחסור בסידן. המציאות מורכבת יותר. שינויים באזורים האלה יכולים להיות קשורים לגורמים רבים, ולכן אי אפשר להשתמש בהם לבדם כדי לאבחן מחסור בסידן.
במקום לנסות לאבחן את עצמנו לפי רשימת תסמינים באינטרנט, כדאי להתייחס לתמונה הכוללת.
אז איך יודעים אם באמת חסר לנו סידן?
אם אנחנו חווים תסמינים מתמשכים או חריגים, הדרך הנכונה היא לפנות לרופא ולא להסתמך על תחושות בלבד. בהתאם למצב, הרופא יכול להחליט האם יש צורך בבדיקות דם או בבירור נוסף. חשוב גם שלא לקחת כמויות גדולות של תוספי סידן ללא צורך והמלצה מתאימה.
והנקודה החשובה ביותר: אם אנחנו מזהים אצלנו אחד או יותר מהסימנים שהוזכרו בכתבה, זה לא אומר שיש לנו מחסור בסידן. התכווצויות, נימול, חולשה ועייפות יכולים לנבוע מסיבות רבות ושונות. הכתבה נועדה להכיר סימנים אפשריים בלבד ולא לאבחן מחסור.
שמירה על תזונה מגוונת הכוללת מקורות מתאימים לסידן חשובה לבריאות שלנו, אבל כאשר מופיעים תסמינים חדשים, חזקים או מתמשכים, כדאי לברר את הסיבה באופן מקצועי ולא להניח מראש שהסידן הוא האשם.
