בריא לדעת
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
צריכת יתר של קפה

מה קורה כאשר צורכים מנת יתר של קפאין וכיצד לטפל בזה?

ההערכה היא כי 90% מהאוכלוסייה בעולם צורכת קפאין בצורה זו או אחרת. בהיותו תרופה ממכרת שמעוררת תפקוד מוחי, הוא פועל בדיוק כמו אמפטמינים, קוקאין והרואין, אך בצורה מתונה יותר.
הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

קפאין לא נמצא רק בכוס קפה אלא גם בתרופות OTC ששומרות על ערניות, משקאות מוגזים מסוימים, תה, שוקולדים, קפה, משקאות אנרגיה ותוספים שונים. אתם מכורים לקפאין אם אתם צריכים לשתות כוס קפה או תה כדי להתחיל את היום שלכם בצורה טובה.

כאשר אנו בסופו של דבר צורכים יותר מ 5-6 כוסות של משקאות המכילים קפאין (500-600 מ"ג של קפאין), רוב הסיכויים שאנחנו הולכים לסבול ממנת יתר. החוקרים טוענים כי למרות שמנת יתר של קפאין אינה שכיחה במיוחד, עלייה בצריכה של משקאות המכילים קפאין יחד עם תרופות OTC יכולה לשים אתכם בסיכון קטלני.

תסמינים של מנת יתר קפאין

הסימפטומים הראשונים של מנת יתר של קפאין כוללים סחרחורת, צמא, כאבי ראש, עצבנות, כאבי ראש, חום ושלשולים. עם זאת, אם הסימפטומים הופכים אינטנסיביים מדי, הם מופיעים לעתים קרובות כדלקמן.

  • קוצר נשימה
  • התקף עצבנות
  • בחילה והקאה
  • בלבול והזיה
  • קצב לב מהיר עם או בלי כאבים בחזה
  • דפיקות והזעה
  • תנועות שרירים בלתי נשלטות
  • עוויתות
  • נדודי שינה

צעדים כדי לנהל מנת יתר קפאין

אם יש לכם תסמינים קלים של מנת יתר של קפאין אתם יכולים לעזור לגוף לחסל את הקפאין העודף על ידי ביצוע השלבים הבאים:

לשתות הרבה מים כדי לשטוף את כל הקפאין בשתן.

הליכה מהירה או ריצה אם אתם מרגישים עצבניים או לפחות לקחת כמה נשימות עמוקות

תצטרכו מזונות עשירים בסיבים ובאשלגן כמו בננות, גרגרי עלים כהים, וקרקרים מלאים

אם הסימפטומים הם די רציניים, תחפשו עזרה רפואית באופן מיידי. הרופא יפקח על קצב הלב שלכם ועל לחץ הדם כדי לוודא שאתם לא נכנסים להפרעות קצב לב.

כמה קפאין זה מספיק?

בהיותו פסיכו-סטימולנט, אנשים שלוקחים קפאין מדי יום מפתחים סובלנות כלפיו. לכן, זה לא משפיע על כולם כאחד. ההערכה היא כי מבוגר ממוצע, בריא יכול להכיל עד 400 מיליגרם של קפאין מדי יום. ילדים לא צריכים לקבל מזון או משקאות קפאין ובני נוער לא צריכים לצרוך יותר מ -100 מ"ג ליום

דרכים להפחית את צריכת הקפאין שלכם

אל תשתו יותר מ 3 כוסות ביום

כתבות שבריא לדעת
מאכלים שגרמים לנו להזדקן

אלו 8 המזונות שגורמים לנו להזדקן (ושכדאי להגביל אותם)

דרכים ליהרדם מוקדם

6 צעדים פשוטים שיגרמו לכם ללכת לישון מוקדם

לכו על קפה נטול קפאין או ללא קפאין

אין לקנות גלולות OTC עם קפאין ללא התייעצות עם רופא

אם אתם נהיים מנומנמים בעבודה, תמצאו דרכים אחרות להישאר ערניים כמו ללכת לטיול או נשימה עמוקה

אף פעם אל תשתו ביחד משקאות המכילים קפאין כמו משקאות קפה ואנרגיה בבת אחת, כי זה יכול לשים אתכם בסיכון של מנת יתר

עם זאת, קפאין הוא לא רע לבריאות, במיוחד עם היתרונות הבריאותיים המוכחים שלו בהפחתת הסיכון לסרטן, מחלת לב, מחלת פרקינסון ואפילו שבץ. עם זאת, חשוב לזכור כי יותר מדי מכל דבר זה לא טוב.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות

7 גורמים לאבנים בכליות (ואיך למנוע זאת)

סימנים מדאיגים לכך שאתם צורכים יותר מדי סוכר וצריכים להפסיק!

5 דברים שפוגעים בשינה שלכם (ואיך להימנע מהם!)

5 היתרונות הבריאותיים של הלפת שצריך לדעת עליהם

באותו נושא