דרך אחת שיכולה לעזור בשינה טובה יותר היא החלפת הצבע בקירות חדר השינה. להלן כמה צבעים שיכולים לעזור לנינוחות והרגעת העצבים ומה שיעזור לכם להירדם מהר יותר.
1. כחול
צבע כחול הוכח כיעיל ביותר בכל הנוגע להרגעת הגוף. כלומר, צבע כחול עוזר לגוף לייצר כימיקלים מרגיעים והוא מקדם את הרגיעה. מחקרים הוכיחו שמטופלים בבתי חולים הרגישו נקיים יותר, מאושרים ונינוחים יותר בחדרים שצבעם כחול.
2. ורוד בהיר
נראה לגוון הוורוד בהיר יש גם אפקט מרגיע. במחקר שנערך בכלא, אצל אסירים שחיו באגפים שקירותיהם צבועים בוורד בהיר הופיעו פחות מקרים בצורה משמעותית של תוקפנות ואלימות, לעומת שאר אגפי הכלא. למעשה, תאי מעצר שצבועים בוורוד, משמשים כדי להכיל אסירים אלימים לתקופה מסוימת כדי להרגיע את מזגם.
עם זאת, ההעדפה לצבע היא סובייקטיבית ואם אתם מעדיפים גוונים אחרים, נסו אותם, כי יתכן שגם עשויים להיות להם השפעות מרגיעות.
3. צהוב בהיר
צהוב בהיר יכול להיות תוספת נהדרת לחדר שינה עם הרבה אור טבעי. במהלך היום החדר ייראה בהיר ומעורר, אבל הוא יהיה ניטרלי מספיק בלילה או באור עמום יותר, כדי לעזור להירדמות ללא הפרעה.
4. ירוק מט
אם יש לכם משיכה לגוונים ירוקים, ירוק מט עשוי להיות אופציה מצוינת. גוון האדמה שלו משקף סביבה טבעית שיכולה באמת לעזור להרגיע את הנפש.
5. אפור
למרות שרוב הצבעים ממליצים על גוון קריר יותר לחדרי שינה, גווני אפור קרירים עלולים לגרום לחדר שינה להיראות משמים ומדכא. עם זאת, גווני אפור-חום או צבע פחם, יכולים לייצר את האפקט המרגיע שמחפשים, ובמיוחד אם משלבים בחדר אביזרים ורהיטים בצבע כחול.
6. צבע בז' או קרם
גוונים טבעיים כאלה מאירים את החדר. אלה הם צבעים ניטרליים שלא יגרמו לעוררות החושים ויעזרו להתרגעות בצורה הרבה יותר קלה.
כללים שונים באופן כללי שמומלץ לזכור:
- היצמדות לגווני אדמה וגוונים טבעיים. הם עוזרים לחקות את הסביבה הטבעית, וזה גם מה שרוב מכוני הספא מכוונים אליהם, וזה אמור לעבוד גם בחדר השינה שלכם.
- נסו להיצמד גם לגוונים קרירים של צבעים. גוונים חמים יותר עשויים להיות בהירים מדי ולעורר יתר על המידה את העיניים, מה שלא יאפשר לכם להירגע.
- אם עובדים במשמרות לילה, להירדם באור יום יכול להיות דבר מטריד. נסו לצבוע את התקרה בצבע כהה. זה עשוי לעזור לשינה במהלך היום.
- מומלץ להתרחק מצבעי לבן עזים או צבעי יסוד בהירים. צבעי אדום וסגול בהירים יכולים לעורר את מערכת העצבים מאחר שהם מסמנים סכנה או פשוט דורשים תשומת לב. ללכת לישון בתנאים כאלה עלול להיות קשה.
- ייתכן ולא תעמדו בפיתוי ותשתמשו בצבעים עזים לחדרי שינה של ילדים, אך אותם כללים חלים גם על זה. אם כבר חייבים להשתמש בצבעים בהירים, נסו לבחור בצבע שהוא יותר על בסיס של מט ועם גוונים קרירים.
אין ספק שהחלפת צבעם של קירות חדר השינה הוא רק צעד אחד לקראת שינה טובה יותר. בנוסף, צמצמו את זמן המסך מול המחשב הנייד או הטלפון לפני השינה, התעמלו, התרחקו מקפאין והסדירו את השגרה כדי שזה יעזור לכם לקבל את כמות השינה הנדרשת.
תודה על המאמר שמאשר את הבחירה האינטואיטיבית שעשיתי. וורוד בהיר.🎉
מה עם חום ? אפרופו קירבה לאדמה שהוזכרה בכתבה.