בריאות חלל משתפרת
אחת ההטבות של שתיית המים היא יצירת יותר רוק בפה. כאשר הפה מייצר יותר רוק הוא בריא יותר (גם אם זה נשמע קצת מגעיל) כיוון שהרוק כולל כמויות קטנות של אלקטרוליטים, ריר ואנזימים. הרוק חיוני לפירוק מזון מוצק, הוא מגן מפני חורים והוא מכיל חומרים חשובים כמו סידן, זרחן, פלואוריד ומינרלים נוספים המשפרים את חלל הפה. שתיית מים לא מחליפה צחצוח שיניים אך היא חשובה באותה מידה.
שתיית מים מונעת עצירות
שתית מים מסייעת לסלק רעלים מהגוף ולשמור על הלחות. שני היתרונות הללו יכולים להוביל למניעת עצירות אך יש לדעת כי ישנן עוד פעולות שניתן לבצע שיכולות לעזור בכך. שתיית מים מונעת את ההתייבשות של המעי הגס ולכן היא מאפשרת לווסת את היציאות החשובות כל כך לבריאות שלנו. לאלו שפחות נהנים ממים אפשר להכניס לבקבוק מים חתיכת פרי בשביל הטעם.
מערכת העיכול מרגישה טובה יותר
המים יכולים להשפיע לחיוב על מערכת העיכול. הם מסוגלים להתנקז מהקיבה בזמן ששכבת נוזל שעשירה בחומרים מזינים נשמרת. המים לא מפריעים ולא מדללים את מיצי העיכול. ככל שנשתה יותר מים כך מערכת העיכול שלנו תעריך זאת יותר ותפעל בקלות וללא כאבים.
שיפור יכולת ספיגת חומרים
המים עוזרים לנו לספוג חומרים טוב יותר. הם עוזרים לתהליך פירוק המזון, להמסת ויטמינים, מינרליים וחומרים מזינים אחרים שנקלטים מהמזון. המים מפרקים את המזון ובכך מאפשרים לגוף לספוג את החומרים המזינים.
הפחתת סיכון לפיתוח מחלות כרוניות
כאשר אנחנו שותים מים אנחנו עושים את הפעולה הפשוטה והבסיסית יותר. עם זאת כדאי לדעת שבכלל לא מדובר בדבר מובן מאליו. המים משפיעים באופן חיובי על הבריאות שלנו (וחוסר מים משפיעים באופן שלילי) כשהם עוזרים לתפקוד הגופני היום יומי ויכולים גם להשפיע על התפתחות מחלות כרוניות. הדבר נכון למבוגרים אך גם לילדים כאשר שמירה על הידרציה טובה נמצאה כמקלה על עצירות, אסטמה, התייבשות והיפרגליקמיה בילדים.
עלייה באנרגיה
רוב האנשים פונים לקפאין כדי להעלות את האנרגיה אך כדאי לדעת ששתיית מים יכולה להשפיע על האנרגיה לא פחות. מחקר שנעשה במסגרת The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism מצא כי כשמבוגרים שותים מים האנרגיה שלהם גדלה בצורה דרסטית כשההשפעה מתחילה להיות מורגשת תוך 10 דקות בלבד. סברה אומרת כי אחת הסיבות לכך היא היכולת של המים לסייע בחילוף החומרים שחיוני כל כך.
שיפור התפקוד המוחי
התייבשות עלולה להשפיע באופן משמעותי על התפקוד הקוגניטיבי. אין זה משנה מה רמת ההתייבשות, היא מובילה לחוסר איזון בתפקוד ההומיאוסטטי של הסביבה הפנימית ויוצרת השפעה שלילית על הביצועים הקוגניטיביים. לעומת זאת שתיית מים באופן קבוע ורגיל יכולה להשפיע לחיוב על תפקוד המוח ולעזור לנו להגיע ליכולות המקסימליות שלנו במהלך היום. המים יכולים להשפיע על יכולת הריכוז והתפקוד.
32 תגובות
כתבה ממש מחכימה תודה על כול העצות המחכימות
תודה עבור החיזוק לחשיבות המים
ממש כייף לקרוא את כל מה שנכתב וכך להשכיל..
תודה רבה על כל הידע החשוב ..בכל נושא
אשרייך
דבר ראשון שאני עושה שקם בבקר.
שותה מים פושרים לפני צחצוח השיניים
👍
אני שותה המון מים וסובל מעצירות ?
אז למה סימן שאלה במקום סימן קריאה
הוא שאל שאלה .
תאכל 5/6 שזיפים ביום כל 2 שעות שזיף
תמיד זה עושה לי טוב לקבל אינפורמציה תודה
ממליץ לכל תחנחת הרדיו לפמפם את התשדיר שבשעתו שודר באןפן תדיר בתחנת "קול השלום" של אייבי נתן :
"שתוּ רק מים"
ה "שתו רק מים" של אייבי נתן בשעתו היה בו הרבה בלסגור חשבון עם חברות המשקאות שנמנעו מסיבותיהם הם מלפרסם אצלו את מוצריהם. בכל מקרה מפרסום זה כמובן הרוויח היה של כולנו.
אני בת 62 ונוהגת.לשתות כ-20 כוסות מים בכל עונות השנה.
אני מקבלת לעיתים בקורת על שתיית המים המרובה שלי בטענה שזה מדלל את המלחים בגוף. ומסוכן.
נכון.זה מוריד את ריכוז המלח בגם.המלח אחראי הפעילות החשמלית שלה
וריכוז נמוך עלול לגרום לדום לב.
מעולה, צריך לפמפם מדי פעם, שוב ושוב, תודה 🙏
שתיית מים היא דבר חשוב אך שתיה תכופה של מים תשטוף את הרוק (בסיסי) שכבר קיים בפה ושומר על חלל הפה . תשאיר אותנו חשופים יותר לנפגעי חמיצות ולסיכוי לחכות בעששת.
כתבה טובה ומרווה להיות בריאים תוך שמירה על חיוניות מערכות הגוף.
עדיף מים נקיים מאשר קפאין ומשקאות מוגזים עתירי סוכר
כרגיל מעניין
תודה עלה העדכון
בריאות חלל הפה כמובן
מצויין תודה רבה
כתבה מעניינת וחכמה זו תיסכורת כמה המים חשובים לנו וכמה קל לשמור על הבריאות שהמים אחראים עליה ת ו ד ה
תודה מעניין מאד
תודה מעניין מאד כל הזמין קורה את כתבו שלך
אני שותה כ-1 וחצי עד2 ליטר מים ליום.
כמה כוסות מים צריך לשתות ביום?
התורה נמשלה למים שנאמר : וילכו במדבר שלושה ימים ולא מצאו מים.
מכן אנו למדים שלעולם לא יחלפו שלושה ימים מבלי להוציא ספר תורה מההיכל בביהכנ"ס
ולקרוא בו. ומי שישאל מה הקשר ? חשוב שיהיה לנו כאן גם דבר תורה. כי היא חיינו ואורך ימנו.
תודה רבה ! חשוב !!!
חשוב לציין ששתיית מים בבוקר, רק לאחר ציחצוח השניים,שמונע כניסת חיידקים מחלל הפה,והלשון, לתוך מערכת העיכול.
הוא שאל שאלה .
כתבה. נהדרת ומחכימה. אני אוהבת את הטתר בריא לדעת. הוא נוגע בכל הנושאים, ומחדש הרבה מאד.