פירות וירקות מכילים את התזונה והבריאות שהגוף שלנו צריך. תהיתם אי פעם כי בלעדיהם לא נוכל לשרוד יותר משנה או שנתיים? בדוק את הפירות הבריאים ביותר על כדור הארץ, כי אתה צריך להיות לאכול כל הזמן ולאחר מכן
1. תפוחים
תפוח אחד ביום מרחיק את הרופא; זה פשוט. נוגד חמצון חזק נוכח על העור של תפוחים, קוורצטין, חבילות אנטיהיסטמינים ותכונות אנטי דלקתיות, כל אלה עוזרים להגן על הלב שלכם, ועל הגוף מפני מחלות דלקתיות כרוניות.
2. בננות
הן בעלות ערך גבוה של אשלגן וויטמין B6, בננות יכולות לשפר את בריאות הלב, ולשמור על לחץ דם יציב ותפקוד השריר.
3. אשכולית
אשכוליות הן מזון אידיאלי לדיאטה. הן גבוהות בויטמין C, ומקדמות נוגדי חמצון בריאותיים טובים אשר מאיצים שריפת שומן.
4. פטל
הוא ידוע בנוגדי החמצון שלו. הוא מועיל מאוד בקידום התפקוד הקוגניטיבי ושיפור הראייה.
5. אוכמניות
הן גבוהות מאוד בתוכן נוגדי החמצון והפוליפנול. הן נלחמות נגד הזדקנות ומחלות כרוניות.
6. קיווי
הם גבוהים בויטמין C וסיבים, מה שהופך אותם לפרי חשוב בתזונה שלנו. כמו כן, הם זמינים בקלות.
7. רימון
רימונים מורידים את לחץ הדם, עוזרים בעיכול, מונעים מחלות לב, ומורידים את הסיכון לסרטן. נוגדי החמצון בהם מעכבים את תהליך ההזדקנות.
8. דובדבנים
אנתוציאניאן, נוגד חמצון עמוק שנמצא בצבע האדום בדובדבנים, מפחית דלקות, ואת רמות הכולסטרול. הם גם מפחיתים דלקות כלי הדם במידה ניכרת.
9. אננס
אננס הוא מקור נהדר של ברומלין, אחד מאנזימי העיכול החזקים ביותר. כמו כן האננס ארוז עם חומרים מזינים ובריאים.
10. אבוקדו
מקור נהדר של שומני מונוסטוראט וחומצות שומן, אבוקדו יכול לעזור בהורדת רמות הכולסטרול הרע LDL תוך העלאת כמות הכולסטרול הטוב. שומנים בריאים הם חיוניים לבריאות הלב.
תגובה אחת
מהמיותרות שבכתבות