סובלים מבחילות? זה המאכל שעשוי לעזור להקל עליהן

בחילה היא תחושה לא נעימה שרבים מאיתנו מכירים. היא יכולה להופיע בעקבות נסיעה, מחלה, שינויים הורמונליים, תרופות, בעיות במערכת העיכול וסיבות רבות נוספות. לעיתים היא חולפת במהירות, ובמקרים אחרים היא עלולה להימשך ולהפריע לשגרת היום.

לצד בירור הסיבה לבחילה במקרים שבהם הדבר נדרש, ישנו מרכיב טבעי אחד שזכה ללא מעט תשומת לב מחקרית בהקשר הזה – ג׳ינג׳ר, המוכר גם בשם זנגביל.

מה מיוחד בג׳ינג׳ר?

ג׳ינג׳ר הוא צמח ששורשיו משמשים כתבלין וכמרכיב במזון ובמשקאות. הוא מכיל תרכובות פעילות, ובהן ג׳ינג׳רולים ושוגאולים, שנחקרו בשל השפעותיהן האפשריות על מערכות שונות בגוף.

אחד התחומים הבולטים ביותר שבהם נחקר הג׳ינג׳ר הוא בחילות והקאות. מחקרים וסקירות מדעיות מצביעים על כך שצריכת ג׳ינג׳ר עשויה לסייע בהפחתת בחילות במצבים מסוימים, אם כי מידת ההשפעה משתנה בין אנשים ובין סוגי הבחילה.

מתי הוא עשוי לעזור?

מחקרים מצאו כי ג׳ינג׳ר עשוי להפחית את חומרת הבחילות עם זאת, בתקופת ההיריון מומלץ להתייעץ עם רופא או איש מקצוע רפואי לפני שימוש בתוספי ג׳ינג׳ר.

ג׳ינג׳ר נחקר גם בהקשר של בחילות לאחר ניתוח ובחילות הנגרמות מטיפולים רפואיים מסוימים. התוצאות אינן אחידות בכל המחקרים, ולכן אין לראות בו טיפול שמתאים לכל מצב.

ומה לגבי בחילות בנסיעות? למרות המוניטין של ג׳ינג׳ר בתחום הזה, הראיות המדעיות לגבי מחלת נסיעה פחות חד-משמעיות. לכן עדיף שלא להציג אותו כפתרון מוכח לכל מי שסובלים מבחילה ברכב, באונייה או בטיסה.

איך אפשר לשלב ג׳ינג׳ר בתפריט?

לא חייבים להשתמש בתוספי תזונה. אפשר לשלב ג׳ינג׳ר טרי במגוון מאכלים ומשקאות. ניתן, למשל, לפרוס חתיכה קטנה של ג׳ינג׳ר טרי ולהוסיף למים חמים, לגרד מעט לתוך תבשילים או לשלב אותו במרקים ובמנות שונות.

חשוב לזכור שגם כאשר מדובר במזון טבעי, יותר אינו בהכרח טוב יותר. כמויות גדולות של ג׳ינג׳ר עלולות לגרום אצל חלק מאיתנו לתופעות כמו צרבת, אי-נוחות בבטן, גירוי בפה או שלשול.

טבעי לא אומר מתאים לכולם

ג׳ינג׳ר בכמויות המקובלות במזון נחשב בדרך כלל בטוח לרוב האנשים. עם זאת, כשמדובר בכמויות גדולות או בתוספי תזונה מרוכזים, כדאי להיות זהירים יותר.

כתבות שבריא לדעת

החום שואב לכם את האנרגיה? כך תרגישו ערניים יותר במהלך היום

• 21,117

מה באמת קורה בגוף שלנו כשאנחנו שמחים וכשאנחנו עצובים?

• 25,937

מי שנוטלים תרופות באופן קבוע, ובמיוחד תרופות שעשויות להשפיע על קרישת הדם, וכן מי שסובלים ממצב רפואי קבוע, נמצאים לפני ניתוח, בהיריון או מניקים – כדאי שיתייעצו עם רופא או רוקח לפני שימוש בתוסף ג׳ינג׳ר.

ומה חשוב לזכור לגבי בחילות?

ג׳ינג׳ר עשוי להיות כלי פשוט שעוזר לחלק מאיתנו להתמודד עם בחילה, אבל הוא אינו מטפל בהכרח בסיבה שגורמת לה.

כתבות שבריא לדעת

החום שואב לכם את האנרגיה? כך תרגישו ערניים יותר במהלך היום

• 21,117

מה באמת קורה בגוף שלנו כשאנחנו שמחים וכשאנחנו עצובים?

• 25,937

אם הבחילות חוזרות לעיתים קרובות, נמשכות זמן רב, מלוות בהקאות משמעותיות, כאבים חזקים, סימני התייבשות, ירידה בלתי מוסברת במשקל, דם בהקאה או תסמינים חריגים אחרים – חשוב לפנות לבדיקה רפואית ולא להסתפק בפתרונות ביתיים.

השורה התחתונה

ג׳ינג׳ר הוא הרבה יותר מתבלין שמוסיף חריפות למנה. קיימות ראיות מחקריות לכך שהוא עשוי לסייע בהפחתת בחילות במצבים מסוימים, והיתרון הגדול הוא שקל מאוד לשלב אותו בתזונה.

עם זאת, הוא אינו תרופה לכל סוג של בחילה ולא ישפיע בצורה זהה על כולם. אם הבחילה קלה וחולפת, כוס מים חמים עם מעט ג׳ינג׳ר יכולה להיות אפשרות פשוטה שכדאי לנסות – ואם התסמינים משמעותיים או מתמשכים, כדאי לברר את הסיבה.

כתבות שבריא לדעת

החום שואב לכם את האנרגיה? כך תרגישו ערניים יותר במהלך היום

• 21,117

מה באמת קורה בגוף שלנו כשאנחנו שמחים וכשאנחנו עצובים?

• 25,937