עייפות

נפלתם לסוכר בלי לשים לב? כך תזהו המלכודות ותחליפו את אותן בקלות – בלי לוותר על הטעם

ההתהפכויות בלילה, המאבק בדרך לשינה וההתעוררויות התכופות, כל אלה יכולות לפגוע באיכות החיים. שינה טובה חשובה לבריאות הפיזית והנפשית ולמרות זאת רבים סובלים מבעיות ולא מקבלים את המנוחה שהם זקוקים לה. אם אתם מזדהים עם הבעיה, הכתבה הזו נועדה עבורכם ובה נסקור את המזונות שכדאי להימנע מהם.

כולנו יכולים להרגיש את זה. מספר שעות לאחר ארוחת הצהריים זה מגיע, השפל של אמצע יום העבודה, עייפות לא מוסברת ורצון למצוא משהו שיעורר אותנו. רבים מרגישים את השפל של אמצע היום וזה הזמן בו רבים ניגשים למכונת הקפה.

כך תתחילו את היום באנרגיה:

מרגישים עייפים ולא מוצאים כוח להתחיל את היום? בכתבה זו תמצאו 7 טיפים יעילים שיכולים לשפר את רמת האנרגיה שלכם

10 מזונות שכל אחד מהם מספק רכיבים תזונתיים ייחודיים שתורמים לאנרגיה יציבה ולתחושת ערנות.

עבור אלו מאיתנו שמרגישים כל הזמן עייפים נכתבה הכתבה הבאה. כבר עכשיו נגיד כי אפשר לשנות את רמות האנרגיה והאמת היא שהשינוי לא חייב להיות קיצוני. הנה 9 דרכים טבעיות שיעזרו לנו להגביר את תחושת האנרגטיות שלנו.

השיטות המובילות לטעינה מחודשת של האנרגיה שלנו:

כשאנחנו חושבים שאנחנו רעבים יכול להיות שהסיבה לכך היא בעצם צמא. רובנו לא מבינים כי כשאנחנו צמאים הרעב מתחיל להראות את אותותיו והמוח עשוי לבלבל בין שני הטריגרים. אז רגע לפני שאנחנו מתחילים לנשנש משהו, כדאי לשתות כוס של מים, לחכות מספר דקות ולראות האם הדחף לאכול נעלם או לא. זה לא הטריגר היחיד שמצביע על כך שהגיע לשתות מים.

ברזל הוא אחד המינרלים החשובים לבריאות תאי הדם האדומים. מחסור בברזל עשוי להוביל להתפתחות אנמיה אך מעיין לדעת כי יכול להיות מצב של מחסור ללא אנמיה. אנמיה מתרחשת כאשר רמת תאי הדם האדומים נמוכה, היא יכולה להוביל לתחושת עייפות וחולשה והיום כ-20% מהאוכלוסייה סובלים ממנה.

מרגישים עייפים בשעות הצהריים? העייפות יכולה להיות חלק מקצב היום שלנו, שינה לא מספקת אך כדאי לדעת שיש לכך עוד שלל סיבות. רבים מרגישים שהיום שלהם מסתיים בצהריים אך הבנת הסיבות המובילות לעייפות יכולה להקל על היום יום ולשפר את הפרודוקטיביות ומצב הרוח.

אמבטיה או מקלחת? מהם היתרונות של כל אפשרות והאם יש תשובה לשאלה איזו מבין שתי האפשרויות היא הטובה והנכונה ביותר מבחינת היגיינה? כל התשובות לנושא החשוב נמצאות כאן בכתבה.