בריא לדעת
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
איך להעשיר את הגוף במים

10 דרכים קלות להעשיר את הגוף במים ולהישאר רעננים!

אחד ״הסודות״ לירידה במשקל הוא שמירה על לחות. שתיית מים לפני הארוחה יכולה להשפיע על כמות הקלוריות הנצרכת כשבנוסף היא יכולה להבדיל בין צמא לרעב, טעות שלא פעם מובילה לאכילת יתר. לא לכולנו קל לצרוך מספיק נוזלים ולכן צירפנו את הטיפים הבאים להעשרת הגוף במים:
הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

היצמדות ללוח זמנים

ממש כמו כל דבר אחר, גם כאן השגרה יכולה לעזור לנו למלא את כוס המים לעתים קרובות. רצוי לקשר בין פעולה אחת שאנחנו מבצעים כמו יציאה להפסקת צוהריים לבין פעולה שנייה כמו שתיית כוס מים.

שימוש בבקבוק מים

הכוונה היא לא לבקבוקי מים מינרליים אלא בבקבוק מים נוח לנשיאה, שכיף לקחת אותו לכל מקום ושיהיה מלא במים. אפשר למצוא היום שלל דגמים כולל כאלו שמסמנים ממש כמה מים עלינו לשתות עד איזו שעה.

תוספת דלת קלוריות

הוספת טעם קליל למים כמו מיץ רימונים, מעט לימון, מנטה ונוספים שאינם באמת מוסיפים קלוריות יכולה לשפר את הטעם ולהפוך את השתייה למהנה יותר.

תה נטול קפאין

גם תה נטול קפאין יכול להיות דרך מצוינת להעשיר את הגוף בלחות. האיכות תהיה כמו שתיית מים רגילים אך עם טעם שמתאים יותר לחלק מהאנשים.

אפליקציה

הקדמה הגיעה לכל מקום ואין שום סיבה שלא להשתמש בה למטרות טובות. דרך מצוינת להגביר את כמות הנוזלים בגוף היא להשתמש באפליקציה אשר תשלח תזכורות במהלך היום לשתות עוד כוס מים. ניתן לעשות זאת בשעות קבועות של היום.

מרקים

במיוחד באכילה מחוץ לבית כדאי לשקול את המרק כתוספת לארוחה. מדובר על מרק על בסיס מים ולא שמנת כשהוא גם מעשיר את הגוף במים, גם עוזר לנו לתחושת המלאות וגם יכול להפחית את צריכת הקלוריות במהלך הארוחה.

סלט

זוהי אחת המנות הראשונות החכמות ביותר. הירקות עשירים במים (למשל חסה מכילה 96% מים) ודלים בקלוריות. כל עוד אנחנו לא מעמיסים על הסלט רטבים ותוספות משמינות אנחנו יכולים ליהנות מהגברת הנוזלים לצד יצירת הרגל בריא ומשביע.

אכילת אבטיח

הפרי מכיל 91% מים, מעניק לחות והוא יכול להיות נשנוש מצוין במהלך היום. כמו פירות רבים גם האבטיח יוצר תחושת שובע וזאת לצד טעמו המתוק הטעים והנוזלים שנצרכים באופן טבעי.

הוספת ברוקולי

ישנם מספר מזונות שעשירים במים אך שאנחנו לא מודעים אליהם כל כך. ברוקולי מכיל כ-90% מים ולכן הוא יכול לעזור לנו לשמור על לחות והעלאת הנוזלים. אנחנו יכולים לאכול את הברוקולי טרי, באוכל מוקפץ, בתנור ולצד רטבים קלילים.

הגבלת הקפאין

מצד אחד משקאות המכילים קפאין כמובן מבוססים על מים. מצד שני הם יכולים לגרום למתן שתן לעתים קרובות ולהוביל להתייבשות. רצוי להישאר בגבולות של עד שתי כוסות קפה ביום וכמו כן להגביל את צריכת הקפאין במשקאות אחרים ובאוכל.

כתבות שבריא לדעת
דרכים לשמור על כפות הרגליים מפטריות

כך תימנעו מזיהומים פטרייתיים בכף הרגל

סיבות לעייפות בצהרים

כל הסיבות לעייפות המופיעה בשעות הצהריים

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

2 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments
תמירה
לפני 17 ימים

מעולה אבל אי אפשר בלי לפחות חמש כוסות קפה

סוזי פקר
לפני 17 ימים

חבל שאני לא יכולה לוותר על קפה לפחות פעמיים ביום.

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות

האם תמיד כדאי לסגור את מכסה האסלה לפני שמורידים מים?

מה הוא הזמן הנכון לעשות מקלחת: בוקר או ערב?

אלה הסימנים ותסמינים של רוזציאה וכיצד לטפל בה

כיצד לשטוף פירות וירקות בדרך הנכונה כדי שיהיו נקיים ככל האפשר

באותו נושא