היצמדות ללוח זמנים
ממש כמו כל דבר אחר, גם כאן השגרה יכולה לעזור לנו למלא את כוס המים לעתים קרובות. רצוי לקשר בין פעולה אחת שאנחנו מבצעים כמו יציאה להפסקת צוהריים לבין פעולה שנייה כמו שתיית כוס מים.
שימוש בבקבוק מים
הכוונה היא לא לבקבוקי מים מינרליים אלא בבקבוק מים נוח לנשיאה, שכיף לקחת אותו לכל מקום ושיהיה מלא במים. אפשר למצוא היום שלל דגמים כולל כאלו שמסמנים ממש כמה מים עלינו לשתות עד איזו שעה.
תוספת דלת קלוריות
הוספת טעם קליל למים כמו מיץ רימונים, מעט לימון, מנטה ונוספים שאינם באמת מוסיפים קלוריות יכולה לשפר את הטעם ולהפוך את השתייה למהנה יותר.
תה נטול קפאין
גם תה נטול קפאין יכול להיות דרך מצוינת להעשיר את הגוף בלחות. האיכות תהיה כמו שתיית מים רגילים אך עם טעם שמתאים יותר לחלק מהאנשים.
אפליקציה
הקדמה הגיעה לכל מקום ואין שום סיבה שלא להשתמש בה למטרות טובות. דרך מצוינת להגביר את כמות הנוזלים בגוף היא להשתמש באפליקציה אשר תשלח תזכורות במהלך היום לשתות עוד כוס מים. ניתן לעשות זאת בשעות קבועות של היום.
מרקים
במיוחד באכילה מחוץ לבית כדאי לשקול את המרק כתוספת לארוחה. מדובר על מרק על בסיס מים ולא שמנת כשהוא גם מעשיר את הגוף במים, גם עוזר לנו לתחושת המלאות וגם יכול להפחית את צריכת הקלוריות במהלך הארוחה.
סלט
זוהי אחת המנות הראשונות החכמות ביותר. הירקות עשירים במים (למשל חסה מכילה 96% מים) ודלים בקלוריות. כל עוד אנחנו לא מעמיסים על הסלט רטבים ותוספות משמינות אנחנו יכולים ליהנות מהגברת הנוזלים לצד יצירת הרגל בריא ומשביע.
אכילת אבטיח
הפרי מכיל 91% מים, מעניק לחות והוא יכול להיות נשנוש מצוין במהלך היום. כמו פירות רבים גם האבטיח יוצר תחושת שובע וזאת לצד טעמו המתוק הטעים והנוזלים שנצרכים באופן טבעי.
הוספת ברוקולי
ישנם מספר מזונות שעשירים במים אך שאנחנו לא מודעים אליהם כל כך. ברוקולי מכיל כ-90% מים ולכן הוא יכול לעזור לנו לשמור על לחות והעלאת הנוזלים. אנחנו יכולים לאכול את הברוקולי טרי, באוכל מוקפץ, בתנור ולצד רטבים קלילים.
הגבלת הקפאין
מצד אחד משקאות המכילים קפאין כמובן מבוססים על מים. מצד שני הם יכולים לגרום למתן שתן לעתים קרובות ולהוביל להתייבשות. רצוי להישאר בגבולות של עד שתי כוסות קפה ביום וכמו כן להגביל את צריכת הקפאין במשקאות אחרים ובאוכל.
24 תגובות
מעולה אבל אי אפשר בלי לפחות חמש כוסות קפה
אני מצאתי פתרון.בבוקר קפה רגיל לחלוטין ומהכוס השנייה ועד סוף היום.קפה נטול קופאין( ואפשר להתרגל לטעם אם מתמידים)
לגמרי זה מה שאני עושה
פעמיים ביום, בוקר ואחהצ קפה, בין לבין תה ירוק.
החלפתי בספל קפה כל שעתיים…
בקבוק מים על השולחן ובבית לשתות המון, בשביל להשלים.
בס"ד לכל חריגה יש מחירים
חבל שאני לא יכולה לוותר על קפה לפחות פעמיים ביום.
אפשר לוותר על קפה. רק צריך להגיע להחלטה! אני ויתרתי על קפה…היה פחות נורא ממה שחשבתי…זו הרגשה נפלה שאתה לא מכניס קפאין לגוף ואתה לא מכור לשום דבר. במקום זה אני שותה חליטה של זוטא לבנה, למשל, ובזכותה לא היתה לי שפעם 20 שנה, כי היא מגינה על מערכת הנשימה. יש חליטות נהדרות של צמחי מרפא ואם באמת רוצים להפסיק, זה לא משהו קשה מדי, זו החלטה, כמה ימים קשים והגוף מתרגל, כדי לעזור לגוף ניתן לשתות חליטה של צמח שנקרא: טיליה, שמרגיע ומשרה הרגשה טובה וגם אחר כך כדאי לשתות ממנו, אפשר לקרוא עליו בגוגל.
המלצתם על אפליקציה שמתזכרת מתי לשתות…. מה הקישור לאפליקציה?
עצות טובות למען הרגשתנו הטובה והבריאה!
לא מצליח לשתות רק מים . מכור לקוקה קולה
תוסיף הרבה קרח…תמהול אולי זה הפתרון כי קולה ממש יוצרת סביבה חומצית ולמה לך..להרוס את הקיבה.
תתחיל במים קרים… מתרגלים לכל
טוב לדעת
עצות נהדרות, אני צמודה לבקבוק המים וכל הזמן שותה, אם אין לי בקבוק צמוד לא שותה בכלל, זה כרוך בשירותים צמודים😂
שלוש כוסות קפה יזיקו?
תודה רבה
ממליצה על סודה, עם פלח לימון ונענע, מרווה, מצנן ויוצר תחושת שובע.
תודה על ההסבר ממש מתאים אני יאמץ תמשיכו לתת ידע מועיל מ 30.4.2026
מים חשוב מאוד ואני עצלנית לקום לשתות מים.
עכשיו יאמץ את ההמלצות שלו
תודה ..
צ״ל אאמץ
תודהרבה
אני בבוקר מכינה קנקן מים עם פלחי לימון ונענע ושותה במשך היום.
נפלא. גם אני מכינה בקיץ ולפעמים מוסיפה פרוסות מלפפון. זה מפתה את כל בני הבית לשתות מהמשקה המרווה והמרענן
כל היום אוכלת אבטיח. גם בלילה. האפ זה לא יותר מדי סוכר שהופך לשומן?
בס"ד לכל חריגה יש מחירים
חבל שכורכים כאן שתיית מים לצריכת קלוריות ולא מסבירים למה שתיית מים בכלל חשובה לגוף. גם אין מגבלה לכמות מקסימלית שמותר לשתות מים אחרת מתחילים לאבד מינרלים החשובים מאוד לגוף.