בריאות

נדודי שינה עלולים לגרום לעייפות, עצבנות ואובדן הריכוז. כדי להתגבר על זה, יש לאמץ בפועל הרגלי שינה בריאים ובצורה עקבית. אפשר גם לנסות אמצעים של הגבלת שינה, טיפול באור וריפוי באמצעות הרפייה. בינתיים, מומלץ לשתות תה קמומיל, תה ולריין, כמו כן, ארומתרפיה על ידי שמן לבנדר או שמן וטיבר מועילים, כמו גם אקופרסורה.

אחת מהמלים שבדרך כלל שומעים והקשורה לבריאות הלב, היא הכולסטרול, שהפך למשהו שיש לחשוש ממנו. האם ידעתם שאתם צריכים כמות מסויימת של כולסטרול כדי לחיות איתה, וכי הגוף מייצר אותו בעצמו? זה פשוט תלוי באיזה סוג של כולסטרול מדובר.

את הזמן אנחנו לא יכולים לעצור ולא יכולים להחזיר לאחור. ככל שהשנים עוברות אנחנו לא רק נהיים חכמים יותר ובעלי ניסיון חיים אלא שאנחנו גם חווים תופעות פיזיולוגיות שונות. בכתבה זו החלטנו לרכז את הצדדים השונים של ההזדקנות ולהראות כיצד אנחנו יכולים לגרום לכל אחד להיות קצת יותר טוב.

אף אחד לא אוהב לחשוב על זה ובוודאי שלא לדבר על זה. עצירות, אנחנו לא רוצים להתעסק בה אך כולנו יכולים לסבול ממנה בשלב זה או אחר של חינו. אז לאלו מאיתנו שסובלים מבעיות בטן דעו כי אתם לא לבד ולרוב אפשר לפתור את העצירות עם שינויים תזונתיים פשוטים יחסית.

לא תאמינו: אלו 10 הדברים שיכולים לגרום לריח רע מהפה

מוצרי מזון התומכים ומשפרים את תהליכי העיכול פלפל שחור: ממריץ את הקיבה ומגביר את יכולת החומצה ההידרו-כלורית הנחוצה לעיכול של חלבונים ורכיבי מזון אחר בקיבה. כמו כן, הוא עוזר למנוע את היווצרות הגזים במערכת העיכול.

כולנו יודעים שחשוב לזוז אך לא כולנו מבינים את ההשפעה השלילית שיכולה להיות לחוסר תנועה. הרשימה הבאה עשויה להיות מפתיעה אך היא חשובה ואם אנחנו מזדהים איתה, סימן שהגיע הזמן שנתחיל לזוז.

שינה מוקדמת יכולה להיות מאתגרת לאלו שזה לא בא להם באופן טבעי. עם זאת היא יכולה להשפיע על הערנות בשעות היום ויכולה להקל משמעותית כשיש צורך לקום מוקדם. בדיקות שנעשו מצאו שהזמן הממוצע לוקח בין 10 ל-20 דקות להירדם אך ששת הצעדים שצירפנו יעזרו לנו להירדם תוך 10 דקות או פחות מכך.

תזונה בריאה ופעילות גופנית מתונה מומלצים לקיומו של אורח חיים פרודוקטיבי, וללא ספק שזה מהווה חלק חיוני בחיינו. אך כדי לשמור על אורח חיים בריא, צריך הרבה יותר מכך. חלק מההרגלים שלנו בחיי היומיום עלול להסיט אותנו מאורח החיים הבריא בטווח הרחוק, ויתכן שאיננו מודעים לאותן השפעות מזיקות של אותם הרגלים. להלן חלק מאותם הרגלים שעלולים לגרום לנו לחלות ולהשמין.

כשחשים עייפות מוגזמת, זו אינה תמיד תופעת לוואי של החיים העמוסים. בעוד שאפשר לקיים אורח חיים שגורם לכך כגון שעות שינה לא סדירות, שתיה כבדה או התייבשות, חלק מהגורמים עלולים להיות חמורים יותר. זה כולל בעיות בשינה כגון: דום נשימה בעת השינה ותסמונת הרגליים חסרות המנוחה, בעיות פסיכולוגיות כגון דיכאון וחרדות וגורמים פיזיולוגיים כגון אנמיה, תת פעילות של בלוטת התריס, סוכרת, סינדרום עייפות כרוני וגידול במוח.