הבוקר שלכם מתחיל עוד לפני שאתם יוצאים מהבית. ההודעות שאתם קוראים, כמות הקפה שאתם שותים והזמן שאתם משאירים להתארגנות יכולים להשפיע על ההרגשה שלכם בהמשך. אין הרגל אחד שבהכרח יהרוס לכם את היום, אבל יש הרגלים שעלולים להוסיף עייפות, מתח וחוסר נוחות. החדשות הטובות הן שאפשר להתחיל בשינויים קטנים, בלי להפוך את סדר היום.

כשאתם חושבים על מזונות שמעלים את הסוכר בדם, כנראה עולים לכם בראש עוגות, ממתקים ומשקאות ממותקים. אבל גם מאכלים שלא מרגישים מתוקים יכולים להשפיע משמעותית על רמות הסוכר. לפעמים מדובר דווקא בלחם של הבוקר, בתוספת של הצהריים או בנשנוש שנראה כמו בחירה בריאה.