תחושת כבדות אחרי הארוחה, נפיחות או קושי ביציאות יכולים להפריע לשגרה ולהפוך גם ארוחה טעימה לחוויה פחות נעימה. לפעמים שינוי בהרגלי האכילה והשתייה יכול לעזור, אבל אין פתרון אחד שמתאים לכולם. מערכת העיכול מגיבה לכמות המזון, להרכב הארוחות, לתנועה וגם למתח.

אתם מוסיפים שמן זית לסלט, מנשנשים אגוזים ובוחרים בפירות מיובשים במקום בממתקים. אלו בהחלט יכולים להיות חלק מהרגלי אכילה טובים, אבל גם כשמדובר במזונות מזינים, הכמות חשובה. לפעמים הסיבה היא תכולת קלוריות גבוהה, לפעמים רכיב שעלול להזיק בעודף, ובמקרים אחרים מדובר באי נוחות במערכת העיכול.