דיאטה

מחפשים דרכים טבעיות לשפר את תהליך ההפחתה? הנה רשימה של 10 מזונות שיכולים לעודד את חילוף החומרים

אצל נשים שעברו את גיל 40, הירידה במשקל מתחילה באמצעות התאמת התזונה הקיימת. חיוני גם לדעת לנהל את המתח, מאחר ומתח כרוני עלול לגרום לעלייה בתיאבון ובהשתוקקות למוצרי מזון שונים.  בניית השרירים חשובה, מאחר וכך אפשר לשרוף יותר קלוריות ושומן מאשר בזמן מנוחה.

לרדת במשקל, הינה אחת מהמטרות הנפוצות ביותר באמריקה, בין אם זה לקראת השנה החדשה, או לקראת אירוע חברתי. האנשים יתאמצו מאד כדי להגיע למשקל היעד שלהם, בין אם מדובר בדיאטה דלת פחמימות, או דיאטת טיהור של מיצים.

תוספי תזונה ו"תרופות פלא"  להרזיה אולי נראים מפתים, אך ברובם הם רק אחיזת עיניים. אם מחפשים לרדת במשקל באופן טבעי, אז מה הן האופציות העומדות בפניכם? מסתבר שחלק מעשבי התיבול הפופולאריים  שמוסיפים מבלי משים לארוחות, יכולים להועיל בהרזייה יותר ממה שאתם יודעים !

לרדת במשקל וההשמנה הם נושאים בוערים מאד בעולם כיום. לחלק מהאנשים יש רעיון קצת מסולף איך הדמות האידיאלית אמורה להיראות, לחלק לא איכפת כלל והם מתעלמים מהמידע המדעי שנשמע להם מדאיג, או סותר את אמונותיהם, והרבה יותר אנשים נמצאים בתווך בין שתי הקצוות הללו.

כל כך הרבה אנשים רוצים לרדת במשקל אבל השאלה של רבים איתנו היא האם אפשר לעשות פעולות פשוטות שכמעט ולא נרגיש בהן ושיובילו לתוצאה הרצויה. התשובה היא בעזרת ההרגלים המצורפים:

למה הרגלי הבוקר חשובים כל כך? כי הדרך שבה מתחילים את הבוקר מכתיבה בדרך כלל את ההתנהלות במשך כל היום. אם לא מתעוררים על הצד נכון, כל היום עלול להתקלקל.

השמנת יתר עלולה להוביל למצבים רפואיים מורכבים ולעתים אף מסוכנים. כולנו מכירים בחשיבות של שמירה על משקל תקין אך רובנו מרגישים שירידה במשקל היא משימה מורכבת שלוקחת זמן. הטיפים הבאים לירידה במשקל יכולים להיות מיושמים באופן מידי ולהוביל לתוצאות יעילות.

במשך עשרות שנים, שיעור ההשמנה הולך וגדל, ולא נראית שום מגמה אחרת באופק. למרות כל ההתקדמות בתחום, אחוז גדול מהאוכלוסייה עדיין סובל מעודף משקל. לגורמים הגנטיים יש חלק גדול בסיבה לכך שעולים במשקל, אבל יש לכך גם גורמים סביבתיים (כגון obesogens), שאותם לא לוקחים בחשבון.

השומן הבטני הוא לא רק לא אסתטי אלא שהוא גם יכול להעיד על סכנה בריאותית. עודף השומן יכול להיגרם מסיבות שונות ובניהן אלו שברשימה.

השומן הבטני מהווה משהו שהוא יותר מסתם מטרד, שגורם לבגדים להיות הדוקים ולא נוחים. סוג זה של שומן בגוף, מזיק לבריאות, ועצם קיומו בגוף, מטיל סיכון גבוה יותר להתפתחותם של מצבים כגון מחלת לב, סוכרת סוג 2 ועוד. בעוד שהמומחים מסתכלים על ה-BMI (מדד מסת הגוף), כדי לציין עד כמה האדם בריא, להלן האמת. השומן הבטני יכול להתקיים אפילו כשהגוף רזה.

תזונה דלת פחמימות כדי לרדת במשקל, הופכת להיות מאד פופולרית. עם זאת, חשוב לצרוך פחמימות שהן למעשה חיוניות לבריאות ולירידה במשקל, כשסוגי הפחמימות הנכונים ואיכות המזון, חשובים ביותר.