בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

האם אתם סובלים מכאבים בכתף? זה נקרא טנדיניטיס וכך תקלו על זה

29/12/2016 23:21
האם אתם סובלים מכאבים בכתף? זה נקרא טנדיניטיס וכך תקלו על זה

טנדיניטיס הוא מונח המשמש לתיאור כאבים בכתף. זוהי בעיה שכיחה למדי אשר פוגשת אנשים מכל הגילאים אך יותר מכך עם הקשישים. כשהגוף מזדקן אנו הופכים לרגישים למתח בשרירים. לכתפיים עלולה להיות נטייה לפתח דלקות. לכן גם מומלץ להימנע מפעילות מאומצת על הכתפיים.

עקבו אחר עצות הבטיחות והריפוי הבאות כדי להימנע ולהקל על כאבים בכתף:

ניתן להשתמש בשקיות קרח על כתפיכם, הקפידו למקם אותן על הכתפיים בערך כרבע שעה ולחזור על הפעולה כמה פעמים עד להקלה בכאב.

אם יש לכם כאבים בכתף ​​תנסו להמנע מכל סוג של פעילות גופנית הקשורה לפלג העליון של הגוף עד שהכאבים ייעלמו.

ניתן פשוט לעסות את איזור הכאב בכתף.

ניתן גם להתייעץ עם פיזיותרפיסט כדי לעזור להתגבר על הכאבים בכתף.

מומלץ לפנות לרופא שימליץ ​​על תרגילים ספציפיים לכאבכם על מנת לקבל הקלה.

נסה להימנע מדברים מכבידים פתאומייפ על כתפיכם כמו לנסות למתוח את היד יותר מדי כדי לבחור פריט מתוך מדף.

נסו תמיד להימנע מהרמת חפצים כבדים.

עליכם תמיד להיות מודעים לאותות שהגוף שולח לכם, אם אינכם חשים בנוח בתנוחת ישיבה מסוימת בבית או בעבודה, החליפו מיד את התנוחה כדי למנוע מאמצים מיותרים על השרירים.

אתם יכולים גם לנסות את התרגיל הבא:

ראשית, הצמידו את הכתף שלכם על דלת או קיר.
ניתן לרפד את האיזור על ידי הצבת מטלית רכה מקופלת או מגבת על הדלת או הקיר.
כעת בזהירות מתחו את הכתף שלכם לכיוון ההפוך.

המטרה היא להפעיל לחץ על הכתף תוך כדי מתיחתה בזהירות.
החליפו את הכתפיים בהתאם לכאב.

מומלץ לבצע תרגיל מתיחה זה כפעמיים ביום, במשך 15 שניות כל תרגיל.

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.
דלקות כאבי כתפיים כאבים מתיחות פיזיותרפיסט קשישים רופא תרגילים
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
התזונה המודרנית הוציאה את הנשים מעבודת המטבח, אבל איזה מחיר משלמים על כך מבחינת הבריאות?
תזונה

התזונה המודרנית הוציאה את הנשים מעבודת המטבח, אבל איזה מחיר משלמים על כך מבחינת הבריאות?

ההתקדמות הטכנולוגית מאפשרת אחסון וחימום מהיר של אוכל שיוצר בייצור המוני, מאד מעובד ועכשיו גם אפשר להגיד שזה מה ששחרר

מוצרי מזון המחזקים את מערכת החיסון בגוף
תזונה

מוצרי מזון המחזקים את מערכת החיסון בגוף

הזנת הגוף באמצעות מוצרי מזון מסויימים, יכולה לעזור ולשמור על מערכת חיסונית חזקה. אם מחפשים דרכים כדי למנוע הצטננויות, שפעת

5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל
בריאות

5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל

כשמדובר בירידה במשקל, רוב האנשים מקדישים תשומת לב רק למזונות שהם אוכלים, אך לא למשקאות שהם שותים. וזוהי הטעות. למעשה,

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות
בריאות

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות

פירות דלי קלוריות, ועם תכולת פחמימות שאינה חורגת מ- 20 ג'/100 ג', מהווים אופציה טובה כשנמצאים בדיאטה, ומנסים להוריד במשקל

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?
בריאות

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?

תינוקות ממצמצים בעיניים פעם או פעמיים בדקה, ומבוגרים ממצמצים בין 14-17 פעמים כל דקה. המצמוץ מנקה, מעניק לחות ומגן על

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו
בריאות

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו

הכמון הוא תבלין טעים שיכול לסייע לעיכול, להקל על BS ולשפר את הזיכרון ואת המערכת החיסונית . יש לו תכונות

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
גלילה לראש העמוד