בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

האם אתם סובלים מכאבים בכתף? זה נקרא טנדיניטיס וכך תקלו על זה

29/12/2016 23:21
האם אתם סובלים מכאבים בכתף? זה נקרא טנדיניטיס וכך תקלו על זה
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


טנדיניטיס הוא מונח המשמש לתיאור כאבים בכתף. זוהי בעיה שכיחה למדי אשר פוגשת אנשים מכל הגילאים אך יותר מכך עם הקשישים. כשהגוף מזדקן אנו הופכים לרגישים למתח בשרירים. לכתפיים עלולה להיות נטייה לפתח דלקות. לכן גם מומלץ להימנע מפעילות מאומצת על הכתפיים.

עקבו אחר עצות הבטיחות והריפוי הבאות כדי להימנע ולהקל על כאבים בכתף:

ניתן להשתמש בשקיות קרח על כתפיכם, הקפידו למקם אותן על הכתפיים בערך כרבע שעה ולחזור על הפעולה כמה פעמים עד להקלה בכאב.

אם יש לכם כאבים בכתף ​​תנסו להמנע מכל סוג של פעילות גופנית הקשורה לפלג העליון של הגוף עד שהכאבים ייעלמו.

ניתן פשוט לעסות את איזור הכאב בכתף.

ניתן גם להתייעץ עם פיזיותרפיסט כדי לעזור להתגבר על הכאבים בכתף.

מומלץ לפנות לרופא שימליץ ​​על תרגילים ספציפיים לכאבכם על מנת לקבל הקלה.

נסה להימנע מדברים מכבידים פתאומייפ על כתפיכם כמו לנסות למתוח את היד יותר מדי כדי לבחור פריט מתוך מדף.

נסו תמיד להימנע מהרמת חפצים כבדים.

עליכם תמיד להיות מודעים לאותות שהגוף שולח לכם, אם אינכם חשים בנוח בתנוחת ישיבה מסוימת בבית או בעבודה, החליפו מיד את התנוחה כדי למנוע מאמצים מיותרים על השרירים.

אתם יכולים גם לנסות את התרגיל הבא:

ראשית, הצמידו את הכתף שלכם על דלת או קיר.
ניתן לרפד את האיזור על ידי הצבת מטלית רכה מקופלת או מגבת על הדלת או הקיר.
כעת בזהירות מתחו את הכתף שלכם לכיוון ההפוך.

המטרה היא להפעיל לחץ על הכתף תוך כדי מתיחתה בזהירות.
החליפו את הכתפיים בהתאם לכאב.

מומלץ לבצע תרגיל מתיחה זה כפעמיים ביום, במשך 15 שניות כל תרגיל.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 154כבר שיתפו


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


דלקות כאבי כתפיים כאבים מתיחות פיזיותרפיסט קשישים רופא תרגילים
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות
בריאות

7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות

אתם בעיצומו של סיפור על הכלב של חברכם כאשר פגם בזיכרון מכה ו-פוף!- שמו של הגור נעלם ממוחכם. או אולי

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?
בריאות

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?

אתם עלולים להרגיש קוצר נשימה במספר מצבים, כמו כשאתם הולכים על הכל באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או כשאתם ממהרים לעבודה

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?
בריאות

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?

שטיפת ידיים טובה היא אבן בניין הכרחית להיגיינה מעולה. פעולה פשוטה זו יכולה לעזור לכם להיפטר מפתוגנים כמו רינו-וירוס (שיכול

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם
בריאות

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם

"סוכר נמוך בדם" הוא אחד מאותם מונחים שכולנו שמענו אבל כנראה לא יודעים עליהם הרבה. אבל איך אתם יודעים אם

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם
בריאות

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם

אוכל נפלא (וגם, אתם יודעים, חיוני לחיים). לכן זה באמת גס שהוא יכול לתרום לחורים. לפעמים חורים עפים מתחת לרדאר.

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם
בריאות

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם

יש תפיסה שאם אתם עושים את החדר שלכם חשוך מספיק ותקנו את המזרון המתאים, אתם יכולים לישון טוב. אבל אנשים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד