עצירות היא מצב שכיח מאוד וכ -15% מהאמריקנים סובלים מעצירויות. חלק מהסימנים הם בטן נפוחה, מאמץ (שיש עצירות) ויש להם תנועות חריגות. מלבד כאבים וחוסר נוחות,
דלקת כרונית יכולה גם להגדיל את הסיכון לבעיות רפואיות אחרות.
והבעיה הקשה ביותר היא סרטן המעי הגס. מהן הסיבות לעצירות כרונית?
עצירות כרונית עלולה להיגרם ממספר סיבות. הראשונה היא כנראה חוסר בסיבים, אבל יש סיבות נוספות שאנחנו לא מודעים להן.
אלרגיה או רגישות למזון גם יכולה לגרום לעצירות. הדבר הראשון שיש לעשות הוא לברר את סיבת העצירות.
ניתן לעשות זאת במספר דרכים שונות, קודם ביטול מזונות מסוימים הוא נקודת התחלה מצוינת. מה שצריך לעשות עכשיו הוא לצרוך מזונות שמרפאים את הגוף , כך שהגוף ירפא את עצמו מבפנים.
הצעד הבא שצריך לעשות זה לרפא את המעיים. זה יכול גם להיות פשוט או מסובך. מה שצריך לעשות הוא להתחיל לקחת פרוביוטיקה ולהתייעץ עם תזונאי, רופא או איש מקצוע.
5 הדרכים הטובות ביותר להקל על עצירות
- שתו הרבה מים ולא להשאיר את הגוף מיובש
- ודאו שהאוכל עשיר בסיבים
- התעמלו על בסיס קבוע
- קחו פרוביוטיקה איכותית
- אין לצרוך מזונות שגורמים לעצירות
שזיפים מיובשים ידועים ביכולתם להקל על עצירות, אבל גם תמרים הם אלטרנטיבה טובה גם כן, והם מהווים מקור טבעי חזק שיכול לעזור להקל על העצירות.
התמרים משופעים במספר מינרלים, ויטמינים, יש להם תכונות נוגדות סרטן תכונות נוגדות חמצון. ליתר דיוק, הם עשירים בריבופלאבין, ויטמינים מקבוצת B, ברזל, חומצה פנטותנית, תיאמין, זרחן, נחושת ומנגן. ותוכן האשלגן שבתמרים הוא 64% יותר מאשר בבננות. בנוסף, הם עשירים בנתרן הטבעי וסיבים מסיסים, כך שהוא מצוין למניעה וגם בהקלה על העצירות.
עם הידע הזה החלטתי לעשות את המשקה המושלם שמועיל ומקל במקרה עצירות.
תמרים עם חלב קוקוס
- 1 כוס חלב קוקוס שומן מלא
- 4 תמרים גדולים
- קורט זנגוויל
- קורט כורכום
- 1/2 כפית קינמון
- קמצוץ מלח ים
בכדי להכין את המשקה
יש להרתיח כ -2 כוסות מים. ודא כי המים מסוננים. לאחר מכן, יש לשפוך את המים על התמרים המגולענים. הניחו לתמרים לספוג במשך שעה את המים ולאחר מכן הוציאו אותם מהמים. לאחר מכן, הוסיפו את התבלינים, את חלב קוקוס ואת התמרים לתוך בלנדר ומערבלים עד שכל החומרים עורבבו היטב עד לקבלת תערובת אחידה. חממו מעט את התערובת מזגו לספל ובהנאה
