ניקוי המעי הגס בוצע מאז יוון העתיקה, פעולה זו משפרת את התהליכים של המעי הגס ומשפרת את הבריאות כללית.
כיום, מנקים בעיקר את המעי גס בשל התאוריה של הרעלת ניקוטין.
מזונות לא מעוכלים, במיוחד בשר, עלולים לגרום להצטברות של ליחה במעי הגס, דבר אשר מייצר רעלנים ורעלים בגוף, אשר עלול להוביל לעלייה במשקל, רמות אנרגיה נמוכות, עייפות, וכאבי ראש.
בכל פעם שאתם מכינים מפירות מאכל המנקה את המעי הגס, הקפידו להוסיף את המצרכים הבאים אשר עשירים בסיבים וחומרים מזינים שיחליפו את הרעלים:
תפוחים
תפוחים הם עשירים בסיבים מסיסים המספקים תחושת שובע ומסייעים ליציאות רכות. יש להם גם סיבים בלתי מסיסים אשר מקלים על העצירות, ועוזרים למעיים.
זרעי צ'יה
זרעים אלה שופעים בסיבים אשר משפרים את הבריאות של מערכת העיכול. יתר על כן, הם עשירים בויטמינים וחומרים מזינים שייקלטו לאחר מכן על ידי הגוף.
זרעים אלה גם תורמים לתחושת שובע, ובכך מסייעים בירידה במשקל. זרעי צ'יה עשירים בחומצות שומן אומגה 3 המחזקים את הלב.
זרעי פשתן
זרעי פשתן הם גם סיבים תזונתיים, אשר משפרים את הספיגה של חומרים מזינים על ידי המעיים ומעכבים את ריקון הקיבה. יתרה מזאת, הם גם יעזרו לכם למנוע סרטן המעי הגס.
יש לזרעי הפשתן תכונות נוגדות חמצון רבות עוצמה, אשר עוזרות לבריאות הלב ומונעות מחלות לב.
רכיבים
1 תפוח
1 כף זרעי צ'יה
1 כף זרעי פשתן טחון
1 כוס מים
1 כפית דבש 1
הוראות:
עליכם תחילה למזג את כל המרכיבים, למעט זרעי הצ'יה. לאחר מכן, לצקת את התערובת לתוך כוס ואז להוסיף את זרעי הצ'יה לתוך הערבוב. מערבבים במשך כ -5 דקות.
