בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

10 יתרונות בריאותיים מדהימים שלא ידעתם על זרעים ואגוזים

19/03/2017 23:50
10 יתרונות בריאותיים מדהימים שלא ידעתם על זרעים ואגוזים

חופן אגוזים ביום ירחיק אתכם מהרופא. הנה פירוט של היתרונות הבריאותיים של האגוזים והזרעים האהובים עליכם:

1. שקדים

פזרו פרוסות שקדים מעל סלט הבוקר או שיבולת השועל שלכם. זה יתן לכם ויטמין E, סידן, מגנזיום, ומנה בריאה של שומנים בריאים.

2. פיסטוקים

לא, גלידת פיסטוק זה לא נחשב כאן! הפיסטוקים עוזרים להוריד את רמת הכולסטרול LDL הרעה שלכם. הם גם עשירים בסיבים, חלבון, שומנים בריאים, כמו גם מינרלים כמו זרחן, נחושת, מנגן.

3. קשיו

אם אתם מרגישים קצת מדוכאים, נסו קומץ קשיו. יש בקשיו יותר טריפטופן מאשר בתרופות נוגדות דיכאון. זוהי חומצה המסייעת לגוף לווסת את הסרוטונין לייצר חומצה לקטית, אשר שניהם משפרים את מצב הרוח. בנוסף, אגוזי קשיו עשירים בחומצה אולאית אשר בריאה ללב, וגם נחושת, מגנזיום, אבץ, ברזל, ביוטין.

4. אגוזי מלך.

אגוזים אלה מכילים נוגדי חמצון הנלחמים בסרטן. הם גם מכילים אלמנטים המחזקים את הלב והמוח.

5. אגוזי פקאן.

באגוזי הפקאן ישנה מנה בריאה של ויטמינים מקבוצת B, ויטמין E ויטמין A, חומצה פולית, וכן מגוון רחב של מינרלים, כולל סידן ואבץ.

6. גרעיני חמנייה.

גרעיני החמניות הם מקור טוב של סיבים וחלבון והם עשירים בויטמיני E ו- C.

7. זרעי דלעת.

גרעיני הדלעת נותנים למערכת החיסונית שלכם דחיפה וממלאים את הגוף עם חומצות שומן בריאות כמו אומגה 3 ואבץ.

8. שומשום.

השומשום עוזר למגר את הסרטן, הוא יעיל בהורדת לחץ הדם ומגן מפני נזקי כבד. הוא גם עוזר למנוע אסטמה, מיגרנה, אוסטיאופורוזיס, ותסמיני PMS כואבים.

9. זרעי פשתן.

זרעי פשתן הם מקור מצוין של חומצות שומן אומגה -3. בשתי כפות בלבד ישנם חמישה גרם של סיבי אוצר של ויטמינים מקבוצת B. בנוסף, זרעי פשתן מכילים חומרים אשר נוגדים סוגים מסוימים של סרטן וסוכרת.

10.זרעי צ'יה

אם יש לכם בעיה להשיג מספיק סיבים, נסו להוסיף זרעי צ'יה לתזונה. זרעי צ'יה הם דרך מצוינת להתחיל את היום שלכם.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 644שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אבץ אגוזים אסטמה ברזל ויטמינים זרעי פשתן זרעי צ'יה זרעים לַחַץ דם מגנזיום מיגרנה מינרלים נוגדי דיכאון נוגדי חמצון סידן סרטן
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד