10 יתרונות בריאותיים מדהימים שלא ידעתם על זרעים ואגוזים

שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
לפני שאתה ממשיכים לקרוא, שמרו את מקומכם איתנו בקבוצות הוואטסאפ
קבוצות הוואטסאפ

חופן אגוזים ביום ירחיק אתכם מהרופא. הנה פירוט של היתרונות הבריאותיים של האגוזים והזרעים האהובים עליכם:

1. שקדים

פזרו פרוסות שקדים מעל סלט הבוקר או שיבולת השועל שלכם. זה יתן לכם ויטמין E, סידן, מגנזיום, ומנה בריאה של שומנים בריאים.

2. פיסטוקים

לא, גלידת פיסטוק זה לא נחשב כאן! הפיסטוקים עוזרים להוריד את רמת הכולסטרול LDL הרעה שלכם. הם גם עשירים בסיבים, חלבון, שומנים בריאים, כמו גם מינרלים כמו זרחן, נחושת, מנגן.

3. קשיו

אם אתם מרגישים קצת מדוכאים, נסו קומץ קשיו. יש בקשיו יותר טריפטופן מאשר בתרופות נוגדות דיכאון. זוהי חומצה המסייעת לגוף לווסת את הסרוטונין לייצר חומצה לקטית, אשר שניהם משפרים את מצב הרוח. בנוסף, אגוזי קשיו עשירים בחומצה אולאית אשר בריאה ללב, וגם נחושת, מגנזיום, אבץ, ברזל, ביוטין.

4. אגוזי מלך.

אגוזים אלה מכילים נוגדי חמצון הנלחמים בסרטן. הם גם מכילים אלמנטים המחזקים את הלב והמוח.

5. אגוזי פקאן.

באגוזי הפקאן ישנה מנה בריאה של ויטמינים מקבוצת B, ויטמין E ויטמין A, חומצה פולית, וכן מגוון רחב של מינרלים, כולל סידן ואבץ.

6. גרעיני חמנייה.

גרעיני החמניות הם מקור טוב של סיבים וחלבון והם עשירים בויטמיני E ו- C.

7. זרעי דלעת.

גרעיני הדלעת נותנים למערכת החיסונית שלכם דחיפה וממלאים את הגוף עם חומצות שומן בריאות כמו אומגה 3 ואבץ.

8. שומשום.

השומשום עוזר למגר את הסרטן, הוא יעיל בהורדת לחץ הדם ומגן מפני נזקי כבד. הוא גם עוזר למנוע אסטמה, מיגרנה, אוסטיאופורוזיס, ותסמיני PMS כואבים.

9. זרעי פשתן.

זרעי פשתן הם מקור מצוין של חומצות שומן אומגה -3. בשתי כפות בלבד ישנם חמישה גרם של סיבי אוצר של ויטמינים מקבוצת B. בנוסף, זרעי פשתן מכילים חומרים אשר נוגדים סוגים מסוימים של סרטן וסוכרת.

10.זרעי צ'יה

אם יש לכם בעיה להשיג מספיק סיבים, נסו להוסיף זרעי צ'יה לתזונה. זרעי צ'יה הם דרך מצוינת להתחיל את היום שלכם.

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.
שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו