בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

10 יתרונות בריאותיים של שתיית מיץ תפוזים

12/12/2016 21:41
10 יתרונות בריאותיים של שתיית מיץ תפוזים

מיץ תפוזים הוא משקה פופולרי, והוא לא רק מרענן אלא גם מציע ערך תזונתי רב. תפוזים, ומיץ תפוזים הם דלים בקלוריות ומכילים חומרים מזינים המציעים יתרונות בריאותיים רבים.

תפוזים מכילים יותר מ -170 פיטוכימיקלים שונים ולמעלה מ 60 פלבנואידים, אשר ידועים כבעלי השפעות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון. אז איך בדיוק הפיטוכימיקלים והפלבנואידים יכולים להועיל לכם? ובכן, הרשימה שלהלן בהחלט תגרום לכם לשקול לצרוך יותר תפוזים ומיץ תפוזים על בסיס קבוע.

1. מקור מספר אחת של ויטמין C
ויטמין C נספג הכי טוב בגוף באמצעות מזון ומשקאות, מכיוון שהוא לא יכול להיות מסונתז על ידי הגוף האנושי. שתי כוסות של מיץ תפוזים ביום יכולות להגביר את ריכוז הוויטמין C בתוך הגוף שלכם עד 40 ל -64 אחוזים.

2. שיפור המערכת החיסונית

נמשיך את הדיון שלנו על ויטמין C, הערך התזונתי שלו במיץ תפוזים יכול לסייע לחיזוק המערכת החיסונית. ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע למערכת החיסון, הוא כל הזמן נלחם בחיידקים החופשיים שיכולים לפגוע במערכת החיסונית.

3. מקור לסיבים
כאשר אתם חושבים על סיבים, אתם כנראה חושבים על דגנים, אבל תאמינו או לא במיץ תפוזים ישנה כמות גדולה של סיבים, אשר שימושיים עבור סדירות המעי ורמות כולסטרול.
תפוז גדול אחד מכיל כ18 אחוז מצריכת הסיבים היומית המומלצת.

4. מניעת אבנים בכליות
מיץ תפוזים מכיל חומצת לימון, אשר עוזרת להפחית את הסיכון לאבנים בכליות. יתר על כן, אשלגן ציטרט לעתים קרובות משמש כטיפול לחולי אבנים בכליות, ונמצא כי לתפוזים יש השפעות דומות.

5. זרימת דם משופרת

השרירים שלנו, האיברים, ובעצם כל דבר בגופנו דורש אספקת דם כדי לתפקד כראוי. אבל אם דם אינו מחזורי, אז החלקים הפנימיים שלנו לא יכולים לקבל את התזונה שהם זקוקים לה.

יש בתפוזים ספירת חומצה פולית גבוהה, אשר הכרחית ליצירת דנ"א וצמיחת תאים חדשה. חומצה פולית גם מגנה על התאים מפני נזק ומוטציות.

6. הפחתת דלקות

דלקת היא תגובת הגוף לגירויים כסוג של הגנה, אבל לדלקת יש צד שלילי, מה שעלול להוביל לכאב וסיבוכים אחרים. בתפוזים קיימים מרכיבים אנטי דלקתיים אשר יכולים למנוע תסמונת מטבולית שעלולה לגרום לסיבוכים כגון סוכרת מסוג 2.

7. איזון לחץ הדם

ישנן דרכים מגוונות להורדת לחץ הדם. צמצום במלח היא אחת מהן. דרך נוספת להוריד את לחץ הדם היא להגדיל את צריכת האשלגן – מרכיב אשר ניתן למצוא בכמויות נכבדות בתפוזים.

8. שיפור כולסטרול

הזכרנו בקצרה כי תכולת הסיבים במיץ תפוזים יכולה לעזור עם הכולסטרול, אבל יש מנגנון נוסף, שעדיין לא ברור בתפוזים – הוכח שהם משפרים את ערכי הכולסטרול. לרמות הכולסטרול יכולה להיות השפעה גדולה על בריאות הלב ועל הבריאות הכללית. לכן צריכת מיץ תפוזים היא תרגול יומי טוב כדי לשלוט על הכולסטרול.

9. עור קורן

מיץ תפוזים מכיל נוגדי חמצון, אשר ישאירו אתכם עם עור קורן. נוגדי החמצון נלחמים בחיידקים החופשיים, ונוגדי החמצון במיץ התפוזים יכולים להגן על העור מפני נזקי השמש וזיהומים, למנוע קמטים, ולשפר את מרקם העור הכללי.

בנוסף, ויטמין C ממלא תפקיד ביצירת קולגן, חלבון אשר מעניק לעור שלנו מראה צעיר.

10. שיפור בריאות הלב

כל היתרונות שהזכרנו, משפיעים באופן ישיר או עקיף על בריאות הלב הכללית

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 476שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אבנים בכליות אשלגן בריאות הלב דלקות ויטמין C חלבונים כולסטרול לַחַץ דם נוגדי חמצון נזקי שמש סיבים קמטים
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד