משקאות לאחרי האוכל

משקאות שיכולים לסייע בעיכול לאחר הארוחה

שמירה על הלחות חשובה למערכת העיכול שלנו. מים חמים, תה צמחים ומיצים מסוימים יכולים להפחית דלקתיות ולשפר את בריאות המעיים. רעשי בטן, גזים כואבים ויציאות לא נוחות הם חלק מהבעיות שאנשים מתמודדים איתן כשמערכת העיכול לא מתפקדת כראוי ומשקאות מסוימים יכולים לסייע בכך.
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
לפני שאתה ממשיכים לקרוא, שמרו את מקומכם איתנו בקבוצות הוואטסאפ
קבוצות הוואטסאפ

מים חמים וקמבוצ׳ה יכולים לעזור למערכת העיכול אך במקביל לכך רצוי להימנע מכמויות מוגזמות של אלכוהול או משקאות מוגזים. שינויים אחרים באורח החיים יכולים גם כן לעזור ובמיוחד אם הבעיות נמשכות לאורך זמן. במאמר זה נבחן מה אפשר לעשות כדי לעזור למערכת העיכול.

מה כדאי לשתות לאחר הארוחה במטרה לעזור לעיכול

כאשר מזון או נוזל חודרים לגוף הם עוברים במורד הוושט אל הבטן. שם הם מתפרקים על ידי אנזימי העיכול ומועברים למעיים בהם נספגים החומרים המזינים לזרם הדם. חיידקי המעיים לוקחים תפקיד חשוב בתפקוד מערכת העיכול ולמעשה הפרעה בחיידקי המעי קשורה בהשמנה ומחלות מעי דלקתיות.

ישנה חשיבות רבה למים וסיבים עבור תהליך העברת הפסולת דרך מערכת העיכול וריכוך היציאות. משקאות מסוימים יכולים לעודד את ספיגת החומרים המינים, לקדם את בריאות המעיים ולסייע במניעת דלקות. בתוך משקאות אלה נכללים:

מים

קודם כל המים חשובים לבריאות שלנו ועלינו לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום. בנוסף, ישנה חשיבות רבה של המים בתהליך העיכול כשמחקר מציין כי מים חמימים יכולים לסייע לחיידקי המעיים.

תה צמחים

בתוך כך נמצאים סוגים שונים של תה כולל תה מנטה, כורכום, ג׳ינג׳ר ותה שומר. עשבי התיבול והתבלינים שבתה יכולים להפחית את הדלקתיות ולהקל על תסמיני מצוקה של מערכת העיכול.

מיץ שזיפים

מיץ שזיפים עשיר בסיבים תזונתיים אשר מקלים על תנועת המיים ולכן הוא יכול לעודד יציאות.

מיץ ירוק

מיץ ירוק או שייקים עשירים במים ובסיבים תזונתיים והם יכולים לעזור להעביר את הפסולת בצורה חלקה דרך מערכת העיכול.

משקאות מהם כדאי להימנע לאחר הארוחה

בעוד שמשקאות מסוימים יכולים לשפר את העיכול לאחר הארוחה ישנם משקאות שבאופן ברור אינם מועילים. למשל משקאות מוגזים עלולים להעלות את רמות החומצה שבקיבה, לגרום לנפיחות של הבטן ולרצון לא נוח לגיהוק.

מחקרים מצביעים גם על כך שצריכת כמויות גדולות של אלכוהול עשויות להזיק כשהוא מגביר את דלקתיות המעיים, פוגע במערכת העיכול ומשפיע לרעה על בריאות המעיים. נקודה נוספת שכדאי להתייחס אליה היא רגישות ללקטוז כאשר כל מי שרגיש לחלב פרה עלול לחוש מצוקה ולפתח דלקת במערכת העיכול.

מעבר לשתייה ישנן עוד פעולות שניתן לבצע כדי להקל על מערכת העיכול כמו הליכה קלה לאחר האוכל, הימנעות משכיבה מיד אחריו, נטילת פרוביוטיקה לשיפור בריאות המעיים, הפסקת עישון, אכילה איטית ללא הסחות דעת ואימוץ דיאטה הכוללת בחירות בריאות בצלחת.

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.
שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

1 תגובה
Inline Feedbacks
View all comments
מנשה
לפני 24 ימים

הבריאות זה נושא חשוב.ואכן יש להקפיד לשתות מים לפני הארוחה בזמן הארוחה ובסיומה ולא לעשן זה רעל לריאות

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו